sahtar_089

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

217

przeczytanych postów

11454

napisanych postów

Imię P

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zależnie od celu

Uprawiane sporty przerzucanie ton na treningu :)

Ostatnia aktywność 20.07.2020 (17:26)

Data rejestracji 10.08.2012 (01:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Niemcy - siłownia witam, może ktoś z forum mieszka w okolicach stuttgartu a dokładnie altbach, esslingen am neckar i poleciłby jakąś dobrą, niedrogą siłownie. od 7.01 zaczynam tam pracę a nie chciałbym przerywać treningów, niestety pierwszy raz wyjeżdżam do niemiec i	0	2015-01-02 20:24
Kuchnia SFD	Pieczeń / pasztet / zapiekanka z piersi kurczaka LC [KURCZAK] może komuś się przyda podrzucam przepis na pasztet z piersi kurczaka z warzywami i orzechami, taka mała odskocznia od wpierdzielania dzień w dzień suchej piersi. bardzo mała zawartość ww wiec jak najbardziej dla wszystkich redukujących.	8	2014-09-09 15:52
Doping	Helios dla kobiety?	14	2014-09-16 10:27
Targowisko	[S] Wyciąg wolnostojący tanio sprzedam wyciąg wolnostojący góra/dół firmy masiv. wyciąg zakupiony w lutym tego roku za 335zł. wyciąg posiada: - wyciąg górny i dolny - trzy kółka na metalowych łożyskach - dwie linki o grubości 4 mm - dwa haczyki - uchwyt szeroki 100cm -	0	2014-06-05 16:34
Kuchnia SFD	Pieczeń z mięsa mielonego - low carb cześć, podaje przepis na szybką i łatwą w przygotowaniu pieczeń z mięsa mielonego o małej zawartości węgli. składniki: polędwica wołowa - 500g pierś z indyka - 500g jaja kurze - 5 sztuk papryka czerwona (świeża) - 100g pieczarki -	18	2014-03-11 13:42
Kuchnia SFD	Zupa wątróbkowa ala sahatar zupa z wątróbek drobiowych witam wszystkich odwiedzających ten temat. chce przedstawić wam przepis na konkurs zupa sfd, zupa z wątróbek drobiowych mojego skromnego wykonania. może nie wygląda szałowo ale smakuje przekozacko:-) sam	4	2014-03-15 00:22
Kuchnia SFD	Babeczki bananowo - czekoladowe cześć, prosty i szybki przepis na babeczki bananowo- czekoladowe. małą inspiracją były placki lucky555 z tego tematu: http://www.sfd.pl/proste_i_smaczne_placuszki_bananowe-t1009923.html#post9 skład: banan- 180g (około 2 i pół) jaja- 5	5	2014-03-08 21:51
Doping	Ból po trenie	25	2013-12-04 19:17
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Sklep z suplami Toruń witam, ostatnio widziałem, że otworzył się nowy sklep z suplami na pl. św. katarzyny w trn tam gdzie wędkarski. był już ktoś tam? co tam mają dobrego do zaoferowania? czy w ogóle opłaca się tam iść po jakieś witaminki? jeśli nie to jaki sklep w	12	2013-02-28 09:13
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w doborze sprzętu na siłownie. witam. jakiś czas temu stwierdziłem, że sam zrobię siłownie w domu. mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. pomógłby mi ktoś w	4	2013-03-20 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w przeprowadzeniu redukcji witam. mam 23 lata 194cm i 126kg. parę już ładnych lat ćwiczę na siłowni ale przez ostatnie 6 miesięcy bardzo się zapuściłem (brak ruchu/odpuszczenie całkowite siłowni/śmieciowe jedzenie), co spowodowało nabranie wagi i tkanki tłuszczowej.	11	2013-03-08 11:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc plecy witam. mam kryzysową sytuacje musiałem wyjechać do pracy do norwegii, niestety w pobliżu 100km nie ma profesjonalnej siłowni. kupiłem sobie ławeczke, hantle, sztange i 160kg obciążenia. pomoże mi ktoś o dobranie odpowiednich ćwiczeń na plecy a	6	2012-09-14 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze treningu i diety witam mam 23 lata (196cm/121kg), cwicze na siłowni z przerwami okolo 3lata(reszta info w moim profilu). mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do	3	2012-08-10 01:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	ocena sylwetki - rocznik 93	2014-12-02 21:17
Doping	Clean - dawkowanie	2014-12-02 20:44
Doping	Chcecie takie?	2014-11-27 15:51
Kuchnia SFD	Pieczeń / pasztet / zapiekanka z piersi kurczaka LC [KURCZAK]	2014-10-16 16:13
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-10-06 21:09
Kuchnia SFD	NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD -WRZESIEŃ	2014-09-21 20:17
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-21 20:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-21 17:32
Galeria Zdjęć	Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44	2014-09-19 23:20
Doping	Helios dla kobiety?	2014-09-17 15:13
Doping	Helios dla kobiety?	2014-09-16 15:33
Doping	Helios dla kobiety?	2014-09-16 11:07
Doping	Helios dla kobiety?	2014-09-16 10:56
Doping	Helios dla kobiety?	2014-09-16 10:42
Doping	Helios dla kobiety?	2014-09-16 10:33
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-12 10:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-11 19:57
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-09-10 20:50
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-10 14:50
Kuchnia SFD	Pieczeń / pasztet / zapiekanka z piersi kurczaka LC [KURCZAK]	2014-09-09 15:57
Kuchnia SFD	Pieczeń / pasztet / zapiekanka z piersi kurczaka LC [KURCZAK]	2014-09-09 15:56
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-09-09 12:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-09-03 15:53
Doping	powrót na silke po 4 latach imprezowania! co na masę?	2014-08-28 10:51
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-08-27 10:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-21 17:54
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-08-21 12:21
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-06-30 12:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	2014-06-07 10:39
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-06-05 21:07