dam

[...] 10,10,10 progres 4. unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2x SS 5. młotki naprzemiennie + pompki tyłem 10,10 progres 6. brzuch obciazenie zaczynam od ok 50 % max i dodaje 2,5kg na duze partie co tydzien az nie dam rady, pozniej 5 powtorzen a pozniej 3. dobrze kombinuje czy nie bałdzo? pozdrawiam Zmieniony przez - macieqq w dniu 2011-01-04 19:47:54

hehe a grasz wogule w pilke reczna?? jak nie to nawet nie ma sensu ten temat..jak tak to dam pare rad jako pilkarz reczny..a filmiki-wejdz na youtube i wpisz handball troche tego ci wyskoczy..

Próbowałem juz kombinować i zoba co wyszło ;D, dobra dam ją tutaj:

calkiem dobra koncepcja. jednak ja nie potrzebuje az tylu tygodni regeneracji. ochota na cwiczenia jest ale jakos tak miesnie bola troszku wiec dam sobie ten 1 tydzien luzu (mala intensywnosc). a ktos moze poradzic co z dieta?

Witam "Da się coś zrobić z tą oliwą z oliwek..?(...)Dziś ledwie zjadłem tune z oliwa.Jutro nie dam rady chyba..." Gwarantem długotrwałego przestrzegania diety jest przede wszystkim dostosowanie wybranych produktów także pod względem smaku. Wiadomo, że jak czegoś bardzo nie lubimy, to nie ma siły-wczesniej czy pozniej to porzucimy, [...]

[...] lyzke dzieki Goudzie mam z glowy ). A dzieki dodatkowemu bialku z goudy odpada mi okolo 80 g twarogu na podwieczorek. Co w tym zlego? Jakies urozmaicenie musi byc, raz dam ser zolty ktory zastapi mi w zapotrzebowaniu twarog oraz oliwe raz nie..to chyba dobrze. Wystarczy jak sie zmieszcze w zapotrzebowaniu na pierwsze 2 tyg. tj 175 bialko, [...]

ja nawet nie wiem czy sa na magazynie. dam Ci znac jutro

Mam jeszcze pytanie, czy w każdej serii wykonywać ćwiczenia z max ilością powtórzeń, czyli tyle ile dam radę czy lepiej sobie ustalić np 12/10/8 ?

A dobra dzięki wielkie ;) W takim razie taki trening rozpocznę w czwartek bo wtedy bd miał ławeczkę i dam znać czy ciężko czy lekko itd. ;)

DObra szrugsy zostawie bo będzie 20kg obciążenia, ( dwie hantle ) a zamiast inverted rows dam ćwiczenie ze sztangielkami na pierścień rotatorów siedziąc . Can be ?

gwarancji ci nie dam ale nolva powinna przyblokowac receptory i powinnobyc ok.co to za cykl bez tescia...

Jadłeś może w Ikei danie dla dzieci - filecik, ziemniaczki i brokuły? Smak kosmos - robione na parze, bez jakichś złych dodatków bo to dla dzieci dedykowane. Jeżeli takie dania otrzymam z parowaru to dam za niego nawet tysiaka :) Pozdrawiam i zapraszam do wpisu również pozostałych. Zmieniony przez - mls38 w dniu 2012-06-22 10:18:06

Jesli cwiczyles dawniej i teraz wracasz znow na silownie wez sie za ACT. Nie omijaj nog bo pewnie przeraza Cie mit o tym ze nie urosniesz. Bzdura a jesli nadal watpliwosci dam Ci linki i sam zobaczysz ze nie ma to zadnego zwiazku. O ACT masz w postach podwieszonych w razie pytan pytaj. pozdrawiam

pomozecie?:) chetnie dam sogi ,pokój

[...] jej pozbyc. Bede codziennie biegal wieczorem, kolo 20. Moze pojde juz dzis :) Silownia 3x w tygodniu. Jakis pomysl na diete? Ryz i kurczak sa zle? Mam motywacje i mysle, ze dam rade, tylko troche potrzebuje porad x) I jeszcze jedno. Jeden ze specjalistow sfd (przez gg) powiedzial mi, ze szybciej spale tluszcz uzywajac PROLAB AMINO 2000 Czy to [...]

misiowy= z tłuszczem o to mi chodziło... dam efekty w lipcu lub przed :)

Mam zamiar sie wziasc za dokladne poczytanie o FBW bo podobno trneing b.dobry Rion-Sog juz nie whcodzi. Kuro- nie boj sie o Sogach nigdy nie zapominam Dzikei za pomoc,z tym co teraz napisales barzdio mnie ucieszyles bo taki plan mysle by mi odpowiadal a rade to obie arzcej dam ale czekalem tlyko na konkretne propozycje i ew. cos do poczytania Zdr.

Raczej jednak zdecyduje sie na 3dniowy plan treningowy, systemem ktory mi napisales Chyba to mi najbvradziej bedzie odpowiadalo Jeszce raz dziekiz a pomoc, jak tlyko uloze trening dam go do oceny. Pozdrawiam.

Ugotowałem platkow z 50g platków owsianych oraz 300g mleka bo inaczej są strasznie gęste. Rano jem niewiele więc dorzuce węgli i białka do II posilku np zamiast 100g chleba razowego dam 150g. Mysle ze skoro to jest drugie sniadanie to nie przeszkadza własnie do niego dodać powera na resztę dnia?

no domysliłem sie ze byla niewygodna, ale szkoda wydac kase i pociąć sprzęt.. soga dam