dam

A dam kruszkowi soga , doskonała interpretacja osobowości , psychiki i ...i nie wiem tam czego jeszcze... , ale trafił w set/dno sprawy. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w [...]

Daję sobie jeszcze chwile przerwy. Były 2 dni spoko to tera znów jelitówka daje o sobie znać, brzuch boli, trzęsie z zimna i nie ma chęci na trenowanie. Dam sobie jeszcze pare dni, jak nic się nie zmieni to uderzę do lekarza. Szkoda bo motywacja była wielka i byłem w niezłym "transie" ;/ Wykorzystując wolną chwilę troche zmodyfikowałem śniadanie. [...]

drzep z podciąganiem to jest kiepsko bo na razie dam radę tylko 6 razy podchwytem:/ Tomasz1405- na serie na przysiad 40 kg, na klatkę 56kg,a na martwy 65kg.

nie dam rady robić FBW na którym na każdej sesji są przysiady itd a do tego treningi K1, przy splicie mam dobrą regenerację i daję radę przez cały tydzień:) Dałoby radę rozłożyć ten push pull leg na 4 dni w tygodniu, żeby treningi były mniej katorżnicze?

[...] miało byc. W 5km/h do 5,3km/h tętno wynosi ok 130- 140. Trener w tym fitness Clubie mówił żebym 120-140 starał sie utrzymywać, od jutra nie bd stosował spalacza, więc po kilku następnych treningach w fitness cluie dam znac przy jakiej prędkości jakie mniej więcej bd miał tętno. Za tydzień zrobie pomiary w wadze w pasie i w poziomie bf. Pozdro.

Okej, dzięki wielkie za pomoc, to jutro z rana zobacze jak waga i jak pas, i w następny wtorek zobaczymy czy coś zleciało. W tygodniu dam znąc jakię tętno itp.

[...] Kupie też spalacz : GAT JET FUEL 144k jetfuel 5HTP yohimbine wersja USA czytałem o nim i sporo dobrych opini jest. wg kalkulatora dalej moj poziom bf wynosi 22- 23%....., wydaje mi sie że jesli teraz waże 75 kg, to że wystarczy mi zejść do 65kg. Mam nadzieję że dam rade zdążyc do wakacji! Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-06 13:47:21

No dobra, to wywale drugą owsianke, a w zamian dam kurczaka z kasza gryczana np jednoczesnie ujmując ta porcje kurczaka z posilku przedtreningowego.

Zgoda, z tym że trenując plecy w poniedziałek, następny trening pleców jest w czwartek, a z moim stażem/możliwościami nie dam rady ich zmęczyć tak aby regenerowały się 5-7 dni. Co więcej mam zamiar stopniować sobie intensywność treningów, każda grupa raz w tygodniu trenowana na maxa, drugi raz z pewną rezerwą.

wiec po treningu siłowym dam 15 -20 min lekkiej jezy na rowerku ponadto piłka nozna zostaje i aeroby dwa razy na tydzien 35 min rewerek i rano na czczo powiedzmy z 15 min po schodach co drugi dzien

[...] tyle, bez chemio terapii itp... protezę jądra póki co sobie daruje, bo nie mam jak wybulić ok 800zł, choć wiem że nfz mi to potem odda. mam na to czas i sądze żę psychicznie dam rade. pytanie tylko czy zmieni mi się coś w tej ginekomastii. bo w końcu naturalnego teścia będzie mniej, a więc będzie można walić go sztucznie. bo tak się zastanawiam [...]

Tak, Tribulon 2 kapsułki 30 minut przed treningiem w dni treningowe i 2 przed snem w dni nie treningowe, dzisiaj po treningu dam znać czy mam to samo. Pozdrawiam.

[...] śr-karate; czw- przerwa;pt-Lafay; sob-mma/boks/kicboxing(zależy od trenera); ndz-Lafay Na razie do listopada/grudnia ćwiczę Lafayem, a później jakieś 2 miesiące na siłę maksymalną (Nagi Wojownik) + dodatkowy trening jakiś wykombinuję(dam całość do sprawdzenia/poprawy jak gotowe będzie, możliwe, że trochę sprzętu dojdzie nowego)

[...] się tłuszczem za bardzo. Po każdym treningu chciałbym pić taki koktajl, mama obiecała zaopatrywać mnie w owoce, nauczyłem się obsługiwać blender więc są możliwości na urozmaicenie diety koktajlami. Ps. Jak pozbieram do kupy mój sposób odżywiania do dam tutaj do oceny, nie jest to typowa dieta, chcę tylko wiedzieć czy dobrze się odżywiam.

[...] tyg, za drugim, jako że miałam znajomą ginekolog, przyjechałam już tylko na wywoływanie, po dwudniowym lataniu po mieście i innych próbach zalecanych w takim przypadku. Pamiętam, że coś tam położne i lekarze mówili, że mam wąską miednicę i że jak dziecię jeszcze podrośnie to nie dam rady urodzić naturalnie. Mierzyli mnie nawet jakąś suwmiarką.;-)

No ;d czyli minimum 12 a max 15? ;d jak dam siłę. No wiem ale widziałem, że niektórzy robią sobie ostatnią serię rozluźniającą czy coś takiego xd A i jeszcze jedno ( sorry, że zawracam głowę xd ). Zaczynać od małych ciążarów aby mięśni nie przyzwyczaić?

[...] przez caly dzien? Nie zwykłem odnosic sie w sposob powazny do komercyjnych wzmianek na temat tego czy innego suplementu stylizowanych na naukowe wywody (mimo ze przegladam czasem), a info na Protein Factory do ktorego link mi podeslales takie wlasnie jest. Podobnie nie rozumiem w jakim celu dajesz link do opracowania marketingowego [...]

[...] bez treningu w zaleznosci od chęci, ale póki co apetyt mam szaleńczy hehe. Max 2 x w tygodniu zrobię po 20-30 minut nie więcej, jak mam ochotę. Ile ważę ? Nie mam pojęcia, ale zważę się na dniach to napisze, podjezewam, że pod 80 Wróciłem teraz z treningu, potem dam wypiske, jak wyglądał Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-10 18:58:11

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

Przeczytam podwieszone tematy (po raz 2) i rozpiszę dietę, a jutro dam Wam do poprawki.