dam

No dobra dam ale nie jedzcie za bardzo po mnie jak skonczy mi sie cp to bede msial zjechac z bf w dol

dragon dobrze ze mowisz to wszystko, 5zl ci dam za to ja zaraz bede testowal makaron z cyca i sosem a co do Polski to fajnie bybylo jakbysmy wygrali ale ja raczej co do naszego skladu to pesymistycznie podchodze oby tylko nie bylo blamażu aha dla niewtajemniczonych - jestem wdzieczny dragonowi za to ze mowi ze gajner1 jest*****owy bo tez chcialem [...]

uwazaj na korki pod genzelkirsjen zambo dam w tescie na koniec

nieno gryf laweczke i ciezar to my mamy normalny na silce hehe jak bedzie test to fotki dam silki hehe a jak narazie to jestem zalamany wycoskiem

No kiedys dam

zaraz na trening.Bedzie ciezko bo dzis nogi a pogoda za bardzo nie srzyja.Ale dam rade!!!

Musiales mnie Domcio zdolowac zawsze jak dam wklejasz taka sama zeby mi do***ac

HEH NIEZLE SIE BAWICIE CHOPAKI WIECIEJ ZDJEC DAWAJCIE O ZARAZ JA TEZ DAM AJKIES

druga kosta sera zjedzona od dzis wchodze na ok 250g białka ww bedzie chyba mniej bo na 300g sie zalewam czyli dam ok 200

dam mu ostatnia szanse napewno nie wiedziau co czyni muszom! bendzie! tag! ide robic kaderkejtoroby pozniej napisze ze dwa wiersze, papa poddani ps. jeszcze daje moja fotke z Grął Pri Wiednia z trikach na taczce suchych liści Zmieniony przez - kaderkejta w dniu 2006-06-21 01:37:23

****a bledne kolo nie moge spac do samego rana a pozniej spie do 14-15 nie dam rady sie przestawic chyba nic mi juz nie pomoze oprocz ... .. wutki

Ok *******lam spac u mnie w sypialni luz tylko 26 stopni dam rade jutro plecy i na dodatek bede z kumplem Cwiczyl moze cyfre wezme spijcie i sie wyspijcie. Domcio test sledze ale nie bede Ci spamowal jeszce raz powodzenia :* TUPTUS nie chcemy cie tu!i nas nie w****iaj bo NIWIX nie wie komu pierwszego bana dac zdr

[...] stare ściągaliśmy z 4 piętra (ja brachol i tata :D 1 kaloryfer 95,5 kg drugi 75,4 kg wiem bo potem się dowiedziałem ilę ważyły ) Więc już w ogólę byłem padnięty ale mówię dam radę muszę ;)... No dobra zaczynamy ^^ : - MC - 10x72kg/10x72kg/10x72kg/10x72kg - Podciąganie na drążku 6x3kg/6x3,5kg/6x4kg/12x4,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

[...] (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV spaghetti + kurczok 150g łyżka oleju 14g V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Dzisiejszy dzień dodam dziś albo jutro po treningu Pozdro :) Ps co do filmiku jakiś kicz mi się wkleił zamiast tego poprawnego video :/ Że nie mogę znaleść tego co chciałem wkleić dam ten : [...]

Sorki chłopaki że nie pisałem i nie uaktualniłem dziennika ale sporo miałem zajęć przez te 3 dni . Jak znajdę jutro troszkę czasu to dodam (ofc. dzień czwartek dieta+trening dam w piatek jak zwykle ) pozdrawiam i nie ma opierdzielania się !

dzisiaj idę ćwiczyć dam z siebie wszystko, a za tydzień po świętach idę na praktyki więc przez 2 miechy ostro wezmę się za przytycie Dawaj z siebie wszystko nie ma opierniczania się. Jakie praktyki ?? I Tyj powolutku żeby szło czyste mięcho

[...] dopasowane i będą zwiększane tak myślę co 1-2 treningi np: Jeżeli widzę że mega wypompowany po podciągnięciach to w bicach już nie zwiększe dopiero przy następnym razie dodam do biców a nie zwiększe na podciąganiu i vice versa :). Czuję że przy tym treningu będą niezłe przyrosty :) Idealna sprawa że nadal mam praktyki i zbliżają się wakacje [...]

Wczoraj trening klaty dzisiaj aeroby dam jakieś stacje boskerskie może :). Czekamy na sobotę bo będzie się działo Pudzian do boju :D! Szkoda że już dzisiaj nie odpiszę ale tak mało czasu że szkoda gadać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44bd0768a64643709243ec007d4d12c6.jpg

[...] że to do mnie (no bo chyba nie do Marcina? )? Jeśli tak, to bardzo chętnie. Będę jeszcze w Cz-wie przez 1 dzień, w piątek. Niestety, mam tyle spotkań, że chyba nie dam rady wcisnąć w to treningu, ale jeśli tak, to dam znać Zbyszkowi, bo chętnie bym utrwalił sobie parę rzeczy z Kłomnic. BTW: ja po seminarium się spóźniłem 15 min., a jak [...]

Z dietą niestety nie dam rady zacząć tak od poniedziałku, dlatego zrobię sobie taki wstęp, będę jadł 6 razy dziennie o tych samych porach dnia, będe jadł to co jest + jakies dodatki z diety .. i będę starał się zachować, zeby na sniadanie były płatki z mlekiem, w czasei sql kanapki, przed treningiem jakaś kasa, może tez mięsko, po treningu równiez [...]