Witam. Mam mały problem z rozciąganiem(bardzo kiepsko). Jestem świadomy, że nie dam rady się rozciągnąć strechingiem czy innymi metodami, a więc zostaje BJJ. Czy ktoś sam używał tego sposobu?(pewnie nie xD)Mogę zrobić tak, że kolega 70kg staje mi na udach i dociska do podłoża?(też jestem świadomy, że mogę się rozerwać)
Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i zastanawiam sie czy taki oszukany posiłek może mieć miejsce raz w tyg czy w tym okresie odpuscic? na masie zawsze pozwalam sobie raz na tydzien i nie wiem czy takie posilki moga zle wplywac na diete redukcyjna czy wrecz przeciwnie? Za odp sogi dam
[...] leżąc w kat. do 60kg . Mogłby mi ktos powiedziec jaka jest konkurencja w takich zawodach i kiedy takie zawody by sie odbywały ? Mam 17 lat i waże 60kg i wyciskam 80kg na klatke , mialbym jakies szanse na jakis zawodach w WL ? (nie chodzi mi o jakies 1 miejsce bo wiem ze tam napewno nie dam rady ale czy byłby sens na takie zawody jechac)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prócz siłowni przydało sie pokopać piłkę jak za dawnych czasów. Więc, gdy poszedłem pograć i uderzyłem nogą mocniej piłkdę to od razu pojawił się silny ból, w górnej części uda. Nie mogłem nawet zbytnio się ruszać, bo bolało i tak mam jak zrobię szybszy sprint. Wiecie może jak sobie z tym poradzić, bo jak ktoś będzie spinał to nie dam rady :D.
czy trochę lżejszy trening 4 dni pod rząd po niecałą godzinę z przerwami 2 minutowymi da się zaliczyć do treningów na masę ?? czy jakieś efekty będą?? Innaczej ćwiczyć nie dam rady, bo po prostu się nie da w moim przypadku :-[ no i najważniejsze: jak by wyglądała rozpiska partii na dnie?? podkreślam że plecy i nogi muszą być jako jedyna partia w [...]
Zaczęłam A6W i jestem dziś w 15 dniu ale stwierdzam że nie dam rady wykonywać więcej powtórzeń poza tym zajmują mi one rano zbyt wiele czasu. Czy jeżeli będę sobie ćwiczyć codziennie dajmy na to 3 serie po 12 powtórzeń to również mi to coś da? Podkreślę że nie zależy mi na żadnej redukcji tłuszczu, chcę po prostu żeby mój brzuch jakoś wyglądał :]
[...] i co jakiś czas daje hcg,powiedzmy co 6 tygodni,to wtedy wystarczy jak wbije dajmy na to tylko przez 1 tydzień(powiedzmy 2500 w pon i 2500 w czwartek) czy lecieć 2 tygodnie?? oczywiście jak będe wychodził z cyklu to dam ze 2-3 tygodnie hcg,ale chodzi mi o dawkowanie w trakcie.jeden tydzień starczy na delikatne przypomnienie jądrom po co są??
[...] czy z ćwiczenia wielostawowego mam z maksymalnego ciężaru który wyciągnę zacząć od 60% a ostatnią serię 100%,a co tydzień dodawać np.10kg,jeżeli w ostatniej serii nie dam rady 10 powtórzeń to nie będzie problemu?Jeśli chodzi o izolowane to mogę np na mniejsze partie po 2,5kg a na większe 5kg dodawać co tydzień czy czekac jak z ostatnim [...]
http://www.aquashop.com.pl/catalog/product_info.php?products_id=701 Cena aktualna nowego w okolicach 400PLN. Sprzedam za 100 PLN gratis torba turystyczna. Używany jakis miesiąc. Dokładniejsze info tutaj na forum. Jeżeli będzie trzeba dam dokładniejsze namiary i info...
[...] i wymiarow w trakcie cyklu,otorz zaraz po cyklu na nandro i blendzie mialem nie zly wyglad i zadowalajace wymiary,ale po odbloku mialem troche problemow zyciowych i przestalem cwiczyc a zaczalem pic!!!sporo spadlem na wadze i spadly moje wymiary.Czy teraz bez koksu,a na diecie i kreatynie dam rade wrocic do poprzedniego wygladu i w jakim czasie?
[...] filmy o andym hugu tylko brakuje mi muzyki mam prosbe zeby ktos podal mi tytuly piosenek lub melodi chinskich takie cos jak np pierwsza piosenka w filmie o Nicholas Pettas Highlights ze strony http://www.superkarate.ru/video_kyokushin/video_clips_karate_kyokushin.htm lub cos w tym stylu badzo prosze jeskli cos wyjdze to dam tu filmik :] pozdro
Witam Mam następujące pytanie. Otóż założyłem się z kumplem że do końca roku dam rade podnieść 100kg na ławeczce. Aktualnie podnosze 1x 87,5kg. Waże 72kg 180cm. Moje pytanie czy jest to do osiągnięcia jeżeli nie chodziłem wcześniej regularnie na siłownie. Proszę o porady co do treningu tzn. Jak często ile powtórzeń i jakim ciężarem.Z góry dzięki [...]
[...] 4-5x30 unoszenie nog w zwisie na drazku 4-5x30 brzuszki na lawce skosnej 4-5x30 Trening mam zamiar wykonywac 5 razy w tyg, ale zastanawiam sie czy okres regeneracji nie bedzie za krotki. Trening chyba dosc intensywny, ale wydaje mi sie ze dam sobie rade. Prosze o ocene czy wogole oplaca sie go robic i o jakies wskazowki. Z gory dzieki.
Wiek 18, dieta: 6w,1.5t,2b. Cel masa absolutna. Staż 12 miesięcy. Spory kapitał. Jakie suple? Kreta z carbo bx(transporter). Co dołożyć, aby bardziej zmasować kolesia? Dam sogacza
dalbym to do sfd fight clubu ale ktos wpadl na pomysl zeby zamknac ten temat wiec dam tutaj najwyzej niedlugo usuncie ;) troche mnie niebylo i niestety dlugo pewnie niebedzie chyba ze bede tu mial stalke to bedzie ina rozmowa bo tu sie placi za godzine netu ponad 10 zlotych wiecej info www.krzyniunacyprze.bloog.pl pozdrawiam wszystkich marznacych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie jest napisane , mam problem ze zrzuceniem tkanki tłusczowej z brucha oraz rąk. Ćwicze 3/4 razy tygodniowo , zjadam okolo 1900 kcal. Moja suplementacja to : bialko olimp, bcaa explode olimp , witaminy oraz minerały oraz l -carnityna. Zrzuciłem juz okolo 8/9 kg w przeciągu 3 miesięcy . Bardzo prosze o pomoc , czy dam rade [...]
[...] Dolina 1L truskawka zawierala ona 11G wegla na 100g produktu ja musze dziennie 350G wegli czy moge np dziennie wypic 2 takie maslanki to juz by bylo okolo 200 wegli??Bo jakos sam nie moge tego nadrobic czyms innym bo duzo zjesc nie dam rady.Jem platki owsiane kukurydziane i makaron z cukrem Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2012-06-13 18:11:00
[...] 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na fajną rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu ;/ Z [...]
a wiec chcialbym 2 miesiace poswiecic na trening typowo masowy.chce zakupic:mass xxl treca,kreatyna 250gram treca,bcaa treca 240kaps. i 1,5kg 80bialka tez treca:)do tego bede staral sie trzymac diete.czy dobrze dobralem suple????prosze o szybka odpowiedz.dam soga.pozdro
