Wiadomo ze na redukcji mialem ujemny bilans a na masie musi byc dodatni
ze wzgledu na to ze bardzo musze uwazac na ww to pomyslalem ze na poczatku weglowodany zostawie w takiej samej ilosci albo troszke zwieksze na poczatku jak na low carb a zmniejsze intesywnosc cwiczn
Moj Tren na redukcji wygladal w ten sposob
Pon Siłownia +20 minut aeroby na biezni
wtorek hiit 25 minut
sroda silownia 20 minut aeroby
czwartek hiit
piatek silownia aeroby
sobota-niedziela hiit
pomyslalem o tym aby w pierwszym kroku odrzucic aeroby po silowni i robic tlyko hiit w dni nie treningowe co wy na to ?
Nie zalezy mi na duzej masie chce zbudowac miesien z jak najmniejszym przyrotem poziomu bf
Czy moze hiit zastapic aerobai w dni nei treningowe powiedzmy do 60 minut na biezni ?