FBW po przerwie

Witam

mialem poltora miesiaca przerwy i chce wrocic do wakacjach.
Moj staz to pol roku (nie liczac przerwy)

Chce sie wzaic za FBW bo najlepiej mi sie nim cwiczy i dlatego moje pytanie w sprawei cwiczen.

Plan jest by georgu

3 x w tyg

Przysiad 3s
Wioslo 3s
Wyciskanie skos 3s
Wyciskanie na barki sztangi 2s
Uginanie sztangi na biceps 2s
Wycskanie wasko 2s


u mnie wygadalo by to tak

Przysiad 3s
Wioslo 3s
Wyciskanie plasko 3s
Wycskanie z przed glowy 2s
Podciagnie na drazku podchwytem 2s (na biceps)
Zciagnie wyciagu oboracz natricpes 2s

Moje pytanie brzmi czy podciagnia i wioslo to nie zaduzo jak na trening? z ednej strony wioslo jest na plecy a podciagnie tutaj akurat na biceps ale jak widomo w obu cwiczeniach pracuja mocno plecy...
A czemu jeszcze podciagnie? bo ajlepiej czuje pozniej biceps oraz...lubie jak pracuje najszerszy
wioslo na grubsc podcioagnie na bicpes i szerokosc plecow

Plaska zamiast skosu - jak bede modyfikwal plan o dam skos za jakeis 2 miesiace

Zamiast wycoskania plasko na tricpes chce wziac zciaganie linki - tez za 2 misiace zmienie z powrotem

i jak?
moze byc? przedewszystkim chodzi mi o to czy nie ma konfliktu miedzy wioslem i podciganiem podchwytem...

Pozdrawiam

Moje pytanie brzmi czy podciagnia i wioslo to nie zaduzo jak na trening?
Robisz podciaganie podchwytem wiec nie ma problemu

z ednej strony wioslo jest na plecy a podciagnie tutaj akurat na biceps ale jak widomo w obu cwiczeniach pracuja mocno plecy...
A czemu jeszcze podciagnie? bo ajlepiej czuje pozniej biceps oraz...lubie jak pracuje najszerszy
wioslo na grubsc podcioagnie na bicpes i szerokosc plecow
Tylko ja dal bym trica z bicem na zmiane Czyli robisz raz bica, a na nastepnym treningu trica

Plaska zamiast skosu - jak bede modyfikwal plan o dam skos za jakeis 2 miesiace
Moze byc

Zamiast wycoskania plasko na tricpes chce wziac zciaganie linki - tez za 2 misiace zmienie z powrotem
Nie bedzie zle tylko tak jak pisze na zmiane

i jak?
moze byc? przedewszystkim chodzi mi o to czy nie ma konfliktu miedzy wioslem i podciganiem podchwytem...
Bedzie good

zdr.