dam

Dięki to jest tylko dieta na piątek zaniedługo dam na inne dni a tunczyka w oleju dałem bo czytałem raz ze powinno się raz w tygodniu jes jakies tuste ryby

Ok natrudziłem się wiele ale z tego nic ciekawego nie wyszło :( przynajmniej dam wam fajną tabelkę którą zrobiłem może się komuś przyda ;). s.m.p.a mialbym prosbe moze mnie jakos poprawisz ta diete bo jakos nie ogarniam tego i nie mogę dojsc z bialkiem do 160g bo mi tłuszczu za duzo wychodzi :( pomimo iz wegle trzymam w normie ;/.... Pomozecie?? [...]

[...] jak jest. Tylko mam teraz troche dylemat, bo moj tesc jest teraz troche ponizej normy i nie wiem czy jutro walic cypio, czy czekac az sie naturalnie wyrown moj testo i wtedy przywalic. Co o tym myslisz? Stad ten dylemat, bo jajka raczej nie pracuja jak powinny i nie wiem czy jesli jutro dam cypio, czy wczesniej nie dac hcg. Co o tym myslisz?

Janse. Dziękuję Wam bardzo. Jak się czegoś więcej dowiem od lekarzy to dam znać.

tak siedze w usa - krotki wyrok dam rade :) DANZAN RYU RULEZ Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-11-24 07:01:36

Dam radę nawet i z tym wzrostem :) Może trochę urosnę, ale w to nie ma co wierzyć

Ikis dziękuję za odpowiedź. Ale dam sobie jeszcze z 2 lata może 3 lata, żeby jeszcze poprawić swoje wyniki i siłę :) Zmieniony przez - Petro w dniu 2012-05-05 23:12:34

no wlasnie ja tez go jakos slabo czuje...;/ dalem dopiero 6ml.. moze dam dawke 500mg na week!!przez 4 tyg a potem zejscie na 250 mg

No to spoko żeśmy sobie wyjaśnili,od kwietnia go pociagne ,myśle że 6 tygodni .Seewy a jak ocenisz ten plan pod wzgledem "forsowności"? Tam wychodzi około 25 serii na sesje,ale mysle ze dam rade.

Jak kupię to sprawdzę czy można brać przed treningiem ale jak nie zasnę ze sztangą na klacie to dam znać. :-) Najlepiej jednak stosować się do zaleceń producenta umieszczonej na opakowaniu.

[...] Hej, dzięki za odpowiedź. Ankietę postaram się podrzucić jak najszybciej jak ogarnę centymetr i pomiary i wtedy dam Ci znać Odnośnie tego, że na sylwetkę pracowałem długie lata, to wiem o tym i jak najbardziej zdaję sobie z tego sprawę tak jak napisałem wiem o tym, że redukcja to [...]

[...] nadgonić. 3) Triceps ma mieć 10 serii? A biceps u mnie ma 8 i nie miałeś obiekcji? Czy to dlatego że triceps jest większy od bica? 4) Łidki robię oddzielnie od nóg bo nie dam rady kondycyjnie, chyba. 5) Barki. Ok, dodam przedni akton do tylnego i zrobię serie łączoną, przód i tył. 6) Nogi robię nieco łagodniej bo ćwiczę je od niedawna i to [...]

Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]

ja ci dam

ja dam 40 za punkty;)

qazar - dam 95zł kaniu - 45zł jak cos to pisac kupno wchodzi w grę jak sie dogadam z wami (potrzebuje ok 300pkt)

wiem, ze malo ale puki co inaczej nie dam rady, mase robilem ;)

W tym dziale poprawiamy diety,więc musisz sobie taką ułożyć Dam Ci kilka wskazówek;-): -policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -dobierz proporcje makroskładników w diecie i odpowiednie ich źródła pokarmowe: [...]

Dam znac napewno, ale to jeszcze troche potrwa nim go zaczne ;)

Doszła do mnie informacja, że od połowy września w klubie na woli ruszają zajęcia cross trainign w specjalnie przygotowanej do tego sali. Będą prowadzić to goście, ktorzy mają bardzo duże pojęcia na temat treningu. Z ciekawoci pójde. Jak będę wiedział dokładnie gdzie i kiedy to dam zna. Pozdrawiam.