dam

Cześć, nowy nie jestem więc ankietę sobie daruje jeśli pozwolicie ;) chyba że nie, to dodam w kolejnym poście. Teraz do rzeczy. Przed nowym rokiem i świętami postanowiłem spróbować ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego [...]

[...] W LEŻENIU (STAŁY CIĘŻAR 3x10) 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIĄŻENIEM NA UDACH (STAŁY CIĘŻAR 3x10) PLECY: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO BRODY (NACHWYT) 4x maksymalnie ile dam rade 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (STAŁY CIĘŻAR 4x10) 4. ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI (NACHWYT) (STAŁY CIĘŻAR [...]

[...] zewnętrznej nie odniosę rozsądnie sukcesu. Jestem człowiekiem, który zbłądził w gąszczu informacji. Ciężko przychodzi mi robienie tego wpisu, ponieważ wydawało mi się, że dam radę sama odnieść sukces. Tymczasem od 2009 roku walczę i odniosłam go, przemeblowałam przede wszystkim swoją głowę, jednak okazało się, że zabrakło jakiegoś elementu, [...]

[...] czy będzie odpowiedni dla mnie). Jestem ektomorfikiem, celem będzie więc masa. Nie mam żadnego stażu na siłowni. Sprzęt zrobię sobie sam (czyt. zespawam ; ) ). Dietę układam. W temacie http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html jest obszerny opis (by traktor71) o FBW dla początkującego, czyli 6 podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Trening ten [...]

[...] Kolacja - Uwieeeelbiam omlety. Na słodko, na słono. Obojętnie. Potrafię zjeść omlet z 5 jajek na kolację i do czasu spania, czyli 23 nie być głodnym. Aktualnie posiadam około 18% tkanki tłuszczowej. Na początku było około 23/22%, więc coś tam spada. Jak wiadomo widoczność mięśni brzucha robi się przez spalanie tkanki tłuszczowej, więc, [...]

[...] piątek. FBW. W pon, śr po bieganiu 4,5km biegania(15min odpoczynku) piątek- wieczorny basen. W niedzielę 60min ostego pływania i sauna- staram się zrobić 3x po 15min, ale opadam po pierwszej 15'tce. Wcześniej robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez co te partie odstają od reszty. Nogi też trochę olałem. Barki opornie idę. W [...]

[...] mam trening koszykówki, zastanawiam się, czy bezpośrednio po nim nie dać 100g bulka. ------------------------------------------------------------------ Niebawem dam link do schematu suplementacji. Przepraszam za taki elaborat, czekam na uwagi i pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-02 19:17:56 Zmieniony przez [...]

[...] odwrotne na triceps(razem 10 serii) seria 1 17 seria 2 19 seria 3 15 seria 4 15 seria 5 max (minimum 20) + a6w na brzuch + trening Taekwon-do 1,5h + WF w szkole(nie opie*dam się jak wszyscy) 45 min Wtorek podciągnięcia nachwytem i podchwytem na przemian z 4 kg hantlem w plecaku(razem 10 serii) seria 1 9 seria 2 11 seria 3 9 seria 4 9 seria 5 [...]

Witam, dam to swoj plan, prosilbym o ocene, co mam w nim zle co dobrze itd. Cos o sobie jeszcze. Trenuje okolo ponad rok. To moj trzeci plan treningowy, wczesniej trenowalem push pull, a potem fbw. plan ten jest na 3 dni w tygodniu, prawdopodobnie poniedzialek sroda piatek. plan ten jest z lekkim naciskiem na plecy, triceps i troche klatke. [...]

[...] elementom ciernym aparatu ruchu. ŁOWICKIE - to wysokiej klasy ultrafiltrowane WPC, uzupełnione nie tylko współczesnymi dodatkami smakowo-technologicznymi, ale także peptydami glutaminy - źródłem aminokwasów podnoszącym zawartość glutaminy. Dawkowanie: Dzień treningu siłowego: Po śniadaniu -3kaps TCM Przed treningiem: -Porcja Xpand Energized [...]

