dam

Emilko tez o tym myslalem ale owsiane jem od niedawna i narazie niezabardzo mi wchodzą aczkolwiek z dnia na dzien sie do nich przyzwyczajam. za jakis czas na pewno dam 100g. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-15 20:38:29

no lada chwila start, wszystko praktycznie już jest dopięte na ostatni guzik , nudziło mi się, jednak zrezygnowałem z propa zostawie na kolejny cykl, ewentualnie dam na kicka...clom i nolva oczywiście w mg ;)

masz racje, w ostatnim tygodniu dam samą nolvę już bez clomu

aha, czyli zmiana planów i dieta na masę? w ogóle tak sobie teraz myślę,że moja obwisła skóra na brzuchu to efekt być może tego, że często pierwszy posiłek dziennie jem dopiero po południu, dopiero na wieczór się czymś zajadam. Trzeba będzie to zmienić. Ułoże jakąś dietę, podpatrzę od innych i dam do poprawki.

okiwiec jutro dam znac gdy ja bede miec

Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]

Aha no chyba, że tak, w takim razie dam znać po 10. Pozdrawiam

Oracz Dusz: Osobiście zajmę się Twoją sprawą - skontaktuję się z działem księgowości i w dniu jutrzejszym dam odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam, Marzena z Kelton

[...] to i jakis wplyw by mialo, ale nie po przespanej nocy i badaniach na 2gi dzien. Test sie szybko regeneruje zresztą to sie czuje samemu po jakim czasie sie znow chce kumpel tez jutro robi, dzis specjalnie walnie wieczorem 150mg, wczoraj dal 100 tak samo jak u mnie zero czegokolwiek. W piatek max poniedzialek pewnie beda wyniki to tez dam znac.

Carbo jest tylko 30g żeby jakieś węgle wrzucić po treningu. To jest taki miks, polecił mi go znajomy 30g carbo 10g bcaa i 5g glutaminy, posiłek jem jakieś 1:30 po treningu wcześniej nie dam rady.

[...] na takie "duze" (w porownaniu do bicepsa, tricepsa) partie jak np. nogi, klata i barki , z czego pierwsze dwie są bardziej rozgrzewkowe. nie jestem pewien czy dam moim miesniom wystarczajacy bodziec do wzrostu. ps. do tej pory trenowalem raczej treningami typowo "kulturystycznymi", wiec tam il. serii i powtórzen byla duzo [...]

Tak tylko te trzy dni, chciałbym w środę ale brak czasu. Tutaj dam ankietę ( sor za wcześniejszy post ale nie umiem się przyzwyczaić, że w szybkiej odpowiedzi jak się kliknie enter to wysyła wiadomość a teraz nie umiem tej wiadomości zedytować ). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img850/7020/toir.jpg [...]

Wyciskanie leżąc 1.50x15 2.60x15 3.70x15 4.80x15 5.85x15 (moze bym zrobil 16 :) nastepnym razem dam 90) Przysiady ze sztanga 1.80x15 2.90x15 3.100x15 4.110x15 5.120x15 Prostowanie do dolu 1.8x15 2.9x15 3.10x12 4.11x12 5.12x15 Wspiecia na palcach 1.110x15 2.120x15 3.130x15 4.140x15 5.150x15 Nie spodziewalem sie ze pojdzie [...]

[...] 6.100x11 Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.35x10 2.45x10 3.55x10 4.65x10 5.75x10 Wyciskanie zza głowy 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x12 Unoszenie hantelek bokiem niepełne 1.8x10 2.9x10 3.10x10 4.12.5x10 5.12.5x10 Jest nawet progres ale w sobote ostatni trening z 5-tkami i zmieniamy plan na koniec dam male podsumowanie \-)

Ja nie ćwiczyłem wcześniej Judo, ale też myślę o startach . Nie na poziomie międzynarodowym pewnie (tego już raczej nie dam rady zrobić), ale chętnie powalczę na macie.

Okej, z tym ze ja jestem praworeczny a mam slabszy triceps prawy ;) Jeszcze takie pytanko, ktore mnie zawsze nurtowalo - w cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciezaru (podciaganie, dipsy) jak stosowac progresje ? Jesli np nie dam rady jeszcze zakladac na siebie obciazenia to co robic ?

[...] (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) Wiosłowanie/podciąganie sztangi w opadzie 4x (12,12,10,10) Podciąganie na drążku 4x (ile dam rady) - Biceps: Machanie hantlami obracając rękę na stojąco 5x (12,12,12,10,10) Machanie hantlami w oparciu o nogę (przedłuzanie) 4x (12,12,10,10) 3 dzień - Nogi: [...]

[...] (12,10,11,8) 2 dzień - Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x (12,12,11) Wiosłowanie/podciąganie sztangi w opadzie 4x (12,12,10,10) Podciąganie na drążku 4x (ile dam rady) Skłony „Dzien Dobry” 4x (12,10,10,10) - Biceps: Machanie hantlami obracając rękę na stojąco 5x (12,12,12,10,10) Machanie hantlami w oparciu o [...]

I np.jak na jedno cwiczenie dam 10 powtorzen to w jednym obwodzie (jak jest 11 cwiczen) bedzie 110 "zgiec"?

Glaca w zamian chce porcje Green Magnitude jeszcze dam Izikowi porcje ciekawe jak na niego podziala