dam

dam dla przykładu rozcięcie Belforta 10 dni przed walką myślicie ,że może być gorzej? http://img.mixedmartialarts.com/method=get&s=belfort-cut.jpg

czyli mysle ze narazie robie tak w pon Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 tu dam wyciskanie wasko 10/10/10 a jak kupie porecze to usune te porstowanie ramiona na wyciagu a w czwartek dodam teraz porstowanie na wyciagu do momentu kupienia tych poreczy I myśle że tak bedzie dobrze zgodnie z twoimi wskazuwkami

USgorn mąka do omleta :) twaróg wymienie na półtłusty, rybę też czasem dam

Ps. mam artykuł ciekawy z KIF napisz na gg to Ci dam link, bo nie idzie wkleić Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-02 08:31:45

[...] od głównego zapotrzebowania i wyszło mi 1344 kcal. Nie wiem jak to rozbić na gramy. Z pierwszego posiłku przeniosę orzechy i jogurt do 2 posiłku. W 2 posiłku zamiast szynki dam twaróg naturalny. W 4 posiłku będzie ryż + tuńczyk. A owoce + miód przeniosę na inny posiłek. Nie chce się porzygać. Co do 5 posiłku. Podobno nie powinno się jeść po [...]

estetycznie,plażowo,mój wzrost jeszcze 6-7kg masy i będzie git soga dam

zmieszcze sie z tym treningiem w 1,3 h ? bo jak dam 3 rozgrzewkowe przy kazdym cwiczeniu to z 3 godziny spedze na silowni ;)

a foto bo songa nie dam

Dieta to dział Odżywianie (dam Ci w gratisie podpowiedź że mało tłuszczy masz, dodaj oliwę wieczorem, i zamień makrele z kolacji zamiast tej szynki). Następne pytania o dietę w odpowiednim dziale, bo nie odpowiem ;)

Ćwiczę rok, a nie siedzę rok na forum, to co innego. :P Jesli do gory nogami to jak to powinno wygladac..? edit: Niech zatem plecy beda w srode, a barki dam na piatek. Co teraz nie pasuje? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2015-03-26 15:35:02

Ja też się z wami zgadzam dziewczyny. Własnie chodzi o to żeby pomogła mi opracowac program kóry pomoże mi spalić ten tłuszczyk. Jeśli nie wyjdzie.. będę się "rowerkować" i dużo chodzić.. z bieżnia to obawiam się ze nie wypali.. Jutro zaczynam! Dam radę a co! Pozdrawiam serdecznie!!! Karola

[...] zrozumialem jak mam dobierać serię, już wiem od czego zależy więc bedzie dobrze, jak coś to ktoś na siłowni zapewne mnie poprawi jak zobaczy, że coś źle robie, ostatnio dowiedzialem się, że przez te 4 tygodnie źle wykonywałęm wszystkie ćwiczenia na plecy XDD Dobra, dzięki wielkie, zastosuje się do tych rad i dam z siebie jutro wszystko

ukradles mi pomysl, wlasnie mialem wrzucic przepis na shakea bananowego, ale dam go tutaj: kupujesz bialko bananowe, bez roznicy jaka firma, wrzucasz do shaker'a w ktorym jest 200ml wody 1 miarke, mieszasz i gotowe.

[...] nowy.. A A6W już testowałem, szczerze mówiąc daje efekty, ale wytrzymałem tylko nie całe 3 tygodnie.. a raczej nie miałem czasu niż nie wytrzymałem.. No cóż, podsumowując.. dam sobie na razie spokój z tą kreatyną i będę ''wydobywał'' z siebie siłę na czysto, zobaczymy jaki będzie tego efekt.. Głównie mam na celu trochę się wyrzeźbić do wakacji, [...]

"Dodam jeszcze że na drążku dam rade podciągnąć się ledwo 10 razy, i daje radę zrobić 20 pompek... " to i tak nieźle kilku moich znajomych zaczynało w wieku 15 lat teraz są całkowicie normalnii jeden w wieku 15 lat targał 110kg na klatke możesz ćwiczyć, nic ci nie grozi kup sobie ławke najprotszą, ze skosami, hantle i sztange i na [...]

dzieki bardzo wszystkim i tym którym moge dam soga mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbujników

A ja głupku widze wypowiedź więc nie potrzebnie skasowałeś;P Salv daj mu bana, albo lepiej ja mu dam;) rak mak srak

[...] tydzień: 1.Snatch 2.Wyciskanie sztangi stojąc przed głową 3.Dynamic rows 4.Dipsy PS. Powiem szczerze nazwy mnie przerażają. Mam 4 tygodnie do rozpoczęcia tego treningu więc dam rade się przygotować, doszedłem do wniosku że odpuszczę sobie tutaj plan progresji Joe Weidera. Będę stopniowo zwiększał obciążenie ale tylko wtedy gdy już będe czuł się [...]

I oto jest ułożony plan :) Oglądam sobie filmik na yt jak powinno się wykonywać te ćwiczenia, będzie lekki problem z dipsami ale jakoś dam radę : Trening I 1.Clean and Jerk (3 serie, 8 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (3 serie, 12 powtórzeń) 3.Podciąganie na drążku (3 serie, maksymalnie) 4.Wspięcia na palce stojąc (3 [...]

Próbuję i nie dam rady tego zrobić, matematyka nie dla mnie .Może ktoś będzie taki miły i zrobi za mnie?