dam

diete rozpiszę sobie w niedzielę, teraz pracuję na 2 zmianę i nie mam czasu ani ochoty główkować. O diecie wiem jak powinna wyglądać, ale z racji cięć budżetowych, ciężko mi będzie codziennie pokrywać zapotrzebowanie kaloryczne w "zdrowy" czy "odpowiedni" sposób (np. nie jedząc tłusto i bogato w węglowodany). Jak rozpiszę diete to dam do poprawy

ja ci ****a dam kuturyste z oswiecimia --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

a ta druga lepsza czy nie? Po treningu dam połowe mniej płatków owsianych i dorzucę 100gram twarogu Zmieniony przez - majkel117 w dniu 2010-04-25 18:12:48

TomQ - dam fotke za 2-3 tyg kiedy bede chciał już brać spalacz ile caps tego aakg i bety ?

[...] dalej w szloch. W końcu coś ponoć upchnęła w jakichś czekoladkach, jak odmówić wzięcia czekoladek?? Wiesz, chodzi mi o to, że to sami pacjenci mają już takie podejście "dam w łapę", pomijając już to, że chyba uważają lekarzy za cudotwórców albo co najmniej kosmitów, zapominając, że to też zwykli ludzie. Oczywiscie, zdarzaja sie [...]

Dla wszystkich sog. Dzięki , kurcze żyć się zachciało! Jak bym miała pytania do dam znać VERA

Wiek: 17 z dużym hakiem Waga 72 Wzrost 175 Staż: ćwiczę od jakiś 2 miesięcy Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu WF, do tego trochę ćwiczeń w domu, od czasu do czasu bieganie. Zacząłem układać sobie dietę, jak będę miał gotowy spis to jeszcze dam znać, ale zależy mi trochę na redukcji tkanki tł. przy jednoczesnym wzroście mięśni.

wysylalem im email ale odpowiedz dam ci dopiero w sobote bo zaraz wyjezdzam i do soboty nie bede mial netu jednak nie pojechalem odeslali mi email i pisza ze ze wzgledu na gwarancje i clo nie wysylaja do polski na dzien dzisiejszy nic poza ksiazkami plytami cd i filmami jesli bedziesz chcial to wkleje ci caly email jaki od nich dostalem (po [...]

Dziękuję za informacje. Wiem co mam robić. Dam znać i postaram się wrzucić wykres z tkanki tłuszczowej za np. 1-2 miesiące.

Czemu mam wywalić chleb ze śniadania? Bo nie wiem czy strawie same jajka... Co do posiłku potreningowego... czyli jak ok 30 min po treningu dam tą pierś z kurczaka z ryżem to wszytsko juz bedzie ok? Nie są konieczne gainery i białka?

to np jak na klatkę dam sobie wyciskanie sztangi płasko, to jechać tylko tak? Z tego co wyczytałem, to będzie rosła bardziej środkowa część a dół i góra zostaną słabsze.

albo zamiast brzuszków dam unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max

w bark nawet nie chce walic bo nie zrobie treningu i tak mysle spowrotem o udach bo przynajmniej idzie wysiedziec :)) A dil mówił ze bolesne kur wa a za mówie co tam dam rade a mogłem co innego brac z Atomica albo Dose kur... Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-11-13 20:10:10

ok narazie zbieram ludzi , zeby uzyskac takie ceny jak podalem potrezbuje conajmnej 10 produktów, a mysle ze takie ceny sa dosc atrakcyjne. jak sie nazbiera to dam znac.

wiesz, dam radę nawet na tramwaj się przebiec więc myślę, że nie jest tak źle :)

[...] 2.Kiedys robilem - klatka,triceps ,drugi dzien - plecy,biceps,ale z faktu, ze to redukcja, jak pisalem wyzej robie serie łaczone i dobralem dwie mniejsze partie, ktore dam rade dobrze zmeczyc, czyli biceps i triceps: np.modlitewnik i wyciskanie francukie- to jedna seria bez przerwy,1 min odpoczynku i druga seria w ten sam sposób. Organizm [...]

W zamyśle miałem w dół1 mocno czwórki i lekko dwójki (MCPN) a w dół2 mocno dwójki (MC, ŻURAW) i lekko czwórki. W dół2 nie dam rady bo martwy i żuraw masakrują do porzygu, ewentualnie w dół1 można by było ale czy trzeba? może lepiej dać MCPN w 5 seriach. Ćwiczenie na dwójki ze zgięciem w kolanie mam w dniu dół2 w postaci żurawia.

ja jestem teraz w 2 tygodniu cyklu deka atomic 200 testa enanhate 250 norma i methanex 10mg i czuje pompe siła tez idzie :] za 2 tygodnie dam dalsze relacje :] jak by ktos był zainteresowany;] a bije tygodniowo deki 300 a testy 500mg;]

[...] na nogi dają po 3, chyba że ja jakiś głupi jestem Uginanie nóg w leżeniu 3s out Przysiady aż tak angażują dwugłowe, że mam wywalić? Wyciskanie hantli 2s wyciskanie sztangi z klaty Trochę się jakoś boję tego ćw, no ale może jakoś się przełamię i dam radę a ściągać drążek po MC dasz rade? No prędzej niż się podciągnąć Niby czemu nie?

[...] się do nich w 100%, gdyż to mam być MÓJ trening i nie chce się męczyć z ćwiczeniami, których wykonanie sprawia mi trudność, lub których nie lubię. Podciągania i dipsów nie dam rady!! Rozumiem, że według was nie jest to plan idealny, ale mi osobiście lepiej będzie się ćwiczyło czymś takim niż idealnie według schematu, który podaliście. A więc [...]