dam

[...] boli mnie cos i to na pewno nie sa zakwasy. Mianowicie: z chodzeniem nie mam problemow, boli mnie tylko przy rozciaganiu, tzn. wiem, ze moge sie bardziej rozciagnac, ale nie dam rady, bo mnie strasznie boli mniej wiecej w miejscu polaczenia miednicy z koscia udowa. Co robic? Przerywac trening (kickboxing)? czy po prostu przez jakis czas [...]

Nie spodziewałem sie :) Wielkie dzieki dam z siebie wszystko zeby ten test wyszedł jak najlepiej!! Postaram sie nikogo nie zawiesc:)

zjadłem dwa razy po 50 gram i mam zamiar zwiekszac, po jakims czasie dam 60 gram itd. bedzie dobrze?

No zjadłem posiłek 4 50-60 g ryżu białego udko z brodziża kilka plasterek pomidora i ogórka (zamiast sałatki) i do tego 300-400 ml maślanki truskawkowej i normalnie taki jestem pełny juz ze 2-3 godziny ;/ i chyba 5 posiłku nie dam rady zjeśc

[...] kilka plasterek pomidora i ogórka (zamiast sałatki) i do tego 300-400 ml maślanki truskawkowej i normalnie taki jestem pełny juz ze 2-3 godziny ;/ i chyba 5 posiłku nie dam rady zjeśc Nie mieszaj pomidora z ogórkiem ... jedz albo pomidora albo ogórka bo gdy mieszasz to tracisz witamine C a tej maślanki za dużo wypiłeś ;p najlepiej gdybyś [...]

Czy to FBW jest dobra czy dam rade wyrobić nim kaloryfer,klate,bica? wycisk na poręczach zamieniłem na podobne tylko odpychanie siedząc nie wiem jak to się nazywa i podciągam się na sztandze bo nie mam drążka czy tak też może być dodatkowo dodałęm 9 ćwiczenie od siebie wycisk na maszynie hammera czy coś w tym stylu możesz to sprawdzić :)?

"Czy to FBW jest dobra czy dam rade wyrobić nim kaloryfer,klate,bica" czyli zestaw dyskotekowy cię interesuję , trenuj NOGI i PLECY będziesz miał porządne mięśnie brzucha i biceps %-) co mogę sprawdzić wklej ten wynalazek coś stworzył i wtedy będziemy rozmawiać .;-)

Asiupka - ehhhh... masz figurę rewelacyjną ... ale coś za coś... długo ćwiczysz to i efekty są... ja właśnie zostałam zjeżdżona przez King'a - oczywiście SŁUSZNIE!!!!! bo moja 'dieta' to jedna wielka TRAGEDIA... ehhh... ale dam radę:) będę walczyć..

Okk... to ile g/kg masy ciala tluszczy a ile wegli? bo bialka to dam z 2,5.. moje pojechac na tym low carb... tyle ze trenowac chce na rzezbe i nie wiem czy to nie bedzie sie jakos gryzc ze soba... Macie moze jakies gotowe diety low carb?? tak zebym sobie skorektowal do wlasnych potrzeb.. waze 86kg a wzrost 186cm..

[...] 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by dolozyc jeszcze jedna cwiczenie na najszersze (co prawda [...]

heh no wlasnie.. jestem poczatkujacy.. to byl moj pierwszy trening. Ten plan ukladalem 2 dni z pomoca innych forumowiczow.. Myslalem ze dam rade .. a tu.. musialem redukowac ilosc powtorzen a pozniej zabraklo nawet sily na abs.. Mam 17 lat

[...] jak sie to bierze, ale spoko nie mam jakiegos cisnienia. Ale wyglada na to ze zostane przy stackach kreat a co do diety to wiem ze szkoda ze niema ale jak narazie nie dam rady utrzymac moze kiedys jak mi sie sytuacja unormuje w pracy. pozdrawiam jesze jedno a jesli juz meta to co zrobic zeby zminimalizowac mozliwosc wystapienia gineko [...]

Biniu - dam znać, jesli uda mi sie cos znaleźć ciekawego. Sławku - potrzeba naprawdę sporej liczby badań z rysujacą się konsekwentnie tendencją by mozna było mówić, o ewentualnej wartosci ewentualnej róznicy - która uznana została za nieistotną w kontekscie jednego badania. Z tego co sie orientujejednak rygor o którym wspominasz, jest jednak [...]

Biniu - dam znać, jesli uda mi sie cos znaleźć ciekawego. bede wdzieczny jak pisalem mozliwosci analiz mam ostatnio mocno ograniczone wiec jak bedziemy mieli kolejne pole do dobrej dyskusji - a poprzednia dostarczyla mi sporo radosci (poza kradzieza czasu ) bede oczekiwal

ładnie to wyglada na ostatnim zdjeciu, barki ladne i bicepsy klata rowniez, plecy troche odstaja jak dla mnie za male jak na ten wzrost i nogi bieda ale ogolnie super, dam soga

dziękuję za wszystkie posty, poczytam i mam nadzieję, że dam radę ;)

Tylko przy takim planie; 1.klata+bik 2.uda+ldy wolne 3. barki+tric 4.plecy Nie dam rady trzymac systematycznosci treningow, poniewaz mam karnet popoludniowy a godz na uczelni pozwalaja mi cwiczyc; w poniedzialek, srode, piatek, sobote i niedziele..

hehe narazie to mi starczy, bo już przy niektórych wymiękam :) np. same podciaganie tylko 3 pierwsze serie robie po 8 powtorzeń a czwarta już musze robić 6 bo nie dam rady więcej albo podciaganie nóg w zwisie, 2 serie zrobie a pozostałe 2 musze robic na podlodze, chyba z czasem przyjdzie mi siła :) Zmieniony przez - chudszy w dniu 2012-12-25 [...]

[...] spokojnie odpowiedziec, ale widac, ze autor nie panuje nad soba, i brak mu kultury. Sory cokta, ale mylisz sie w kwestii zgrywania entuzjasty kulturystyki z mojej strony. Nie dam sobie w kaszę dmuchać, i tyle. Ale z mojej strony yo juz tyle, bo nie chce mi sie wchodzic tutaj, i odpisywac na twoje jak i autora zaczepki. ktos musi byc madrzejszy.

o dzieki Tyka duuuuuuuuzo tego ale z chęcią poczytam ... i dam znać lilijka