dam

[...] z bicepsem pracuje triceps oraz musisz go po raz kolejny któregoś dnia "zmęczyć" . No nic, myślę że po prostu panuje tu taka reguła, w sumie kożystam tylko z tego forum więc nie wiem dlaczego tak dociekam . Od jutra zaczynam taką masówkę, mam zdjęcie obecnie i dam w "Naszych Fotach" po cyklu . Pozdrawiam również .

Ok. Tydzien juz jestem na reducji i nie podjadalem slodyczy Dzisiaj tylko troche biszkoptow zjadlem:/ (bo slyszalem ze to nie jest bardzo szkodliwe) ale z tym tez dam sobie spokoj. Przez nastepne 5 tygodni jedynie ze slodyczy bede Cole light pil i zuł gumy orbit(bez cukru;). Dzieki za rady

wiec dam cos na podobizne ankiety:D Wiek : 18lat Waga : 95kg Wzrost : 177 Cel cyklu : czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II, monohydrat kreatyny, Vitalmax Gainer II, Dextroza, HMB Uprawiane inne sporty : -- stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : monohydrat [...]

[...] on ma TRECA 1500g po 109zl(smakowe po 119)czyli ok 72zl za kg :) A co do linka to moj komp nie dziala prawie wogule!! i nie dziala mi miedzy innymi wyszukiwarka jak i wiele wiele rzeczy np na sfd ale jak zrobie format dam linka A i jak bedziesz wiedzial sklad tego bialka to zyc odpowiedz na tym poscie jak mozesz Wielkie dzieki i pozdrawiam narka

Dam 30zł.

Nie no godziny sa tylko pod ułozene :P. Planuje jeść co 3h . Zapotrzebowanie liczyłem wzorem waga x 24x wspoł ( wiem ze tandeciarsko ) wyszło mi ogolnie 2400 kcal. Od tego odjąłem od razu 500 kcal . A zamiast np serka wiejskiego dam wołowine .

nie no.. póki co wchodzą tylko 3 dni.. pn/śr/pt bo i tak nauki dużo teraz będzie hehe.. za 3 tygodnie maturka co ja gadam za dwa więc wiecie... jezeli dam rade ćwiczyć jednego dnia klatke i plecy i ogolnie jechać tym treningiem to moge go spróbować ? bo generalnie już tak ćwicze ale nie wiem jak z tą regeneracją mięśni itp.. czy jest to [...]

[...] pieronsko męczy. jesli chodzi o bjj to oprócz Copy masz Vale Tudo Polska (hala judo Gwardii na Racławickiej i AWF).tam chyba zresztą tez jest submission, ale tu głowy nie dam. Z duzych klubów na wysokim poziomie, gdzie masz gwarancję fachowości, to chyba tyle. z mniejszych jest Hunter (bjj i mma), jesli pasuje ci Saska Kępa i Targówek. innych [...]

tak to bywa pomysle po tym cyklu co do przerwy narazie ten skoncze i dam znac jak porobiło ale dzieki za rade i doceniam to pozdro

Ja też chce moda będę szastał banami a kto mi to załatwi oddam połowe mojej pensji i w weekendy dam samochód żeby się polansować Kto chętny ??? pozdro

Co do podciągania podchwytem 3 razy bez oszukiwania dam radę ale nie więcej. (TRAGEDIA) Z tym brzuchem próbowałem jest ciężej ale lepiej brzuch pracuje. A te pompki tyłem , to dorzucić do treningu za coś czy jak? Ok jestem wdzięczny za każdą pomoc :) Spróbuję z 7,5KG trzeba kombinować :)

kiedys smarowalem mascia o nazwie fissan ale przestalem bo strasznie tlusta byla i brudzila odzierz rozstepy teraz mam biale i prawie wcale ich niewidac ale nie dam sobie uciac glowy ze to od tej masci

soryy ze dubel,ale moze lepiej jak cos to dam namiary na poszczegolne sklepy w płocku (Na 2 lub tr3)

dzis kupiłem kolagen , dam znać jeśli coś się zmieni na plus , jeśli nie to wjedzie strzał z deki , pozdrawiam

Ok to utnę ww w 3 posiłku i dam 100g chleba razowego czyli obniży ogólnie ww o 45g czyli wychodzi wtedy 3371kcal. A warzywa to do każdego posiłku oprócz treningowego ?

Ok czyli dam warzywa do wszystkich posiłków oprócz po treningowego. Na śniadanie mogę dać jakiś owoc ? A i mam jeszcze jedno pytanie: posiłek 4 wypada jako przedtreningowy, i jem go ok 16 a trening mam o 18. Nie jest on za wcześnie jak na posiłek przedtreingowy ?

Obiecalem mu soga jak sie odezwie to dam

zrob wstawke na allegro i zapodaj tutaj linka,dam kt po czym wyslesz mi dane doo przelewu

dobra.oki ale jutro bo ide juz spac bo jutro o 5 pobudka.. a jestem wykamany. jak jestes zainteresowany to jutro po południu wystawie za te 85zł i dam tu linka...

Juz nie dam rady jej wymienic. dzieki