JanekBosko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

170

przeczytanych postów

7082

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 23.09.2021 (11:19)

Data rejestracji 22.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny witam jeszcze rok temu, półtora byłem w niezłej formie. ćwiczyłem regularnie przez dwa lat w lokalnej siłowni. trening z poczatku był fbw później robione przez mawashiego splity. bajka. roczna przerwa i wracam do ćwiczeń ale w domu. taki	15	2011-08-04 14:38
Trening dla zaawansowanych	Trening pod powrót na mate witam niedawno dzieki uprzejmości mawashiego trenowałem jego planem właśnie pod mate. jednak z pewnych względów musiałem zaprzestać na jakis czas treningi na silowni i treningi na macie. nadszedł w końcu czas na powrót! mawashi niestety juz	0	2009-11-22 20:44
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW - nie taki znów poczatkujący 25 latek witam może uzupełnię ta ankietę. pracuje codziennie nie wliczając weekendów na budowie po 8 h dziennie. to chyba ma największy wpływ na mój przyszły trening. mam pewien pomysł ale chciałbym żeby ktoś mi go ocenił i ewentualnie	9	2009-11-17 14:57
Trening dla początkujących	Plan z SDW by Don Garcia dobry! po półtorej roku treningów nastał czas 4 miesięcznego nic nierobienia. powód zrezygnowania chyba potrzebny nie jest w każdym razie - koniec - postanowiłem znów "potrenować" mam zasobą 4 tyg obwodówki o różnej intensywności i od	0	2009-10-30 07:00
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./ witam nie bedzie to pytanie 15 latka co ma zrobic i jak zacząć. troche inaczej bedzie to wyglądało i najbardziej zalezy mi na opinni osob w moim wieku, starszych lub z odpowiednim doświadczeniem i stażem. mam 25 lat i cwiczylem okolo roku na	114	2009-05-09 19:51
Trening dla początkujących	JanekBosko / Dziennik / ALTERNATIVE STYLE! witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. alternative style! zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? wygląd mojej sylwetki i waga	16	2009-02-20 13:24
Trening w domu	HST - czemu by nie! witam! wiem wiem teamtów jakich wiele. jednak albo ja nie rozumiem albo nie mogę znaleźć :) trenuje już rok czasu ale bez diety wiec i postępy mierne... poprawiłem odżywianie teraz cza na trening. przysiad wiosło wyciskanie	11	2009-02-19 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta witam zacząłem od dopracowania diety! to u mnie kulało i to bardzo! trening 3 razy w tyg 186 cm 86 kg 24 lat ok 3000 kalorii podstawowe założenia - treningi kolo 9 także śniadanie będzie posiłkiem przed treningowym. -owsiane	3	2009-02-17 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla kobiety witam :) moja kobieta stwierdziala ze to ile wazy to juz przesada i trzeba sie wziac do roboty cieszy mnie to jej nastawienie ale oczywiscie z wiedza jak to dobrze zrobic, niezbyt dobrze. ja wcale nie posiadam wieszej wiedzy - potrafie ulozyc	3	2008-11-25 23:56
Trening dla początkujących	Nowy trening...pytania i problemy witam cwicze regularnie od marca 2008 z jedna przerwa miesieczna od sierpnia do wrzesnia. po powrocie ulozyem sobie nastepujacy plan 3 dniowy fbw przysiad 3x8 wiosło 3x8 wyciskani płasko 3x8 wyciskanie z przed głowy na barki siedzac	4	2008-11-15 19:22
Trening dla początkujących	FBW po przerwie witam mialem poltora miesiaca przerwy i chce wrocic do wakacjach. moj staz to pol roku (nie liczac przerwy) chce sie wzaic za fbw bo najlepiej mi sie nim cwiczy i dlatego moje pytanie w sprawei cwiczen. plan jest by georgu 3 x w	1	2008-09-29 08:38
Trening dla początkujących	FBW 3 dni, 4 miesiace, pytanie witam mam 24 lata i trenuje juz 4 miesiace. jest to moj drugi fbw a wlasciwie ten sam tylko chcilabym go troche zmienic i dlatego mam kika pytan nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi	19	2008-07-20 18:02
Zdrowie i Uroda	Opalanie inaczej... witam mam pytanie w sprawei opalania... mam piepszyki na plecach 2 takie wystajace i mozan to nazwac bropdawka ;) jak to jest z opalaniem w solaium? mozna czy nie? zaklejac? hmm myslaem wlasnie o kabinie stojacej... ktos mi ostatnio	3	2008-07-05 12:13
