dam

nie jednak uloze plan na 4 dni treningu.. wieczorem postaram sie wkleic moje pierwsze zarysy planu.. bo spadam do pracy.. dzieki za pomoc.. i soga pozniej dam za caloksztalt;]

Dzieki Locu dam raczej go zastosuje :)

A: Nogi: Przysiady 3x8-12 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 (jak nie dam rady to sciaganie linki za karku 3x8-12) daj 3 serie max Klata: Wyc na plaskiej 3x8-12 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 3x8-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8-12 Triceps: Wyc francuskie 3x8-12 łydki: max B: Nogi: Uginanie nog w leżeniu tu daj wykroki Plecy: [...]

To tak dam w I serii do 8 w II do 7 a w III do 6.

Ale w Activlab masz 250g BCAA za ~50zł lub więcej, a w Hitec ponad 350g chyba... Mareczuczek - spokojnie. Dam radę.

Dobra, za jakies 10-15 minut dam tutaj

Często będzie tak, że dam zwykłe kanapki do szkoły... Czyli wywalać to białko po treningu czy nie bo może być nawet godzina czasu między białkiem, posiłkiem normalnym

Co do treningu to ci nie odpowiem ale coś tam w diecie zawsze mogę doradzić tyle co wiem. Zajrzyj do mnie do dziennika tam jest przepis na zaje...sałatkę z kurczakiem do szkoły a jak nie można tak tu siebie reklamować bo napiszcie to po prostu tu dam przepis bo nie orientuje sie ;D

Możliwe, że będę miał więc dam to po obiedzie przed treningiem.

Beboykox myslalem nad krzywa insulinowa, poki co dam sobie 1-2 tyg jeszcze, niech mi sie organizm zaadoptuje pierw i zibacze jak bede sie czul. Na 20g wegli lekko zmeczony chodze i tyle poki co, jak poszedlem fbw zrobic, to bary bica i trica juz odpuscilem taki zmeczony sir zrobilem od cwiczenia, a na przedtreningowce lecialem xP

Bebykoxie, no ja w poniedzialek czulem sie kozacko, dzis np caly dzien lekko senny jestem, ale , dam sobie jeszcze te 3 tygodnie. Wlasnie liczylem na to ze ta karkowke moge ugotowac na pare dni z gory i tyle, a skoro duzo tluszczu z niej bedzie uciekac, to chyba posmazyc musze, co jest mi nie na reke;/ A posilki ogolnie 3 na dzien chce miec, gdzie [...]

co do martwego dam radę, spoko, ale robiąc 5 serii w martwym to bd aż 16 serii na plecy, może być, jeśli tak to okey? jak z powtórzeniami na martwy ? i co z barkami ?

A mam pytanie co to za środki Tribestan i Ultragan - soga dam za odpowiedz edit : acha Wiem juz co to za środek ultragan (EQ) Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-06-30 17:33:17

nie ma problemu koles mial zalatwic nam sparingi z chuliganami, ale jakos nie chcieli, jak bedzie kiedys okazja to dam ci znac boksu nie nauczysz sie w tydzien, chyba, ze jestes michaelem grantem :> wpadnij na trening stoczniowca jak bedziesz mial czas mysle, ze jezeli nie sparowales nigdy z bokserami w superciezkiej to nie bedzie to najlepiej [...]

okej czyli zamawiam to wszystko, mam nadzieje ze dam rade cos w te 40 dni zdzialac ;]

[...] robiłem badania sportowe, tzn. lekarz mi wypisał kartę sportowca ale nie o to mi chodzi lekarz na pytanie: Co zrobic żeby urosnąć? powiedzial: No hormonu wzrostu Ci nie dam bo za młody jesteś. Jeśli chodzi o ten hormon wzrostu to nie zależy mi bardzo na nim, chodzi mi tu głownie o jakieś realne sposoby. Lekarz poza tym powiedział abym nie [...]

Czyli nie panikować? Zmniejszać dawki ? Cisnienie zawsze miałem 120 / 70 leci potas omega 3 czosnek magnez A cardio juz mam 5 x 45 minut i raczej więcej nie dam rady Myślałem jechać dalej z sokiem ale w tej sytuacji chyba sobie odpocznie w poniedziałek zobaczę jescze jak lipidy bo będę miał wyniki Podkreślam ze waga ostatnio spadła bf [...]

To w takim razie dam se godzinke więcej snu :P 7:00 3 jaja gotowane warzywa mleko 2% - 200ml płatki owsiane - 50g tran B:32 W:42 T:33 11:00 Ostrovit wpc 80 - 30g warzywo B:24 W:2 T:2 15:00 Pierś z kurczaka - 100g B:21 W:1 T:0 17:00 HIIT po treningu banan (coś jeszcze dodać?) 18:00 Pierś z kurczaka - 100g ryż biały - 50g B:25 W:38 T:2 22:00 twaróg [...]

Ze względu na pozostałe formy treningu nie dam rady trenować więcej niż 2 razy tygodniowo bo nie będę miał czasu na regenerację. Obecnie mam 2 dni na regenerację

zdjecie dodam jutro, bo dzis nie dam rady. Chce narazie tylko wiedziec, czy bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min w dzien nietreningowy moze zaklocic proces rozrastania miesni ciala ? I czy przez takie bieganie i cwiczenia silowe, moje miesnie beda sie rozrastaly i odslanialy zza palonej tkanki tluszczowej ? Specjalnie ulozonej diety nie moge [...]