Potrzebna pomoc, badzcie ludzmi i pomóżcie xD

no pisałem napoczątku tematu :PP
2277,6 kalorii
146g białka
126g weglo~
134g tłuszczu

Kurde dziś pierwszy dzien diety ale jakos tak czuje ze za duzo jem ;/ caly czas pełny jestem xD to źle czy dobrze? :P

dobrze a nawet bardzo dobrze ... ja sam jak zaczynałem myślałem tak jak Ty ... co było błędem xD i starałem się jeść mniej i z tego mi wyszło 6 kg mniej w miesiąc musze odrabiać także 3maj się diety i ćwicz a będzie dobrze

No zjadłem posiłek 4
50-60 g ryżu białego
udko z brodziża
kilka plasterek pomidora i ogórka (zamiast sałatki)
i do tego 300-400 ml maślanki truskawkowej i normalnie taki jestem pełny juz ze 2-3 godziny ;/ i chyba 5 posiłku nie dam rady zjeśc

Nozjadłem posiłek 4
50-60 g ryżu białego
udko z brodziża
kilka plasterek pomidora i ogórka (zamiast sałatki)
i do tego 300-400 ml maślanki truskawkowej i normalnie taki jestem pełny juz ze 2-3 godziny ;/ i chyba 5 posiłku nie dam rady zjeśc

Nie mieszaj pomidora z ogórkiem ... jedz albo pomidora albo ogórka bo gdy mieszasz to tracisz witamine C a tej maślanki za dużo wypiłeś ;p najlepiej gdybyś ją zlikwidował z diety bądz pił zwykła(nie jakąś truskawkową) i mniej np pół szklaneczki dziennie

oki to jakei jeszcze moge warzywa/owoce dodac zamiast sałatki bo nie chce mi się robic a nie wiem jaką kupic xD mogą byc takie surówki w słoikach??

myśle że tak

czym najlepiej słodzic herbate? słodzikami czy zwykłym cukrem ?;>

niczym pij zieloną herbate albo wode najlepiej xD a cukier odpada xD ewentalnie jedna łyżeczka

no ale takto herbate gorzka jest nie dobra ;/ a niestety do jedzenia musze pic herbate bo takto mnie zołądek boli ;/

mam znów pare pytań czy w ostatnim posiłku zamiast tego sera białego moge zjesc jakis serek farmerski??
a drugie pytanie to przed treningem zamiast tunczyka albo udko moge zjesc np szproty w soie pomidorowym itp? ;>

Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-01 22:50:32