dam

[...] francuskie sztangi do czoła nachwytem 12/10/8 -Prostowanie ramion ze sztanga 12/10/8 Wyciskanie fran. siedząc jednorącz sztangielką. -Pąpki 12/10/i na max ile dam rade POMPKI !!!! W dwóch pierwszych ćwiczeniach daj po 4 serie i te pomki sobie daruj. A jak już się na nie uprzesz, to dokładaj sobie na brzuch obciążenie, tak aby [...]

[...] 2,6 T 1,1 W 5,2 K 41,0 Nie wiem jaką mam budowe ciała ale zapotrzebowanie mam 2110 kalori wydaje mi się, że mezomorfik i jeśli to zaznaczę zapotrzebowanie wskakuje mi na 3226... Dam kilka starych zdjęć ale tak samo wyglądam teraz. Raz waże 80 raz 70 zależy jak trenuje spalacz itp. http://yfrog.com/0pzdjcie0125cj http://yfrog.com/3ozdjcie0129pj

czy byloby dobrze tak: przez 10 tygodni bolda po 2ml / week przez 10 tygodni propionat 2 ml/ week (po dwa strzaly w tygodniu) a przez pierwsze 5 tygodni dołączyć metke (polaka dam) btw jaki bold najlepszy ?

Jestem pewien,on mowil ze moje zapotrzebwoanie to 2300 i ze tyle mam jesc.Skoro moim cleem jest masa to dam 2800-2900 i tak zostawie

a to masz racje ze dobre !! czy najlepsze hmmm dyskutowalne i nie nie dam buzki choc zamierzalem

[...] Tluszczem np oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem ze wzgledu na blonnik zeby nie miec [...]

no jak mogles zapomniec!!no wiesz!!! przykro mi ale narazie nie dam zadnych..bo jestem chora-zapalenie krtani i cyfrowke ma kolezanka ktora wyjechala ale postaram sie wrzucic zaraz jak przyjedzie.!! pozdrawiam Nikita ps:co z reszta?

Ok pofatyguje sie w tygodniu i popytam w aptekach.Wtedy dam znac na forum KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

tez zaczynałem od tego co Ty i staram się nakładać na siebie masę miesniową. bardzo dobra przemiana, dam soga

To była ściema to odchodzanie! "Nie wierz nigdy kobiecie, dobrą rade Ci dam" lalala

Czy jest możliwość zamiany gryfu w tym zestawie na 160 cm? Czy na 160 cm będę mógł wykonywać te same ćwiczenia? Po prostu wolałbym żeby sprzęt zajmował mniej miejsca, ale jeżeli gryf 180 jest lepszy to jakoś dam radę

Z tego co się orientuję, przy badaniach prowadzonych w celu przyjęcia na niektóre uczenie (sport), gdy wyniki odbiegają od normy, jest się automatycznie odrzucanym z listy kandydatów i żadne tłumaczenia się wtedy nie przydają. (ale czy to prawda, ręki sobie uciąć nie dam )

narazie ciezko cos powiedziec, jak kumpel przetestuje to dam znac czy dziala, ale na paru forach zagranicznych widzialem ze jest chwalony

[...] to wstyd się przyznać ale ledwo 1 raz daje rade i czytałem że ściąganie może być ćwiczeniem pomocniczym i dlatego je umieściłem... podobnie z poręczami omijam bo nie dam rady zrobić 12 powt. uginanie w leżeniu 2s. na co to ćwiczenie? co do wycisku żołnierskiego to wolałbym robić go w siadzie,tak chyba mniej kręgosłup obciąrza prawda? [...]

dzisiejszy trening wkleje jutro. foty pleców i nóg tez dam, bo zapomniałem o nich. yoyo i dobrej nocy.

Masz racje, Levis napisal abym walil 300-400mg tygodniowo i ciagnal tescia przez 14tyg, myslisz ze dobrze? Zaryzykuje na tym j**anym tesciu, bo juz kupilem, jak dalej bedzie, czas pokaze, oczywiscie napisze wszystko:) Ale pozniej nie chce juz tego ciagnac, skupie sie na pewno na misce i odzywkach, jak wyjdzie zobaczymy, dam rade:)

Okej, wielkie dzięki, skoncze cykl dam wam znac jak poszlo, czy cos sie dzieje ze mna nie tak... Pozdrawiam:)

Dobrze, dam sobie spokoj, ale mam pytanie, chodzi o tescia, chodzi ogolnie, napisz tak szczerze, czy ogolnie ten caly doping da sie jakos powstrzymac w spadkach? Jedni mowia tak, drudzy ze nie, ze wszystko spadnie, trzeci cos innego, chcialbym wiedziec cos na ten temat, bo tak na prawde szczerze, to nigdy nie bralem jakis duzych ilosci. Raz Tylko [...]

Nie nadaje sie do tego, jeszcze nie, za slaby staż. W wieku 25 lat, pierwszy raz zrobie sobie pierwszy lepszy cykl, o ile wytrwam teraz 4 lata na sucho, na samych suplach, zobaczymy. Dam z siebie wszystko, postaram sie. Zalezy mi na tym, dlatego chcialem wbic chociaz tego tescia by miec jakąś motywacje by móc powstrzymac spadki i leciec juz na [...]

dzieki wielkie jak bede po dam znac