dam

[...] 4 dni treningowych tylko 3 dałem rade zrobić.. w DNT kompletny brak aerobów:( dieta też trochę kulała.. wpadło sporo niepotrzebnych węgli a najwięcej w postaci owoców, nie potrafię się powstrzymać od jutra cisne na maxa, w końcu zostały 2 tygodnie wrzucam vipera przed treningiem i kręcę aeroby ile tylko dam rade.. zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] co dokupic - spalacz moze jakiegos wymiatacza kupie - moze lipo 6 black - ale cena troche za wysoka a moze cos z FA - 60pln by mnie wyszlo wiec spox dokupie spalacz + aminki i polece juz offline ile dam rade moj cel to 82cm w bebzonie + zachowanie jak najwiecej miecha wtedy powiem sobie dosc Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-22 21:08:10

taka pora - wakacje prawie,lato,czy to zakonczenie roku,sesje itd. ale prawda prawda - 50% tego co bylo podczas vol.1 nawet ja dalem filmy z treningow i zaraz dam kolejne Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-24 17:59:12

jutro pstrykne fotki - mialem zrobic dzis ale juz raczej nie dam rady. niestety tak jak czesc osob zauwazyla - aktywnosc uczestnikow praktycznie zadna - pierwsze 2-3 tygodnie bylo spox tak po polmetku cos peklo. Ale widocznie taka pora - w sumie jakby u mnie bylo 30st. w cieniu tez w domu czy tymbardziej na trening nie chcialo by mi sie isc. Tak [...]

[...] Parę serii za dużo. C1 - Tutaj już brakowało energii, też za dużo serii, liczyłem na 4x150kg, 140kg miałem zrobić na 2powt. ale w trakcie stwierdziłem, że 150kg dzisiaj nie dam rady, więc pojechałem dalej i zrobiłem 4powt. ledwo, ledwo :( Nast. razem mniej serii. Przerw 1minutowych nie udało się robić, nie wiem czy tego akurat w tym treningu na [...]

sporo in plus zarowno sylwetkowo jak i prowadzenie sogacza dam jesli wejdzie

[...] przecież wcale nie musi być, ciekawe jak mi to wyjdzie ;P B1 - trochę bary(stawy) bolały po sobotnim treningu, będzie lepiej! C1 - ale natrzepałem serii, nie wiedziałem, że dam radę tyle dźwignąć, co seria było lepiej i więcej energii, dostałem jakiegoś nieziemskiego pobudzenia to ćwiczenie jest dynamiczne, potrzeba do tego vervy ;P;P ost. [...]

Tak, siłowo te ćw. wykonuje, zresztą tak jak wszystko co mam na 4powt. Chciałbym dołożyć parę kilo, ale nie wiem czy dam radę w takiej sytuacji jakiej jestem ;P A zakwasy na najszerszy do dziś się trzymają, zaczynając od poniedziałkowego drążka przez wiosło jednorącz w czwartek. Jutro m.in. podciaganie, a dłoń niezagojona, mam nadzieję, że paski [...]

Czy ktoś z was trenuje w Szczecinie? Dzisiaj zamierzam tam trening zrobić, do buldiego bym wpadł, jak tam jest? Prysznice są? Wiosłowanie jednorącz dam radę wykonać?

[...] i 1h 27min po zjedzeniu dopiero trening ale nie powiem że był zły:) janusz potrzymam Cie w niepewności jeszcze:D Dzień diety :31/119 Ocena diety :11/10 no dziś tak dam bo poprostu super poszło co by nie mówić plus udało wprowadzić 6 posiłek:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% UWAGI: męczy mnie ten [...]

[...] wieczorem twaróg? podobno dobry jest na noc bo ma białko które wolno się wchłania czy cos takiego xD co wy na to:P? kurde nie edytowałem xd chyba to nie wyjdzie bo nie jak dam twaróg to mnie moge tego zasranego zapotrzebowania na wyszstko dobrze zrobić xd chyba że będę pił 50ml oliwy z oliwek to wtedy tłuszcze i kcal będą ok xD a raczje tego [...]

[...] ale waswza opeika musi być:D dziś na śniadanie zjadłem 3 jaja bo nie miałem siły na makaron i zaraz ryż kura i ogóry bo trening wczesnie:) dobra panowie!!! ważna rzecz!! I sniadanie 80g makaron 50g kury trzeba to wymienić bo już na wymioty mi sie zbiera:( VI psiłek 250g ryby po grecku tu samo dam tu chyba 200 g twarogu półtłustego co wy nato:)?

a jaka ilośc ćwiczeń w dwóch zestawach? tylko że ja nie wiem czy dam rade tak dużo ćwiczeń wykonać bo poprostu nie mam sprzetu

[...] 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek 200g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% nie wiem czy dawałem ale dam jescze raz xD http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8 Mój móóóózg wypełniony jest Marią! a na "szczycie" spotkam się z Magikiem:) [...]

"lekki" tylko jest napisane:P będzie dla mnie ciężki:) wykroki dam dużo do hantli, prasa też ładnie zrobie i wspięcia:) http://www.youtube.com/watch?v=jcnlgHgB0Xc&feature=related "mówiłaś mi że mam się zmienić" kto tego nie słyszał heh:) http://www.youtube.com/watch?v=YJt3DFHnlW4&feature=related "niby nikt tu nic [...]

kochamy się i jesteśmy też najlepszymi przyjaciółmi:) kupie jej dzień przed coś:) obiecałem że nic w walentynki:) ale w walentynki dam jej maaaaaaks siebie:) tylko bez głupich komentów:) kashey, ale że co rozpietki mocno czy wycisk hantlami:)? spróbuje wrzucić:D ogólnie zle cos policzyłem i mysłalem dałem rade 8 o ****;<! dodaje 1 jajko do [...]

[...] mleka 3,2% jeszcze nie zjedzone;) jutro już dieta w 1000%! NEW IDEA! idę za "dawną" radą Huberta81 b/t/w 2,5/1/3 ułoże zaraz diete pod to diete i zobaczymy:) troche boje się że moge zacząć tyć jak tak bede jadł ale jak co wiecej aero dam;) nie wiem co mam zrobić żeby podbić ww xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 17:06:15

[...] narysowała + 3 zayebiste zdjecia:) obejrzeliśmy film, posiedzieliśmy itp i tyle:) niby nic wielkiego ale razem więc jednak coś wielkiego:) czekam aż prezent dojdzie i jej dam;p po tym jak skończe ten trening chce jakiś z 5 powtorzeniami, pod siłe:) wypiska heh, nie chce mi sie powiem tak, dieta trzymana, tylko orzechów nie było dziś a tak [...]

a niby dlaczego ma być za wcześnie? akurat o to czy dam rade to nie ma co się martwić;) często leszcze się porywają na splity i jadą jak na siebie duzymi ciężarami to taki kozak jak ja nie da rady:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-21 19:43:02

u mnie to nie biednych oczek tylko krzyk żebym ruszył tyłek i sprzątał te kanapeczki to fajna rzecz do szkoły by mogła być;] tylko że za duzo ww mi wyjdzie jeśli je dam:) mógłbym mniej owsianki dawać itp:) coś pomyśle, napewno jak skoncze redukcje takie kanapeczki wejda do obiegu:) tak to narazie chyba sobie daruje:P siema czy pieczarki należą do [...]