Szacuny
4
Napisanych postów
217
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11454
Witam. Mam kryzysową sytuacje musiałem wyjechać do pracy do Norwegii, niestety w pobliżu 100km nie ma profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie ławeczke, hantle, sztange i 160kg obciążenia. Pomoże mi ktoś o dobranie odpowiednich ćwiczeń na plecy a dokladnie powiekszenie ich rozmiarów na tym sprzęcie. Niestety jak na obecną chwilę w nowym mieszkaniu nie ma miejsca na zamontowanie wyciągu...
Jak do tej pory zrobilem 2 treningi plecow na tym sprzecie
- martwy ciąg
- wiosłowanie sztagą podchwytem
- wiosłowanie hantlem (kciuk równolegle i prostopadle do ciała)
- "dzień dobry"
- szrugsy
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Na pewno piszesz w dobrym dziale?
Dobre ćwiczenia wybrałeś.Postaraj się o drążek lub improwizuj i podciągaj się na dowolnej przeszkodzie.
Konkretne i szerokie plecy można zbudować bez wyciągów-więc bez obaw
To tylko uzupełnienie i atak plastyczny.Podstawy budują wielostawowce...
martwy ciag
podciaganie na drążku wiosłowanie nachwytem
wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie/lub wiosłowanie sztangielką
szrugsy + face pull
I masz pełny pakiet na grzbiet.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„