dam

[...] 3-3,5min, 5 tydzien bez zmian (cwiczenia z 4 tygodnia), 6 tydzien 7 biegow 200m i 4 biegi 100m - mozesz tu robic interwaly. Program ten stosuj przez 6 tygodni potem dam ci nowy. Jezeli masz jakies pytania to wal postaram sie pomodz. Jezeli chodzi o suplementy to radzilbym kupic bialko no i kreatyne bo przy cyklu silowym pomoze ona [...]

Wrzuć to wszystko razem do wiadra, wymieszaj a potem nasraj do środka. Potem zważ to i będziesz miał odpowiedź na swoje pytanie. 2 lata stażu i 53 kilo? Ten staż to chyba w bierkach pneumatycznych... Dam ci człowieku radę: skup się teraz... ZACZNIJ WRESZCIE ŻREĆ!!!

Wielkie dzięki za pomoc. Postaram się tego trzymać i po kilku miesiącach dam znać jakie efekty:-) Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, [...]

sog nie wejdzie, ale dziękuje za pomoc, mam nadzieje że mnie nie popali, swoją drogą kiedyś na czczo robiłem przysiad i doszło by do tragedii więc wolę po prostu coś zjeśc przed treningiem :) dam 5g mono przed siłowym i 5 g przed cardio waga 80kg więc może masz rację niema co palic :P

ladnie :D i dam soga :D:D:D

A masz czarna? Dam 60zl za dlugi rekaw

chłopie, po poziomie wypowiedzi dam Ci rade, nie cwicz sam, lepiej niech ktos na to patrzy i w razie czego dzwoni po pogotowie. nie masz pojecia o treningu. poczytaj atlas i artykuły na sfd bo piszesz jak blondynka . ale sie douczysz i bedzie ok wiec sie nie martw

diety nie mam tak perfekcyjnej, ale jest dobra, za pare dni dam ja do sprawdzenia, chce kupic sobie kreatyne aby szybciej nabrac masy miesniowej.Nieraz moge po treningu nie dostarczyc odpowiedniej ilosci weglowodanow i dlatego pomyslalem nad carbo.Mowicie o beta-aninie to jak tam troche poczytalem to jak sie ja bierze to sie tam nie ma zakwasow i [...]

Ale wykonując techniki nożne,nie dam rady np. podnieść tak wysoko nogi.

ano chetnie sie na rowerku przejade... XD bo dzisiaj rano bylo pol godziny areobow na czczo ale to malo bo lubie jezdzic i chyba sobie zrobie rundke bo nudze sie :) A ten placek to dam do niego cukier bialy ale mniej :P lepiej malo slodkie zjesc, bo do slodzikow nie mam dostepu teraz

Ło kurva. Aż nie dam bana. Wyjątkowo.

po głowie kołacze mi się, że u szczoorkoow arginina zwiększa lipolizę w okolicy brzoosznej i utlenianie glookozy, a zmniejsza poziom leptyny, troojglicerydoow, homocysteiny i kilku rzeczy jeszcze; ale nie dam sobie za to głowy uciąć; poza tym nie interesowałam się nigdy sooplementacją argininy pod tym kątem

Ripper Ok :D to podaj mi dokładny model to obadam jak to wgl wygląda i dam Ci odpowiedż czy biore :D i Opisz w jakim jest stanie rysy itp

Okej dzięki sogi wam dam :)

ok zrobimy tak jak mowisz. dam testa od samego poczatku. moge dorzucic nawet na kicka metke balkana na 4 tygodnie. sorka ale jeszcze nie kapuje cyferek z hcg o co chodzi, nowy leb ze mnie.

W Vale Tudo bije sie bez rękawic?? A tak z drugiej strony wał, lejesz sie zkimś na zawodach i go zabijasz...Dzięki wielkie wam, SOGi dam jak weidą Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2008-08-23 12:16:23

grubasek19 spoko. napisz na gg to dam Ci linka na allegro 5555535

To obetne węglowodany do 280 a białka dam do 150 gr w jedzeniu lub z np odrzywki w dni pracujące widziałem kiedyś napoje bialkowe

Raczej kośc, ale ręki nie dam sobie uciąć Jednak mam tak odkąd zacząłem cwiczyc i wczesniej chyba tez tak mialem ale nie tak mocno. Przez święta zrobilem sobie nawet przerwsze 3 tygodniowo wlasnie ze względu na ręce ale jak wrociłem na siłownie to znowu boli Zbyt mocno tez nie trenuje tych rąk, bo ze względu na to że mnie boli to nei zakladam [...]

podaj mi GG, bo mejla nie dam rady wysłać (trzeba mieć 50 postów)