[...] obcieranie w rejonie Achillesów. Wiem co to oznacza bo przerabiałem to w rolkach i raczej wyczulony jestem na oranie tego miejsca do krwi. Ściągam, poprawiam skarpetkę, zakładam ponownie… ciągle to samo :)) trzeba będzie zwrócić… Oczy prawie zalały się łzami. No ale zaryzykuje, dam im szansę. :-> NANO 8.0 Hahahah całe czarne ale końcóweczka [...]

Natktąłem się na ciekway artykuł autorstwa Ryszarda Jóźwiaka, pochodzący ze stron budokanu, a dokładnie z bushi - internetowego magazynu o sztukach walki ( www.budokan.pl/bushi/). Przeczytajcie sobie i powiedzcie co sądzicie. "Obrony przed technikami zapaśniczymi w Viet Vo Dao" "Jak niebezpieczny może być atak zapaśniczy ( Judo, sambo itp. ) wie [...]

[...] sobie z kims kto trenowal troche k 1 czy tekłowondo. Moje wymiary to 190 cm wzrostu waga od 82 do 90 sie utrzymuje dlugie nogi i rece. Chcialbym abyscie odpowiedzieli mi czy dam sobie rade z kims na ulicy czy sa rzuty ktore mi pomoga na ulicy i czy wogole dam sobie rade wyprowadzic jakis rzut. Wszystkim serdecznie dziękuje i prosze o odpisanie

[...] zjesc. gdzies tak w polowie czasu pracy mam przerwe. potem juz do konca "jazda" bez jedzenia. w czasie, kiedy moj organizm powinien spac, ja pracuje. wracam rano do domu, zjadam posilek, ktory powinien byc spozywany przed snem. spie gdzies tak do godziny 15, 16. po przebudzeniu jem posilek, potem ide na trening, pozniej poprostu "wpycham" na sile [...]

[...] kiedy przed ostatnia seria kwicze z bolu i nie czuje rąk..a czas do tych nastepnych minimalnie 12 powtorzen nieublaganie plynie..rozum mowi mi na poczatku, ze nie dam rady..sekundy plyna dalej... klade sie na lawke i w koncu mowie w myslach sam do siebie "****a dam rade!" i zamiast 12 robie 13. Te chwile daja mi sile, ktorej nie da mi [...]

[...] - a więc zacząć jeść więcej, więcej :D Obecnie od 1 do 7 października zrobiłem sobie całkowity OFF od treningów siłowych (od biegania czy steperka nie odstąpiłem - nie dam rady nic nie robić) . Tydzień wcześniej zrobiłem z kolei delikatne roztrenowanie. Wynikało to z tego, że nie miałem jakiejkolwiek motywacji do treningów, spadek siły i [...]

Witam zalozylem ten temat bo nie chcialem odswiezac starego co mam z mjoza narazie dzisaj dam filmik jak wsadzam na koszu (mowia ze ma 315 ale mysle ze tak 312) a z czasem bede dawal wiecej filmikow wzrost 179 waga 62 kg zasieg 230 cm wyskok (sami ocencie) lat 17 filmik http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=58EFA43512F05B30 [...]

[...] w bokach, udach i biodrach 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamietam ile kcal przejadam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x6 -martwy ciąg: 150x2 -przysiad: 100x12 PYTANIE: Jak juz napisalem, planuje robic definicje. Ulozylem sobie cos takiego w glowie: 1-4 mdrol [...]

[...] mi nie dobrze, dlatego ich nie ma. 4.Warzywa do pierwszego i ostatniego.W przed i po treningowym raczej nie ,z tego co wyczytalem ? 5.Chyba brakuje troche wegli,5x78=390g.Nie wiem czy dam rade zjesc jeszcze wiecej, chiabym zobaczyc czy dam rade zjesc to co wyzej.Moze dopiero potem dorzucic ? Zmieniony przez - Isterek w dniu 2011-12-29 12:17:35

[...] porcji calkowity brak apetytu i ciagly naplyw sliny ok 20min po 30-40min pulsowanie w skroniach uderzenia ciepla uczucie braku sily i ogolne otepienie .. ziemniakow nie dam rady zjesc tyle ile bym musial a z makaronem roznie ale zazwyczaj po pracy jem ze smakiem w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma [...]