Pomoc w doborze treningu i diety

Witam mam 23 lata (196cm/121kg), cwicze na siłowni z przerwami okolo 3lata(reszta info w moim profilu). Mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem robić i w jaki sposób żeby wypalić odkładającą się tkankę tłuszczową ale przy tym nie chciałbym za bardzo spalić wyrobionej tkanki mięśniowej na barkach oraz łapach? Jakby ktoś też potrafił mi pomóc z dietą bo jej nigdy w życiu nie stosowałem ponieważ nie mam pojęcia co jeść ...
Jeśli suple to jakie powinienem zacząć stosować? Z góry dzięki za pomoc

Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, co Ci na chwilę obecną potrzeba:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Wielkie dzięki za pomoc. Postaram się tego trzymać i po kilku miesiącach dam znać jakie efekty

mate45

Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, co Ci na chwilę obecną potrzeba:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.