dam

[...] tylko przedramiona) Unoszenie sztangielek w powietrzu (ciężko to opisać) ND - sauna Duze partie 3 cwiczenia po 4 serie. Małe partie 3 cwiczenia po 3 serie (możliwe że nie dam rady bo mam słabe ręce ogolnie więc dopiero wtedy dam 2 cwiczenia po 4 serie) Nogi zostawiłem takie bo są tam 2 ćw na czworogłowe, 2 ćw na dwugłowe i 2 ćw na łydki [...]

Też myślałem czy dam rady z nogami robic jeszcze wykroczne ale to wyjdzie w praniu. Łydki dam 4s ale reszta nóg rozumiem że po 3s ? Bic i tric jak nie wydole to skorzystam. Jeszcze 2 pytanka: 1.) co do przerw miedzy seriami i cwiczeniami - tyle aż odpoczną mięsnie, czyli nawet 3 miuntki moge miedzy seriami jak i cwiczeniami ? 2.) Co do progresji [...]

wpadnij do mnie to ci dam. dam ci to co bedziesz chcial

dam znać dam znać... ja ostatnio w tartaku zamawiałam .... klocki ... bo robiłam taką dużą wersję gry JENGA dla dzieciaków z rodziny Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-24 20:48:22

[...] 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić trzech obwodów 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Jak robisz te wykroki? 4) wiosłowanie hantelką rozgrzewka 1x15 2x15 1x12 Ostatnia seria i zabrakło mi [...]

[...] odnawia jak pokombinuje z podstawkami pod piety.teraz doszly twarde buty a podstawka zostala 2,5 kg i moze jest za wysoko i powstaja przeciazenia w wiezadle rzepki? za tydz dam 1,25 na podstawke i zobacze co bedzie jak dalej lipa to zmieniam na tylne a jak znowu lipa to wywalam przysiady albo dam lekko na sam koniec treningu. da sie skatowac [...]

aaa właśnie mam do oddanie w dobre ręce whey'a chyba activ lab (głowy sobie nie dam uciąć sprawdzę w domu) o smaku jogurtowo-wiśniowym (za to też sobie nie nie dam nic uciąć :D:D ). Dla mnie ohydny i stoi już chyba z pół roku. Może któraś lubi i chce przygarnąć za koszty przesyłki? Tylko sprawdzę co to tak naprawdę jest i ile mi tego zostało.

kwiatula dam za rok o ile sie wezmę za ćwiczenie a jak nie to na grudzien moze cos dam

[...] improwizować, bo kompletnie zapomniałem, że miałem co wrzucić na brzuch. Do piątku spróbuje to już uregulować. Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) - nie dam rady jeszcze pełnego przysiadu to robię tak do połowy, ale ćwiczenie, jest na prawdę bardzo fajne. Trening B Stanie na rękach 10sekund x5 czemu razy 5, a [...]

[...] 2.wznosy z opadu 3s 3.wyciskanie na płaskiej 3s 4.wiosłowanie sztangielkami 3s 5.wyciskanie w staniu z klatki 3s 6.podciaganie na drazku podchwytem 3s ile dam radę B: 1.Przysiady? Robić je w każdym treningu, czy może zastosować jakiś dobry zamiennik oprócz oczywiście MC? 3s 2.rumunski MC <- zobaczymy jak moje plecy to zniosą 3s [...]

[...] ze placisz za prowadzenie firmy 2.50 funta tygodniowo, wiec wiesz..... juz to jest jak dotacja w porownaniu z naszym ZUS-em :D Za 2 tyg mamy info o dotacjach na kursie to dam ci znac ile mozna dostac w noth east, ale w praktyce dla kazdego councilu musisz sie osobno orientowac. Przy tak niskich kosztahc rpowadzenia biznesu jak 2.50 tyg (jezeli [...]

no dam dam

Witam zaczelem robic aerobiczna 6 weidera jestm na 7 dniu i mam pytanie. Co jesli nie dam rady wykonywac wiekszej ilosci powtorzej np 16 ? Mam meczyc sie na sile przez co pewnie powtorzenia bede nie dokladne czy wykonywac do 40 dnia tylko tyle ile zdolam wykonac czy moze skonczyc na tym dniu na ktorym nie dam rady ?

Witam ponownie. Mam pytania co do progresji i obciążenia. dam przykład. na klatkę robie progresje 10-8-8-6. i najśmieszniejsze jest to że z używając optymalnych obciążeń tzn takich ze ledwo zorbie np te 10 czy 8 ruchów. to równica w ćw na klatkę jest taka 10 pow 75 kg - 8 pow 76 kg - 8 pow 76 kg - 6 pow 77 kg. w niektórych ćwiczeniach mam tak że [...]

[...] mial jak rozgrzewka. Za duze - popalisz treningi! lepiej sie przylozyc Ale za 1-wszym razem kazdy ma problemy. Ja wiem ze musze delikatnie zawyazac (pewnie kazdy) jesli nie dam rady 5x - a dam 3-4x - to i tak ustalam to jako moj max na 5RM. Wiem ze sila okropelnie pojdzie do przodu - wiec troszeczke oszukuje - ale dziala..... Potem robisz sobie [...]

[...] na suwnicy 15/15/15 zginania 20/15/15/12 35kg wspięcia na łydki 20/20/20 i koniec http://www.youtube.com/watch?v=MnEcimkLm78&feature=youtu.be Na początku myślałem, że dam radę. Fajnie się zapowiadało. Ale niestety! W zeszłym tygodniu siady kończyłem 140kg na serię, dziś przy 100 myślałem, że zrobię pod siebie. Czas było myśleć o [...]

dzięki :-) dosypałem , trochę soli, imbiru, pieprzu, tak żeby za kolorowo nie było %-) gdzieś już czytałem na forum, że te smaki różnią się i reczywiście. Kurdę, dam Ci spróbować jak nie wierzysz :-P Ale nie o smak tutaj chodzi a o działanie tego typu produktów, a co do tego nie ma żadnych zastrzeżeń

Następnym razem dam do intra %-) Po plecach czy po nogach to można śmiało wsuwać. Ja widzę, że tylko brzucho wywaliło, smalcu przez jeden posiłek na pewno nie wpadło zbyt wiele. A nawet jakby wpadło to na mnie i tak nie widać, bo zalany jestem 8-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-vs-Yoel-Romero.jpg Luke Rockhold: „Dam Yoelowi Romero więcej niż będzie w stanie znieść” Luke Rockhold uważa, że jego przyszły rywal Yoel Romero jest zbyt pewny siebie i zamierza wciągnąć go na głęboką wodę. Do tego ciekawego pojedynku w wadze średniej dojdzie 10 lutego na gali UFC 221 w australijskim [...]

[...] tygodnia. Więc zmiana będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się przejeść :Zdziwiony: Zamiast makreli dam rybę Tilapię. Dzisiaj robiłem ważenie i waga pokazała 79 kg na czczo , czyli przez 3 tygodnie przytyłem 2 kg , trochę za dużo ale cóż tak poszło. Później rozpiszę dietę [...]