dam

[...] i nie da się za bardzo trzymac np pozycji wojownika) -nie sypie isę i nie śmierdzi (chociaz widziałam takie komentarze) -jest wygoda i ładna -imo tego ż ejest cienka dam rade rollować się przód tył kręgosłupem/robić kołyskę, mi kręgosłup mocno wystaje w odcinku lędzwiowym i na podłodze bez maty tego nei zrobię delikatne minusy -dłonie [...]

[...] biegania,jazdy rowerem i basenu. ------------------------------------------- Trening: Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: [...]

A no dam dam, jakbyś widział moje treningi wcześniejsze to byś się za głowę łapał :)) Nie no ja też sobie kombinuję i pewnie niejednokrotnie przesadzam, ale nie wiem czy dałbym radę zrobić porządne interwały po porządnym treningu. Bez żadnych uszczypliwości - tylko czy to fizycznie wykonalne po prostu, jeśli zayebiesz się ciężarami a później [...]

Bede próbował, ile dam rade to dam rade, ale tak jak mówisz siły i motywacji może zabraknąć.

spoko reggi mam twoj namiar,jak sie dowiem czy moge miec teraz tego wiecej to odrazu dam ci znac

No postaram sie Bo watpie aby ona miala czas na szuaknie po necie Postaram sie - chociaz slabo znam jezyk Dam z siebie wszystko A tak wogole - jak wahaja sie ceny kitow ????? Zebym wiedzial czy znalazlem tani czy ne ??

Kurfa, ja niewiem czy jednak pojade - egzaminy wypadaja w ciezkich terminach I dlatego ciezko mi cos powiedziec ... Sprawa wyjasni sie w ciagu 2och tygodni Wiec dam info

[...] porcja, Woda 1L - pobudzenie tutaj oceny nie wstawię bo nie chce krzywdzić produktu, szczegóły niżej - pompa o mamo...%-) 10/10 pompa over 9000%-) - koncentracja hmm dam 10/10 szczegóły niżej - smak tropico tropico jak napój tropikalny, smaczny 10/10 - rozpuszczalność wzorowa 10/10 - ogólne odczucia Ok teraz rzecz najciekawsza moim [...]

[...] ,np klatke cwicze cienzarem 20-30 kg ,inni patrzą na mnie jak na glopiego :] nie cwicze nic na stojąco ,cokolwiek obciązy mi chocby w niewielkim stopniu brzuch odpada , w sumie cwicze tylko bica i trica na siedząco malym cienzarem oraz wyprosty nog ,dzis sproboje barki samym gryfem a dam ci soga ,wiem ze dobrze mi zyczysz :] HARDCORE PRIDE!

[...] tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej(nieznaczne) jest u takich osób możliwe, bez treningu siłowego, jedynie przy odpowiednich zmianach w diecie -być może niedługo dam na to dowód Ciekawą rolę odnośnie utrudniania pełni kinaza aktywowana przez AMP działająca jak `key metabolic master switch` - aminokwasy i glukoza uruchomiają tutaj [...]

w dipsach w ogóle nie czuję brzucha jak tak trzymam nogi, chyba, że już się do tego przyzwyczaił, następnym razem dam niżej i porównam chociaż tak jak teraz zawsze robiłem i zawsze było dobrze czuć w siadzie wąskim postaram się jeszcze bardziej zwrócić uwagę na ułożenie stóp, nagram z przodu, żeby było lepiej widać w mc właśnie staram się nie [...]

[...] trening, była moc! Z żadnym ćwiczeniem nie miałem większych problemów, szkoda tylko, że przy martwym łapałem lekkiego garba, poza tym reszta bez żadnych zastrzeżeń. Za tydzień dam 150x6 - tyle samo miałem 3 miesiące temu, dam dwa filmiki i zobaczycie różnicę, później wchodzę na rampę 4. http://www.youtube.com/watch?v=tzgs4Rn-Z-I&feature=youtu.be

[...] 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg +łydki - 2 obwody szoprexa Klata poszła na 6 ruchów, ale niestety ten ostatni lekko z pomocą. za tydzien schodzę na czwórki, ale w wyciskaniu dam jeszcze raz szóstke i ten sam ciężar, jestem pewien, że dam radę zrobić, dzisiaj byłem niewyspany i zmęczony po dwóch wf-ach. zamiast dipsów dałem przenoszenie [...]

dam jak będzie podsumowanie czyli za niecałe 2tyg, bo został mi ostatni tydzień tego planu, potem tak jak pisałem sprawdzę maksy pomierzę się, zważę i dam fotki waga i wymairy do przodu, ale dokładnie Ci nie powiem, bo sam nie wiem

[...] na wysokich powt.,założenia siłowe mam wysokie, dlatego wątpię, że się uda wszystko zrealizować tak jak jest w planie, ale spróbujemy, powiem tylko, że najgorzej będzie z siadami, tutaj poprzeczka jest bardzo wysoko %-) co do samej diety, na start dam na spokojnie 2700kcal i stopniowo będę zwiększał, głównie z węgli, jak dojdę do momentu, w [...]

https://i.imgur.com/t9Skj1F.png mmajunkie.com „Zobaczę cię na parkingu, podejdę do ciebie i dam ci w mordę” – Sean Strickland bez skrupułów odpowiada Luke’owi Rockholdowi Trash talk między Luke Rockholdem a Seanem Stricklandem przybiera na sile po nieoficjalnych zapowiedział ich walki, a Sean Strickland nie należy do tych osób, które przebierają w [...]

[...] ale nie chce polecialo by bardziej - ale tez nie chce tracic miecha którego i tak mam mało ........POWOLI DO PRZODU Na ostatnie 10 dni wegle zetnie do 2g - chociaz spróbuje dam wiecej fatu bialka juz nie mam gdzie wciskac ewentualnie dowale samych bialek z jaj do sniadania i kolacji .....to co zaobserwoalaem z miom brzuche to to ze -góra ladnie [...]

[...] (oprócz treningu!). To samo sie tyczy supli - na szczescie rzadko sie zdarza chybiony supel - ale sie czasami zdarza (chodzi mi o smak) wiec tez jesli mi nie podejscie odkladam go - NIC NA SILE! jakub.ch a taaaaaaaaaaaaaaam poboodka......! co chcesz od diety wszystko obliczone wegle 2,6g frytów bylo moze 200g a z reszta odpowiedz po czesci masz [...]

[...] ćwiczył tym planem i warto poprzegladać również jego wypiski z tamtego okresu . Teraz nie wiem co to ma być ? -PRZYSIADY max 105kg 1x15x65kg,1x15x80kg,1x12x105 tu nie dam rady 1x12x105kg Co to oznacza że Twój max w przysiadach na 15 powtórzeń to 105 kg ? Czy to może Twój absolutny rekord w tym ćwiczeniu na jedno powtórzenie ? Bo widzisz [...]

Podsumowanie za niecałe 2tyg. Dzisiaj i jutro lece po 5powt. Potem jeszcze zrobię jeden mini cyklon na FBW i dam poduzmowanie czyli około 21.10.2009. Bo sami wiecie 100kg musi być heheheh ! ENJOY