dam

Uriel to fajny chop ale czasami zachowuje sie jak baba - dam se reke obciac, ze ten gosc co bierze te 4000 to x-men ... Uriel czasami swiruje pod jego wplywem ... zreszta sie nie dziwie, gosc ma tak gadane ze ho ho ...

[...] lepsze byloby to samo cwiczenie na wyciagu strip set - j.w. ? 5. pompki odwrotne z ciezarem dokladanym na uda ? nie wiem, co to jest, znasz amerykanska nazwe cwiczenia? tu dam francuskie wyciskanie lezac, badz sciaganie linki wyciagu, jeszcze nie wiem co... 6. Dodatkowo lydki (ciezko!) i rotatory (zewnetrzne) barku. Barki beda bardzo wdzieczne [...]

ok, to chyba wszystko jeszcze raz dzieki za pomoc odezwe sie za jakis czas i dam znac jak idzie...

Własnie. Przeciez taka ilość białak to dosłowana przesada. Jesli dam tyle węgli i biłka więcej (nie az 3,5 :P) to ile zostanie na tłuszcze. A przecież wiadomo, że one sa najwazniejsze w diecie :P

1.Klata, biceps, uda Chyba kpisz. Dodaj może jeszcze łydki, brzuch i przedramię A nie dam rady po tak zrobionych barkach dokładnie zrobić trica tak mi się zdaje. Po rzetelnie wykonanych wymachach metoda up and down the rack nie będziesz mógł ściągnąć koszulki w szatni. To fakt. Ale gdzie jest napisane ze triceps ma być po całych barkach? Up and [...]

[...] porcje Whey Golda ;) Z tym BF to tez dokładnie nie wiem... na maszynie do analizy składu ciala pokazalo 16%. na wadze w domu przy profilu "normal" pokazuje 22% a jak dam profil "kulturysta" to pokazuje 12% - wiec nie wiem który wynik jest zbliżony do prawdy. Tragedi z fatem dużej nie ma. Aero krecic po każdym treningu silowym i oddzielnie [...]

No dobra, a dowiem sie cos o tej diecie co wrzucilem? :P Poki co minely chyba trzy tygodnie i z 1200 kcal jestem na 2000 i waga stoi. Zobacze jak bedzie do piatku i najwyzej dam wtedy 2500.

w 4 posilku dam ryz na mleku z bananem moze byc?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c0cf8bf8622458f89acc9990f09ebea.png

12tyg prop. Dupe mi rozerwie. Ale może dam rade xD Dzięki :)

[...] Przeciez o tym tylko inni pisza! To nie tak mialo byc! O jessus! Co teraz ze mna bedzie?! Bede mial raka?! O jessus! Czemu ja to robilem! Dlaczego wzialem metke nic o niej nie wiedzac?! O jessus! Ratunku! Ratujcie mnie! Pomocy!!! O jessus!!! Miales byc napakowany - jestes zalosny! juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

ok zrobię tak, zmierzę maksy i dam sobie spokój z treningiem do 5 stycznia, od 6 zacznę trenować. A jak z 7 i 8 tygodniem ? Gdzie wykonuje się 5 negatywnych powtórzeń, jak je wykonać w przysiadach, ciągach itd? Jak zmierzyć w nich maksy ? A może proponujecie jakoś inaczej... ? *** SNP *** -> [...]

Na 4 dni nie wcześniej jak ćwiczyłem to był na 5 dni. A jak taki split miałby wyglądać bo jednak ćwicząc wszystkie partie, które ćwiczę nie dam rady rozłożyć tego inaczej niż po dwie na jednym treningu.

spoko.tyle ze mam zamiar szamac dopiero na jesien. chyba ze lykne miarke na test i dam znac.zobaczymy. o ile sklad sie zgadza z etykieto to musi kopac.

Mimo wszystko dam zdjęcie.Jeżeli coś ma zmieniony smak i różnica jest w składzie to można powiedzieć że jest nowy,gdyż stary tego nie miał.Ale nawet gdyby tego nie mówić to shoho oskarżył ludzi że kopiują jego cenne opisy i na tej podstawie uważają że środki są inne. http://i50.tinypic.com/2qjam2p.jpg

popatrz -dam ci propozycję ( nie chcesz nie korzystaj ) możesz także jak masz możliwość wykonania barć jakiś ACT . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]

U nas w szkole (technikum) nie wydaja obiadow heh w przeciwienstwie do gimnazjum gdzie ci biedniejsi mieli darmowe a kto chcial to mogl sobie kupic zupe ;) ok postaram sie ulozyc jakas sensowna diete i dam ja do oceny:) pzdr

pisałem że ari to duży kaliber do tego co bijesz. odstaw teraz ia na 2 tyg i po 2 tyg jak nie ogarniesz nadal symexu to daj ćwiartkę ari 2x w tyg. ponów badania po kolejnych 2tyg Ok dziękuje za pomoc. Odstawiam na ten czas IA i dam znać za jakiś czas wygląda sytuacja.

No to ja dam Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

[...] dzialu "Odzywianie" poczytaj jak ulozyc diete, uloz ja i daj do sprawdzenia. Polecam pic melise na wieczor - spowalnia metabolizm. 4.Na pcozatku ACT spoko, jakoś dam rade z moimi warunkami dostępnymi, a wiec o plan zapytam po skonczeniu ACT. Poczytaj uluz plan i daj do sprawdzenia. 5.Kumple którzy już kawał czasu ćwicza i widać [...]

[...] Ponadto jem ile wlecie i kiedy mi sie zachce. Chcę to jakos poukladac sobie ale bedą problemy. Postaram sie. staraj sie - dział odżywiane 4.Na pcozatku ACT spoko, jakoś dam rade z moimi warunkami dostępnymi, a wiec o plan zapytam po skonczeniu ACT. nie ma sprawy 5.Kumple którzy już kawał czasu ćwicza i widać ogromne efekty, powiedzieli żebym [...]