dam

gratki, opłacało się powalczyć, jedna lokata w górę :-)) Dzięki. Zawsze się opłaca spróbować choć sam sobie szans nie dawałem. Poszedłem na żywioł i ze strachem w oczach, że nie dam rady - dobrze, że piętro wyżej mieszka grabarz #-P Nawet mój pies przyszedł się upewnić czy przeżyłem ;-)

Dam 100zł za stojaki.

[...] rano na tym rowerku i musze codziennie wstac wczesniej jest mi latwiej sobie odmowic cos slodkiego, w chwili obecnej nie mam mozliwosci chodzic na cwiczenia, ale niedlugo to sie zmieni).Potrzebuje pomocy, bo sama nie dam rady sie z tym wszystkim uporac - jak widze musze sie duzo nauczyc i bardzo duzo zmienic w swoich przyzwyczajeniach. Dietka

tu nie chodzi o owsianke, tylko wogle o problem z tym posilkiem gainera dam rade lyknac i jest oki, ale jak mam zjesc jakies jajka to mnie az cofa

jeszcze tren mi podsuwają... nie no dam sie na spokój narazie z tym trenem to jeszcze nie dla mnie, zresztą podoba mi sie jak teras wyglądam. Obecnie chcem złapać troche szybkości i oprócz siłowni jest jeszcze sport walki bo za wolny już jestem heheh ale jak leży taki arsenał w szafce to nie powiem ze nie kusi heheh

Piszecie,ze nalezy jesc 4-5 posilkow dzinnie,ale ja maprawde ni dam rady tylu ich zjesc w ciagu dnia Aktualnie mam przerwe miedzysemestralna,wiec moj pierwszy posilek spozywam o ok 12(rano na czczo aeroby i godzine po nich sniadanko),wiec jak ja mam zjesc tych pare posilkow w ciagu dnia,skoro staram sie od 19 nic juz nie jesc? Natalie

[...] Mleko 1,5% około 140g /daj wiecej tego mleka bo pół szklanki to troche mało Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów laskowych / włoskich (jak dam rade banan) / nie musisz jest zbędny 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 [...]

Na 95% (nie dam sobe reki uciac) mowili o masie tluszczu. Nie wiem czy bylo to prefosjonalnie zbadane, czy tylko postawili go na wage.

[...] jednak już jutro bo dziś już walę w kimę ( trzeba jakoś wstać do pracy :) ). Będę wdzięczny jeszcze tylko za podanie konkretnej puchy ( cena 50 czy 100 zł ostatecznie nie gra roli jeśli warto :) ). Raz jeszcze dzięki za wytrwałość, sporo mi pomogłeś za co raz jeszcze Ci bardzo dziękuję :) - niestety SOGa drugiego nie dam rady podać :). Pozdrawiam

Dzięki za szybką odpowiedz , a jeśli nie czuje sie przetrenowany , moge ciągle dokładac ciężar , to jak długo moge być na kreatynie ? I czy zmniejszac potem dawki ? Skoro mówisz że za dużo w DNT , to może dam 2x5g , czyli około 7,3g kreatyny :-)

chleba nie moge całkiem wywalic bo nie mam jak zjeść piersi bo nie ma na to czasu najdłuzsza przerwa to 15 min zanim pójde na świetlice zostanie mi 8 min na zjedzenie i dotarcie do klasy , nie dam rady :(

Wykroki dam tam gdzie uginanie. Juz mam w pierwszym Pull podciąganie. Mimo wszystko zamienić w drugim? Wyciskanie wąsko zamienię na pompki na poręczach. Zamiast wyciskania np. zolnierskie?

No już wiem że większość nie dzwigała... Będzie trzeba się oszczędzać. Praca nie polega typowo na dźwigniu ale często się to zdarza, jednak chyba dam radę robić tak żeby się nie przeciążać a żeby robota była zrobiona. No cóż oby się wada szybko nie pogłebiała bo niestety to że się pogłębi jest niemal pewne.

Niestety, jedyne co moge zrobic to wpierdzielic rybe do jednego posilku o 15, ale inaczej nie moge. Pierś jest dosc droga niestety.. Dzem? nawet w tak malych ilosciach moze zaszkodzic?? Jesli chodzi o warzywa, to niestety w szkole nie dam rady tak jesc Kupie tran:)

Pisałem, żeby dac znac albo podesłać maila to dam foty albo tu albo na maila. dzis lub jutro postaram sie w takim razie wrzucic.

temat świeży a mój problem taki sam, wiec pisze tu.. link w FAQ nie działa, a coś po polsku (no ostatecznie po angielsku tez dam rade ) bądź inne rade ? będę wdzięczny. pozdrawiam :)

witam ponowanie aktualnie w 3 tyg dam cos za kilka dni napewno

wielkie dzieki !! jak bym tylko mogl dac soga :( ale jak kupie abonament to kazdemu dam :] jeszcze jedno pytanko kolega moj powiedzial ze polecalby mi razem z tym HMB kreatyne brac . Czy ma to sens ?? aha i wspomnial o tym zeby przed treningiem okolo 20 min zarzucic sobie kofeine w tablecie. Co do tego co napisales moge sie stosowac nastepujaco: [...]

wydaje mi sie ze jezeli rozloze plecy na 2 dni to na prostowniki dam wiecej z siebie niz bym to robil na jednym treningu,a co do superseri to jeszcze nie probowalem i musze sie przekonac

A kiedy cwiczyc ?:) Powinno sie co 2 dni rozumiem ale poniedzialek i czwartek mam siatke ;p Moglbym np. cwiczyc wtorek,sroda,piatek? Bo w poniedzialek nie dam rady ;/