dam

Dzieki za pomoc, za niedlugo zaczynam trening ; ) mam nadzieje ze przyniesie dobre rezultaty ; )) a jak cwiczenia ? uwazasz ze sa w porzadku dobrane ? a co jesli nie dam rady podciagnac sie 15 razy ;/ ? podciagam sie jakies 8 razy ;p Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-12-09 12:00:28

Brzuch robię w podporze bo wisząc nie dam rady, kiwam się bardzo i nie czuję brzucha. Żurawia 5 serii to chyba zły pomysł u mnie, gdy w czwartej serii już ledwo utrzymuję się nogami przez 2 sekundy ;). Panowie mam problem z łydkami, to jest bardzo zalegający mięsień u mnie. Zrobiłem superserię wspięcia stojąc i siedząc i wyszło to tak: wspięcia [...]

Brzuch robię w podporze bo wisząc nie dam rady, kiwam się bardzo i nie czuję brzucha. Żurawia 5 serii to chyba zły pomysł u mnie, gdy w czwartej serii już ledwo utrzymuję się nogami przez 2 sekundy ;). Panowie mam problem z łydkami, to jest bardzo zalegający mięsień u mnie. Zrobiłem superserię wspięcia stojąc i siedząc i wyszło to tak: wspięcia [...]

[...] dobrze wchodzi na klatke polecam ;p . Troche miałem załamke i postanowiłem zrobić cheatday. Zobaczymy jak się jutro będę czuł. Za tydzień tj. 7.08 już zaczynam split 1 partia na dzień 6x w tygodniu. 7.08 wszystko ładnie rozpiszę i dam ew do poprawy przez was:) tym czasem lece Bye. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef50a32bce9c408b92bd534b1f172505.jpg

Dzięki wielkie właśnie czytam treningi jak coś znajdę to wypełnie ankiete i dam do oceny trening.

[...] 80 sam. za tydzień spróbuję znowu. Podciąganie 5-6x nachwytem do pełnego wyprostu rąk na szerokość barków. Zawiodłem się szczerze mówiąc. Jutro czeka mnie martwy ciąg i jak dam radę to wyciskanie na barki (max ciężar). Dosyć już o siłowni :P Wczoraj wszedłem sobie na kuchnie sfd i przykuł mój wzrok sernik smażony zgłodniałem trochę i dzisiaj [...]

MC nie dam rady robic a co d drazka to nie posiadam

[...] normalnie , czasem ryba na obiad , lub ziembiaki itp . Staram się zdrowo odżywiać :) A mój trening to wygląda tak : Pompki : 5x5 Brzuszki 25x4 Przysiady 30x4 Podciąganie się normalnie : 8x4 Podciąganie się + kolana do góry (trening brzucha) 7x4 No i to było by na tyle Pompek nie dam rady na ten czas więcej zrobić Dobra to czekam na ocenę :D

Warzywa są tylko ich nie napisałem. Ok to dam gdzieś makrelę wędzoną. Olej? Też żaden problem.

W 2 ostatnich posiłkach nie miałem węgli. Ten trening to jest koszykówka jakby co. Mogę dodać płatki ze śniadania to ilość węgli się nie zmieni, tylko czy 30g coś zmieni? A o 22:30 to już nie dam rady zjeść nic co zawiera węgle... No chyba że odzywkę. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-04-06 21:09:13

jak byłam na wakacjach nad morzem, to tam wszędzie robili (takie przydrożne stoiska), a zimą ... ? nie mam pojęcia, ale sprawdzę i dam znać. Kosztowały już nawet ok 20 złotych. pozdro

masa najlepszej jakości nie jest bo trochę mnie przylało ;] ale zaraz dam jakieś foty do porównania

[...] Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , cały czas nadganiam , robie to ćw dopiero od roku z czego 5 msc to była redukcja. Jak tylko dobije do setki to dam zdjęcia , jeszcze 2-3 kg. Cel to 105 , pózniej redukcja Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-11 18:53:56

Do tej pory nie zapisywałem sobie na karteczce, co ile jadłem. Widzę że jest to potrzebne więc posram się zapisywać to co zjadłem... jutro raczej nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj.

to ja zara dam swoj temat bo ciekawy jesstem opinii i podyskutujemy ;-)

odpowie ktos ? pomocnym dam sogi :)

[...] fajne jest to ze istnieją różne nisko kaloryczne przekąski i sosy 0. Myślę, że głównie moje zachcianki podczas okresu będzie ratował omlet z kremem a na placki białkowe dam sos 0 czekoladowy 5g i dzieki temu bede sie trzymać bilansu więc plan jest i jestem przygotowana na tego potwora głodomorre xd Głownie przez niego przybył mi ten ciężar [...]

Na razie soga jeszcze nie dam, ale dobra inicjatywa rocie silke robcie

[...] TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg A z dietą wychodzi mi tyle: Białko - 165gram Tłuszcze - 91gram Węgle - 284 gram Kalori - 2633 Ile trzeba ucinać kcal? Może w szkole wystarczy tylko chleb i rano sama owsianka z mlekiem? Bo w sumie to tyle nie dam rady zmieścić Zmieniony przez - 123aaa123 w dniu 2010-04-11 14:48:08

dam fote ale nie wiem jak ja tu wysłać na tą stronke nie widze opcji dodania fot