dam

Lecter18 wlasnie to jest lipa ze sam cwicze u siebie w domu i nie ma mnie kto asekurowac :( I juz jak jestem zmeczony to zakladam max 55kg zebym wiedzial ze ten raz dam rade wycisnac i sie mecze sam :) No ok, w takim razie nie bede kombinowal :)

[...] 8 kg , w bicu z 35 a bylo 38 , jak poszedlem na silke to 4 x 50 kg podnioslem na klate i jeszcze cycki mnie bolaly po tym,wiec zaczynam od zera ;) przedtem wycisk 90 kg :) dam fotki to sie posmiejemy a za rok wstawie nastepne,nastepnego roku nie zmarnuje, juz niedlugoz zakupuje ostrowie i gogog sezon czas rozpocąć. w ogole chala teraz sie [...]

Hmm kupie chrom dla pewności. Bo od Stycznia zaczynam ostry cykl: cm3+ Xpand i juz codziennie białko + carbo. Na pewno po tym coś brzucha urośnie.. ale w sumie młody jestem , dam rade spalić ;]

[...] (3 serie po 10 powt.) Wznosy barków "Sztrugsy" (3 serie po 10 powt.) Dzieńdobry (3 serie po 10 powt.) Nogi: Przysiady ze sztanga (4x10) Prostowanie nóg w siadzie (4x10) aha brzuch chciałbym robić w domu, jeżeli dam rade to a6w jezeli nie to pomysle nad ropracowaniem odpowiedniej ilosci brzuszków. Dalsze rady mile widziane Dzieki

Właśnie się zastanawiałem czy przy zbilansowanej, urozmaiconej diecie na delikatnym deficycie taki zestaw witamin jest potrzebny. Zjadam około 800g warzyw dziennie do tego przynajmniej 2 razy w tygodniu podroby i soczewicę. Jajka wpadają też zazwyczaj codziennie. Każdy dzień to praktycznie inne posiłki, ryże, kasze, bataty jako źródła ww i zero [...]

Mam nadzieje że to nie będzie bardzo długo trwało:) dam znać co powiedział i zaproponował lekarz. Jeszcze raz dzięki Pozdrawiam

mam bardzo podobny problem. cienie pojawily sie u mnie tez w okresie kiedy zaczolem nosic okulary:) niestety ja rowniez nie wiem jak sie ich pozbyc. stosuje kremy ale to nie wiele pomaga. jak uda mi sie rozwiazac ten problem to dam znac:) napewno nie jest to typ urody, poprostu trzeba to jakos zlikwidowac:)

Dziala nowy Razak dziala dobra firma dobre ceny to jest to :) pod koniec stycznia dam relacjie jak poszedl cykl z tym razakiem dokladniej :)

[...] HST te same ćwiczenia tylko ciężar o jeden stopien w góre .No i sie skusiłem kupiłem Horse Powera ciekawe co mi to da licze na jakies 3kg + (fajnie by było) I moze 38 w ramieniu:P No i mam zakład z kumplami ze do miesiąca 110kg wycisne , zobaczymy co to bedzie wymiary itd dam w środe od czwartku zaczynam brać HP .Licze na wsparcie duchowe pzdr:)

[...] lekko zmienie, oczywiscie przysiad,MC, wycikanie zostana ale lekko zmodyfikuje. W 3 hst bedzie mozna juz wybrac najlepsze cwiczenia. Napewno ja wywale sciagenie drazka na triceps i dam rece od poczatku hst, dodam tez napewno pompki na poreczach ktorych nie mam w tym planie. Jak skoncze caly plan zaprezentuje fotyi wymiary zapraszam do zerkniecia

[...] jednak; prawda jest taka że to moje do niej chyba czwarte podejście i za kazdym razem odpuszczałem po krótkim czasie. Ostatnio nabrałem jednak wielkiej motywacji.. nie odkładam też wyjścia na siłowni nawet jeśli wiem, że później od razu muszę iść do pracy (wcześniej stwierdzałem, że nie ma sensu się męczyć przed całym dniem na nogach). Dam sobie [...]

Do tej pory nie zapisywałem sobie na karteczce, co ile jadłem. Widzę że jest to potrzebne więc posram się zapisywać to co zjadłem... jutro raczej nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj. tak jak napisalem, wazne jest, aby byc konsekwentnym, niestety budowanie sylwetki jest to proces [...]

dzis regeneracja i jeszcze regeneracja.. dieta 1)3 jaja płatki owsiane 100g 1 lyżka oliwy z oliwek 2)120g razowca szynka z indyka 80g 3)makaron ~100g makrela 200g 4)makaron 100 tu dziś dam pewnie białko ok 30 lub 40g, bo dziś piątek miesa nie bede jadł... 5)twarog 100g 2 łyżki oliwy z oliwek warzywo pozdro!

[...] ?? 3.co do odbloku może być tak ???? dzień 1 - 4 tab + 20 mg nolvadexu dzień 2-10 - 2 tab dziennie + 20 mg nolvadexu dzień 12-20 - 1 tab dziennie + 20 mg nolvadexu 4.a i jak z tym clenem ?? 5. Czy nolvadex dam rade kupić w aptece ( jak najlepiej zagadać ??? ) Mam nadzieje że znajdzie się kilku speców co odpowie na moje pytania !!!

[...] gory nie moge trenowac bo kontuzja choc z reka duzo lepiej jutro ide do lekarza heh zobaczymy co powie narazie ja oszczedzam i tylko nogi brzuch grzbiet i kark niedlugo dam foty jakies ale poki gory nie trenuje zmniejszylem dawke bo nie wiem co powie doc jesli bede mial dluzsza przerwe z powodu reki stabilizator gips albo cos tam to [...]

qrwa mac!!! byllem u leakrza jutro ide na przesletwieni i mozliwe ze bede mial operacje aj ******le 2.5mies przed MP ja ******le...jutro dam znac co i jak heh nie dygajcie nie pekam hehehe

dam spokoj wynalazkom i skupie sie jeszcze bardziej na diecie i treningu temat uwazam za skonczony i zamkniety dzieki za odp. i pomoc

też kiedyś miałem w piwnicy siłownie, też ciasnej...wiem jak to jest, będzie dobrze. ps.nie dam ci soga bo już dałem wcześniej. Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2008-09-24 18:24:20 Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2008-09-24 18:25:28

Na zdjeciu widoczne są kropki w postaci plamek.Jest to wina brudnego obiektywu w aparacie.zaraz dam reszte fotek...przepraszam za tło :)

Dam radę. Wcześniej skończyłem FBW 5x5 to do ciężkiego treningu jestem przyzwyczajony. Ważne czy tak może być? A i po ile powtórzeń mam wykonywać żeby szła masa? Nie chce mi się wyliczać i pilnować tych kcal ale wydaje mi się że dobrze jem i to mi wystarczy