Anonim
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 10
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10
Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń)
Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty?
Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w czerwcu cykl z kreatyną ? :>
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10
Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń)
Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty?
Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w czerwcu cykl z kreatyną ? :>
Krzysztof Piekarz