Odżywki i suplementy	Pobudzenie...przebudzenie - co polecacie? witam trenuje juz jakies 3 miesiace na silowni i z efektow jestem zadowolony ale ma mpeien problem...zdarza m sie byc zmeczonym przed pojsciem nasilownie jako ze pracuje do dosc pozna i na silownie ide o 9 rano pozniej szkola to czasem brak mi	15	2008-06-13 19:16
Trening dla początkujących	FBW - opczatkujacy, pytania witam jako ze jest to moj pierwszy post pozwole sobie na przedstawienie (krotkie) mojej skromnej osoby i drogi jak tutaj trafilem... mam na imie adam i mam 23 lata od zawsze uprawialem jakies sporty, a to pilka nozna rekreacyjnie ,a to uni-hokej	3	2008-04-02 21:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase...potrzebuje ewentualnej korekty witam mam prosbe... czy moglby ktos sprawdzic plan ktorego aktualnie urzywam? zastanawiam sie nad treningiem na biceps w poniedzialek czy go zmienic czy moze cos innego? czy plan jest odpowiedni na lapanie masy? poniedziałek: klatka/bicepsy	3	2006-05-07 22:27
Odżywki i suplementy	Magnum 8000 + cell pump tak jak w temacie mam problem zastanawiam sie czy mozna brac razem z magnumem cp?? dziekuje z gory za uzyskana odpowiedz :)	8	2006-05-01 17:26
Sztuki Walki	Kopniecia mam pytanie trenuje tkd itf od stycznia i mam problem z kopnieciami... chodzi mi o kopniecia boczne (jak w karate mawashi), kiedy kopie na wyskosc uda spoko wyrzej pas i splot tez problemu jako takiego nie ma ale wyrzej...ehhh...i tu jest problem	16	2004-08-24 22:05
Sztuki Walki	Jakie rękawice kupić? mam male pytanie odnosnie taekwondo i sprzetu do niego, mianowicie chcialbym kupic rekawice do sparingow ale mam dylemat gdyz nie wiem czy lepiej kupic rekawice pelne jak do boksu czu mozna naprzyklad rekawice (co bardziej mnie jarają;)) bez palcow	7	2004-08-04 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-26 19:26
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny	2011-08-05 03:42
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny	2011-08-04 21:49
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny	2011-08-04 19:03
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny	2011-08-04 18:11
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny	2011-08-04 17:10
Trening w domu	Trening statyczno-dynamiczny	2011-08-04 15:34
Trening w domu	LITERATURA OD AHA!	2011-08-03 15:18
Trening w domu	LITERATURA OD AHA!	2011-08-03 11:15
Trening w domu	LITERATURA OD AHA!	2011-08-03 09:11
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW - nie taki znów poczatkujący 25 latek	2009-11-17 22:22
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW - nie taki znów poczatkujący 25 latek	2009-11-17 20:05
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW - nie taki znów poczatkujący 25 latek	2009-11-17 18:33
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW - nie taki znów poczatkujący 25 latek	2009-11-17 15:12
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./	2009-10-25 20:54
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./	2009-06-29 22:31
Trening dla początkujących	Riobson-masa, masa, masa....	2009-06-24 23:47
Trening w domu	kobiecy dziennik treningowy	2009-06-24 23:24
Trening dla początkujących	Riobson-masa, masa, masa....	2009-06-24 20:52
Trening dla początkujących	Riobson-masa, masa, masa....	2009-06-24 20:42
Trening w domu	kobiecy dziennik treningowy	2009-06-24 20:38
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./	2009-06-24 09:28
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./	2009-06-23 21:03
Trening w domu	Trening w domu - opracowanie planu treningowego	2009-06-23 19:25
Trening w domu	Trening w domu - opracowanie planu treningowego	2009-06-23 19:13
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-06-23 14:30
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2009-06-23 12:14
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-06-23 12:11
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./	2009-06-23 11:55
Trening w domu	Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./	2009-06-23 11:35