dam

[...] terminy ;) 'No i już dziś wiem że powie mi tylko żebym przestał ćwiczyć na siłowni to przejdzie ;) A na to sobie nie moge pozwolić ;D Powalcze jeszcze troche czasu. Bark myśle że przejdzie na dniach a przedramieniu dam jeszcze z 2 tyg. Troche koślawie ale wiekszosc ćwiczeń poza młotkami i unoszeniem hantli na boki moge robić - nie jest źle ;d

Nawet tak nie strasz siłaczu :D Dziś jest już znacznie lepiej, zamiast promienującego bólu jest tylko taki ścisk. Wydaje mi sie że jutro normalnie dam rade zrobic trening klatki. Martwie sie tylko o trening pleców we wtorek, może jakieś gorące okłady przyspieszą znikanie tego ;P

[...] nie bylem jeszcze pewny co z nim zrobic. No i pierwszy raz padlem ofiara zle dobranego ciezaru... Pomyslalem sobie, ze jak przysiad konczylem >100kg na serie to wykroki dam 2x22kg i bedzie dobrze. Oj w wielkim bylem bledzie. To zupelnie inne cwiczenie i zupelnie inaczej angazuje miesnie. W sobote pojechalem na pilke i pogralem 2 minuty. [...]

[...] macham a się wyginam jak .... Dlaczego tylko 4? Wczoraj remont 16godzin na nogach (nie zwyczajny do stojącej pracy ) i plecy bolały mnie jak cholera. Myślałem, że nie dam rady na treningu ale jakoś poszło. Wszedłem na wagę i prawie zawału dostałem. Nędzne 125kg a mi marzy się 130kg. Widać po spodniach, że są luźniejsze w pasie to z jednej [...]

[...] dobrze wyglądać Lukasz - wuchta kozakiem , nie raczej PYRĄ Raptacz - do 300kg jeszcze ździebko brakuje ale mam nadzieję, że Wodyn naprowadzi mnie na odpowiedni tor i dam radę Docisk - tu byłem nastawiony na 220kg minimum i niestety coś poszło nie tak. Pozycja i na szyję tradycyjnie. MC rewelacja - Wodyn kazał to zrobiłem 282x2 łatwo [...]

[...] trudno tego nikt nie jest w stanie przewidzieć. Podejścia - 195kg lekko zapas jak cholera, pełni nadziei poszedłem na 202,5kg i tu już nie było tak mega lekko. Myślałem, że dam radę 207,5kg co dałoby IV msc ale cóż zabrakło docisku i musiałem się zadowlolić tylko 202,5kg W tym roku już startowałem bez koszulek w Knurowie marzec - tam waga 130kg [...]

Adzik - no tak na Rataje kawałek mam Spoko ciężary będziemy se pożyczać Sevrond - bo to ciepłe kluchy są Bzyku - to masz fajnie. Do Wrocka raczej nie dam rady dojeżdzać Owna - oł jeaaaa. Faktycznie muszę poszukać strony poznani i tak spróbuję na trening uderzyć. Może nie od razu na MC x 5 a na wywiad np. 15-tek. Za chwilkę wypiska z B5 a [...]

[...] jak chodzę to tego nie czuc dziwiłem sie na poprzednim treningu czułem delikatny ból jednak myslałem ze to poprostu zakwasy mam nadzieje ze jakoś sie wylecze i w sobote dam z siebie wszystko! ja sie rozciągałem ale wydaje mi sie ze takie duze partie rozruszać małym ciezarem a tego nie zrobiłem..... co do tej opieki bardzo mi miło,,, ja taki [...]

Koniec burdelu Panowie Własnie wrocilem z treningu. Wszystko ok, trening udany. Wypiske dam po zjedzeniu ostatniego posilku.

[...] 27kg ! ost. 10 x 25kg 8 x 32kg ! ost. 8 x 30kg Ogólnie mowiąc dzisiaj nie bylo w planie treningu. Zrobilem zalegle nogi oraz jutrzejsze przedramie. Wypiske z przedramienia dam jutro zeby byl juz tak jak trzeba. Siła na plus. Mysle ze powoli bede mogl probowac zakladac wiekszy ciezar na nogi. Poki co nie odczuwam zadnych dolegliwosci [...]

rozpinana, wymiary i foto dam jutro, raczej na 183 wzrostu i wzwyz ,takze jutro dam foto

[...] rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej głodówki nie będzie więć tragedi nie ma . Jutro startuje z treningami nie moge sie już doczekać 8-) Regeneracja: 13 godzin [...]

To podwijanie tyłka czyli butt wink, to jest wada nie przysiadów ATG, tylko braku rozciągnięcia. Są na to poradniki jak przeciwdziałać, chyba nawet mawashi ma o tym film. Niestety mam z tym lekki problem, bo też robie najgłębsze jakie dam radę, ale da się z tym poradzić.

[...] MASA Właśnie włączył sie u mnie zombiemode zawsze mam tak pod koniec dnia jak robie nogi widać że organizm jest zmęcozny :-)) Dzień jak codzień , w niedziele sie zważe to dam znać co i jak , w przyszłym tygodniu włączam spowrotem kreatyne do suplementacji , zmierzyłem tak z ciekawości dzisiaj bicka i sedzi tam 33 cm . Regeneracja: 8 godzin w [...]

[...] razy dziennie posilki okolo 400-500 kcal , gazow coraz mniej puszczam wiec mysle ze duzo ich juz nei zostalo , jutro sprubuje wejsc na 3000 kcal zobacze jak sie beda zachowywac jelita jesli bede sie czul za pelen to nie bede dobijal na sile a mam nadzieje ze dam rade wszystko zjesc jak trzeba tymczasem ide spac bo jutro czeka mnie szkola narta.

To dam w pon 3 s facepull i 3 s unoszenia w opadzie tulowia w czwartki.

2 razy dam rady. Wygląda na to, że przez pewien czas stosowałem niewłaściwe metody treningu. :D

dzisiaj przeyebany dzien... chate musze posprzatac bo teraz moja kolej, a taki burdel jest ze nie wiem czy trening na jutro nie przeniesc bo jeszcze kuchnia zostala ale mysle ze dam rade pozdro

[...] byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede wiedzial pytanie: jaki kat powinien byc w stawie lokciowym? 90stopni czy rozwarty? nastepny raz dam filmik z unoszenia bokiem stojac co do podciagania sztangi wzdluz tulowia - zrobilem to zeby jeszcze bardziej pobudzic kaptury, w bardziej izolowany sposob, poza tym [...]

[...] czy rozwarty? ja trzymam inaczej niz ci napisałem, ale to dlatego ze nie ma klopotow z koncentracja na łokciu kąt rozwarty, nie robmyz tego wiosłowania nastepny raz dam filmik z unoszenia bokiem stojac co do podciagania sztangi wzdluz tulowia - zrobilem to zeby jeszcze bardziej pobudzic kaptury, w bardziej izolowany sposob, poza tym [...]