dam

[...] polecam Tobie stronkę CrossFit www.crossfit.com to tak w ramach wymiany uprzejmości. Ja dość często stosuję metodykę Rossa szczególnie w budowaniu wytrzymałości. PS. Przy takiej ilości treningów jakie Ty masz to już bym siłki nie dał rady zrobić. Ja mam 3-4 treningi (2xKM, 2xbjj) bo więcej nie dam rady zrobic (brak czasu) a siłkę robie w robocie.

06/02/2014 Dzisiaj bez treningu, bo Maly mi sie rzochorowal i siedzialam z nim w domu caly dzien. Jutro tez bez bo miedzy nockami bede, ale za to w sobote - dam sobie popalic 8-) Miska taka sobie- Zapomnialam sobie chlebek wziac do pracy, wiec za malo wegli-mam pomaranczke w pracy, wiec moze sobie ja zjem. Na dodatek przegielam z tluszczami. [...]

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc?

[...] powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad [...]

[...] nastepne z 7 25kgx10/25kgx8/25kgx8/25kgx8 w pierwszej serii sie zapomnialam i polecialam 10powtorzen, w nastepnych bylo juz po 8 na noge,ale ze nie moge nic dolozyc -bo nie dam rady nad glowa sobie tego przerzucic to dolozylam dodatkowy "kwadracik" pod step i wchydzilam ciutke wyzej - tragedia :) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

Jak dałaś radę zrobić FS z 30kgx8, to trzeba bylo dołożyć;-) Namiary dam, a na filmy nie miałam czasu znów, ale nadobię najpóźniej w przyszłym tygodniu. Namiary podrzucę.

Ok Saida czyli jeszcze raz zebym dobrze zrozumiala. Np w snachu jak lewa jest slabsza to od niej zaczynac i jesli dam rade tylko 8 razy z danym obciazeniem to to samo na prawa, tak? Nie probowac skonczyc z nizszym obciazeniem?

ja mam pytanie krótkie ale dam ankietę żebyście się nie czepiali 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP Creatine 1250 Mega Caps 3) staż: ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:jak mam [...]

[...] 4kap TCM dnt rano 4 TCM przed ostatnim posiłkiem 4TCM chcialem cwiczyc 4x tydz wiec nie starczy mi TCM, ale mam jeszcze troche cm3 więc zastapie tym, z tym że po treninigu dam tylko 3kapsułki bo tam jest 1250mg. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) szykuje sie na maly, pierwszy cykl saa i tu rowniez pytanie, czy moze byc w takiej kolejnosci: [...]

majkel no właśnie niestety nie dam rady pociągnąć 8-10 tygodni bo za 3 tygodnie wyjeżdżam.. w sumie wyjdzie więc 5 tygodni cyklu :) czy to aby nie za krótko?

może pompera, mam jeszcze jedno pytanie, wiem że powinna być jeszcze odpowiednia dieta, ale raczej nie dam rady tego zrobić, i czy jeśli będę wzbogacał zwykłe posiłki odpowiednimi produktami to mogę liczyć przy odpowiednio ułożonym treningu na dobre efekty ? Wiem że to nie w tym dziale takie pytanie ale masz lepsze pojęcie o tym ode mnie..

[...] na kalorie dla osobnika ważącego 74kg wychodzi około 2900 kcal. Jem około 2750-2900 i to jest dla mnie maks, więcej nie daje rady. Aktualnie z 200 białka schodzę na 180 (2,5kg/kgmc na 2,2) i podnoszę węgle z 200 na 220. Sprawdzę jak to wpłynie na mnie, ale na pewno nie chciałbym jeść więcej (bo nie dam rady), a redukcja to raczej poprzez aero.

[...] i silne ciało. Wydaje mi się, że coś jeszcze z nogami jest nietak, jak bylam młodsza to stawialam stopy do środka, oduczyłam się, no ale coś pozostało. Już i tak jest dobrze z cukrem, i chcialabym zeby ten banan chociaz mi został i rodzynki. Aaale, dam rady i bez jeśli zajdzie taka potrzeba! Zmieniony przez - anqa w dniu 2013-05-09 15:13:07

[...] drozsza sprawa... Powiem szczerze, ze ja zwykle czulam jak mnie wywalalo, ale faktycznie mzoe sobie nie zdaje z tego sprawy. Nie mniej jednak jak nie ejstem na keto to jestem na LCHF, kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ Ale okej jestem pokorna i dam sobie czas. Pojde tez za wasza porada i sie pomierze, moze chociaz pomiary cos pokaza

Tez mam taki paski jak chwile posiedze Na koniec dam SoG'a jak wszystko ładnie pojdzie a napewno pojdzie

[...] po ok 30minut, więc jakaś tam aktywność była. Coś słabo się ogólnie dzisiaj czuje, chciałem zrobić sobie lekkie ładowanie kreatyną i beta alaniną ale nie wiem czy dam radę bo mi trochę niedobrze. http://img834.imageshack.us/img834/2597/dieta20130124.png Śniadanie mistrzów :-) do tego poleciały dwie bułeczki z Lidla z dynią - najlepsze [...]

Nie dam Ci 100% pewnosci ,bo sam od dawna nie korzystalem z przyslugi w.w Vet'a, ale nie widze wiekszego problemu. Rozmawialem ostatnio z kolezka ,ktory twierdzil ze zalatwil sobie metax z apteki - nie wiem ile w tym prawdy ,ale nie widze sensu w tym aby gosc mial sciemniac.. Jedyne wyjscie aby sie upewnic - isc do apteki i sie zapytac. Za pare [...]

[...] ubocznych zero on: 19:18:33 ok 19:18:40 z kad jesteś ja: 19:18:47 krk 19:19:29 Kraków 19:19:32 a ty on: 19:19:43 okolicekrk ja: 19:19:53 czyli on: 19:20:15 dam znać Ci jutro 19:20:20 ile masz tego ja: 19:20:32 ja ci dam znać teraz, dieta heheheh 19:20:39 to był wkręt 19:20:49 wkręt*** 19:20:59 czaisz hehehe on: [...]

[...] 5/5/5/5/5/5/4/3/2 + aeroby, 40 minut orbitrek Ciąg mogłam zacząć wyżej, ale 80kg to był max na dziś. Próbowałam jeszcze jedno powtórzenie na końcu zrobić sprawdzające czy dam radę więcej i 83kg już nie dygnęło. Uginanie nukbyła moc, nigdy tyle sztabek nie szło. Orbitrek - miałam sparing partnera, więc robiło się super. Miska: włączam [...]

[...] 5b.modlitewnik 3x8 + HIIT j.w Dzien 6: Complex ze sztanga aero dzień sredni 4 5,6 obwodów (dodawać z każdym treningiem) po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, 2min między obwodami: -MC romanian -wioslo -zarzut silowy -przysiad przedni -PP -przysiad tylny Day 7: gora +aero+ brzuch - dzien niski Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwód [...]