dam

Dobrze polecę taki cykl początkowo dam metkę na 8 tyg jak wyniki będą znośne dociągne do 12 po czym przesiadka na tren dzięki panowie ;)

Monkey22, W takim razie zostawiam 2300kcal i dodam do kazdego treningu 20-30 min cardio po trening silowym, i przed wielkanocą dam znać i wstawię nowe zdjęcia dla porównania. A i czy rozkład makro jest ok? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2022-03-26 21:49:18

puki co jeszcze nie mieszkam w jaroslawiu, ale wyczailem w centrum sklep z odzywkami i jak bede w jaroslawiu to podejde tam i zapytam o silownie, jak cos to dam Ci znac

dzięki za opinie hehe podzielone zdania napewno dam opinie

Brak mi slow, wydasz karnet miesieczny? Podaj cene tylko niezbyt wygórowaną, wiecej jak 100zl nie dam. Jak cos moge pufe solidną dorzucic.

[...] 250g kury + 100g białego + warzywa Efekt: 224g B/206g WW/65g T ==>2305kcal na piers z kuraka mnie niestac dlatego kupuje udka i po ugotowaniu oddzilam co tluste razem ze skórą. Więc wydaje mi sie ze tluszczu bedzie troche mniej. Prosze mnie nie je**ć za to ze niema sztywno 250g B i 250g WW ale finansowo nic lepszego nie dam rady skomponowac.

[...] ze sztanga na barkachx3 nożyce x3 wspiecia na palce ze sztanga x3 podciaganie sztangi do brody x3 sztrugsy x3 Nie wiem jak z kolejnością ćwiczeń, ale chyba na duże mięśnie dam w środek - będzie już pompa, ale nie bede padnięty jakby były na końcu. Bardzo lajtowo podszedłem do klatki i pleców (właściwie sam najszerszy), w następnym treningu [...]

[...] jeszcze siły masz mało, to się z czasem nadrobi teoretycznie da się robiąc podciąganie horyzontalne na kiju opartym na dwóch krzesłach, ale to nie to samo, jest dużo lżej dam skany jak będę u siebie ale na prawdę szukaj szukaj szukaj miejscówki, są też takie zestawy: http://imageshack.us/photo/my-images/216/drekdociany1sx4.jpg/ mocowane do [...]

i stosując taki plan przez np. 4 tyg. Mogę sie spodziewac poprawy siły ?! teraz wycisk to 100 kg! chociaz do 105 dam radę? Staż 1 rok.. Dieta 2500 kcal

dam 130

No ściskam regularnie, czasem z nudów tego mojego 40kg i moje przedramię nawet fajnie na niego reaguje. Tylko boję się, że na 70 będzie za duży przeskok. No ale zobaczę. Najwyżej odeślę i zamówię ten 50. Dam znać jak wygląda sytuacja ;)

zalej czyli plan jest dobry ogolnie tylko zrobie tak jak pisales cos dam na prostowkini ... kozuch to jak prawdziwy plan HST wyglada ? to nie jest prawdziwy ? chodzi mi czy tak wyglada rozpisany plan prawdziwy HST ??

[...] bicpes i szerokosc plecow Tylko ja dal bym trica z bicem na zmiane Czyli robisz raz bica, a na nastepnym treningu trica Plaska zamiast skosu - jak bede modyfikwal plan o dam skos za jakeis 2 miesiace Moze byc Zamiast wycoskania plasko na tricpes chce wziac zciaganie linki - tez za 2 misiace zmienie z powrotem Nie bedzie zle tylko tak jak [...]

[...] bez sosu Garsc miGdaalow i łycha oliwy anannas 2 ryba np.3 jaja losos z piekarnika salatka z warzyw Garsc miGdalow 3 kurczak owoce morza warzywa na parze dziennie ok 4 litry wody oGolnie mnoztwo warzyw zuplementy TZExterme olimpu omea3 wieziolek multuwitamina wit d 10 000 pluz k2 200mc zdiec nie dam bo kompleky ale uwierzcie na zlowo

jakos na poczatku 09 niestety gdzies sie zawieruszyl w firmie i znalazlem go poniewczasie , potem byla ta niemila przygoda z alegro :( tak czy siak doriana zarezerwowal RAZOR , jak nie wplaci kasy to dam tu znać i bedie znowu do wziecia , przypominam o pozostalych 3 aukcjach

Nie mam exe mam armidex nie bd za duza dawka jeśli chodzi o armidex jak dam 1tab ed przez 3 dni? Zeby do 0 nie zjechać estro. Kalori ok 2500-3000

[...] czas wraca dawna pasja, ale już nie mam mowy o takich obciążeniach. Przy głupich pompkach przeskakuje mi w tym łokciu. Ale tym razem zamierzam już ćwiczyć bez przerwy, nie dam się, wkurzyłem się na dobre. Strasznie byłbym wdzięczny za jakieś rady, i o tym łokciu i w ogóle jak wzmocnić stawy, czy to w ogóle jest możliwe. Zauważyłem że jak przy [...]

a ile najwięcej ważyłeś w szczytowej formie ? przy jakim wzroście dlaczego już nie trenujesz ? jakaś kontuzja, zdrowie nie pozwala.. edit: też dam soga za film Zmieniony przez - żabo-raba w dniu 2010-10-14 10:29:29

tez dam soga:)

wydaje mi sie że omo dlużej niż deka . Może mi ktoś wkleić linka do wyszukiwarki bo siedze na telefonie , soga dam