dam

Bewz urazy ale nie znalazłem tu nic ciakwego albo coś czego bym nie wiedział ale dam SOGa za dobre chęci ;) Poza tym w diecie "dla chudego" polecasz śmietane, pełne mleko, masło, żółtka jaj wiesz ile to ma cholesterolu?! Nie lepiej zalecać tłuste ryby, tran, oleje rośline(jak rzepak,len czy winogona i nieśmiertelna oliwa z [...]

[...] tak powinni trenować zaawansowani. Dlatego ta znikoma ilość informacji jaką nam podałeś w żaden sposób nie jest pomocna. Możesz przejrzeć leksykon, który Ci tutaj chłopaki wrzucili, ewentualnie dam Ci link do tematu gdzie masz również rozpisane treningi na różną ilość dni w tygodniu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-11 09:58:39

Tyle, że na początku robię same duże partie, ale jak później dojdą małe to dam +2kg, Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-10-10 13:48:03

Nie wiem jak Ty wykonujesz te brzuszki, ale dam sobie rękę uciąć, że zamiast używać w tym celu mięśni brzucha, spinasz prostowniki i na nich dźwigasz ciężar ciała. Przed przystąpieniem do wykonywania brzuszków, wstępnie napnij mięśnie brzucha, dociskając odcinek lędźwiow do podłogi i lekko unieś głowę. W ruchu powrotnym nie kładź głowy na podłogę, [...]

No można tak powiedziec że dostep do siłowni mam, ale to raczej w sensie dwie ławeczki sztangi hantle drazek modlitewnik i wyciag górny (przy ktorym allaszków nie dam rady zrobic..) wiec jako tak jest, ale pod brzuszki własnie trudno niż na profesjonalnej silowni :/

No można tak powiedziec że dostep do siłowni mam, ale to raczej w sensie dwie ławeczki sztangi hantle drazek modlitewnik i wyciag górny (przy ktorym allaszków nie dam rady zrobic..) wiec jako tak jest, ale pod brzuszki własnie trudno niż na profesjonalnej silowni :/ To wystarczający spzęt, by się rozbudować. Brzuch, jak już wspominałem a artykule, [...]

Najlepiej jakbyś wkleił całość badań gospodarki hormonalnej, a nie dam poziom testosteronu. To jedno badanie niewiele znaczy i nie musi być wyznacznikiem w jakimś kierunku. Warto przeanalizować to bardziej dokładnie i wykonać inne badania. Chociażby prolaktynę, LH, FSH, estradiol, testosteron wolny, związany. Poza tym, jak zostało już zasugerowane [...]

[...] że nie zachowałem odpowiedniej retrakcji i od tego momentu mam ten problem , jutro postaram się sprawdzić jak będzie to wyglądało przy skierowaniu tricepsów do tyłu i dam znać , ogólnie jest jakaś tam poprawa , myślałem też o nadgrzebieniowym , próbowałem robić jakiśtam test z rękami do przodu kciuki w dół , niby lewa strona zachowuje się [...]

Wylicz ujemny bilans kcal i wiecej ruchu, powinno wystarczyć:) Oczywiście, że bez dam radę. Tylko taka mała pomoc ;)

[...] to dobra dieta i rozsądny tryb życia jeżeli tak można to nazwać ... wszędzie od zawsze jest informacja że suplementy nie zastępują zdrowego trybu życia ... od siebie dam oczywistość- kreatyna - i na mnie dobrze działa AAKG / Arginina nie tylko na trening ale od tak podczas dnia odpoczynku ... a swego czasu miałem pewnie jak każdy całą [...]

jeszcze mam pytanie co do kalorii czy 3200 kalorii zdrowego żarcia to wystarczy dla osoby wazacej 70 kg i majacej 177 cm aby przybrac ? bo wiecej bez supli nie dam rady w siebie zmiescic a supli jak narazie brac nie moge bo biore leki obciazajace watrobe

cykl na d odatnim bilansie kcl. System FBW + cardio. Zależy mi na pobudzeniu po ciężkim dniu w pracy . Chyba że zamiast pojedynczej formy dam np: https://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Crea7in-opis39964.html plus https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html ?? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 9/17/2019 4:33:52 AM

[...] najwięcej siły. Osobiście zależy mi najbardziej na podciąganiu na drążku z dość dużym obciążeniem, więc wykonując wiosłowanie i ciągi jako kolejne ćwiczenia oczywistym będzie, że układ nerwowy jest już trochę zmęczony i na pewno nie dam z siebie tyle, ile w pierwszym ćwiczeniu. Wiele również będzie zależało od Twojego doświadczenia i zdrowia.

[...] żeby nauczył mnie prawidłowo dźwigać klamoty :D Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie i pozdrawiam serdecznie :) Myślę, że sprawa będzie rozwojowa i jak coś poprawię, to dam znać ;) Masz w necie dużo filmików instruktażowych które krok po kroku uczą techniki pod MC , zaczynasz od opanowania podstawowych wzorców ruchowych i cwiczysz je [...]

Już po treningu, ciężary takie jak ostatnio. Przy ćwiczeniach na większe grupy zwiększyłem przerwy z minuty/półtorej o te 20-30sekund ekstra. Przy ćwiczeniach na małe partie skróciłem ilość serii z 3 do 2. Dam sobie jeszcze tydzień/półtora takich lżejszych treningów bez progresji ciężaru. Myślałem ,że starczy tydzień offa i znowu będę mógł [...]

Witam. Kiedy ćwiczę triceps moim ostatnim ćwiczeniem są pompki odwrotne, dwie ostatnie serię robię max ile dam rady do upadku mięśniowego, czy robię dobrze ? W takim ćwiczeniu w ostatniej serii możesz zaliczyć upadek mięśniowy choć takie katowanie do upadku nie jest konieczne. Ważne żeby kontrolować zakres ruchu w tym ćwiczeniu bo zbyt głębokie [...]

Dobrze, dam znać :)

[...] przekręcę te około 30.minut po siłowym. Druga sprawa Twoje serducho, układ krążenia też będzie ci wdzięczny za to że pozowlisz mu nieco popracować mocniej. Chyba że chcesz w przyszłości być zasapanym klockiem który wchodzi na drugie piętro i zaczyna już czuć jak serducho mocno pracują i łapie go zadyszka %) wiem co mówię to dam tak miałem hehe

@rion10 czyli takie odwrotne wspięcia na palce tylko zamiast na palce to na pięty ? Na początku wrzucę do planu bez obciążenia a potem na smitfa jak dam podkładki będzie dobrze ze sztanga na plecach ? Ile wrzucic najlepiej serii na ta partie ja robię łydki 2 razy w tyg na jednym treningu 4 serie na brzuchaty i 4 na plaszckowaty i na drugim tak [...]

Spróbuję w takim razie; jak za jednym razem na górę pleców ma wejść, to jeszcze lepiej. I technikę bd musiał ogarnąć do perfekcji, żeby nie było jak do tej pory... Odezwę się za prę miechów i dam znać ;)