Ciekawe podejście do treningu masz @-) Dla Ciebie lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty? To dam Ci wskazówkę na przyszłość: przyłóż się do przysiadów ze sztangą. Zapewniam, że jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i wykonasz ćwiczenie prawidłowo technicznie, to będziesz bliska omdlenia po 10 [...]
[...] miałam dostać piłkę, i nie dostałam :-{ no ale nic, skoro tak to se jakoś inaczej będę musiała poradzić. Dostałam za to @ i żeberka na obiad, i nie wiem jak dzisiaj dam radę, ale nic trza być twardym a nie miętkim ;) Załączam dietę, rozpiskę z treningu pewnie jutro. Martucca, ja miałam koszmary straszne w związku z tymi wznosami, śniło [...]
Gesti, ja sie 3 razy upewniam, czy aby nic nie zostalo do zjedzenia wg planu :) A jak koleżanka w pracy chciała spróbować mojego placuszka owsianego, to nie dałam odmowiwszy słowami "nie dam, bo mam mało" :) A miałam 5 szt. Jej mina bezcenna :)
[...] na bieżni zrobić\-) I tak: 15 minut nachylenie 8 prędkość 6 i ten szatański pomysł, żeby se spróbować pobiegać na tym nachyleniu#-P 30 sek bieg nachylenie 8 prędkość 8 i tadammmmm: zakręciło mi się w głowie, zalały mnie zimne poty, zrobiło mi się niedobrze, jednocześnie chciało mi się wymiotować i .... jednocześnie#-P#-P jak ja nienawidziłam [...]
nie denerwuj się :) i ja Ci dam się rozprężać! sprężać się trzeba a nie... se gps-a na palca założyła i co ?? taryfa ulgowa ?? nie ma! nie pitolić! nie marudzić! i basta bo przyjdzie Zła Ciocia i będzie nad uchem buczeć ;-) %-) %-) %-) ;-) ;-) ;-)
Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]
Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]
[...] rezultaty pokażą,czy droga była właściwa /SFD/Images/2015/9/29/1bec7f617b8a4dbda34f0602ae4ac323.jpg Od 1 do 4 października będę w Pradze na zawodach ale myślę,że dam radę sprawdzić filmy i ocenić. Relacja z całej imprezy,zdjęcia i filmy w tematach /SFD/Images/2015/9/29/e509e7d55ce14f1daf7a5cd0110bd6da.jpg w czwartek,piątek [...]
[...] Ciągłe podchodzenie pod maxy sprawił że troszkę jestem wyeksploatowany , bark zaczął o sobie dawać znać , ale nie ma co się usprawiedliwiać . Jeśli dam rade dzisiaj się wbić na siłkę to jeszcze spróbuje podjeść pod 142,5 i postaram się wstawić filmik do końca dnia ,jeśli nie to proszę brać pod ocenę to co wstawiłem [...]
[...] przypomina własnej roboty polewę do ciasta, tylko taką przed zastygnięciem. Jak dla mnie kakao trochę zbyt mocno dominuje nad orzechami i gdy kiedyś jeszcze będę robiła to dam go mniej. Możliwe też, że z kupnymi orzechami wyszłoby całkiem inne, bo robiłam z własnych,a te nie są takie wysuszone. Ale ogólnie, jak na coś z małą ilością węgli to [...]
[...] 43: 09 Zaczęłam zwykłymi pompkami, ale w takim połączeniu i ilości skończyło się na podwyższeniu Długo mi zajęły te obwody , ale lekko nie było. 2 ostatnie to było gadanie do siebie w myślach, że dam radę- trzeba się było zachęcić. POMPKA CZALENDŻ : 77 Chciałabym dotrwać do setki. Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA (zaraz łyknę )
[...] i wtedy ocenie sytuacje. Wczoraj, jeszcze przed tym zdarzeniem udało mi się zrobić silowy. Dzisiaj już dzień bez treningu, a jutro tak mysle, ze poki co może jakies aeroby dam rade zrobić. Mimo wszystko, nie chciałabym się poddawac. Zamelduje się gdzies pojutrze i zdam relacje. Chwilowo wstrzymuje dawanie wypisek, bo pisze lewa reka, a jest to [...]
[...] to rower stacjonarny. Ale robi się tak wiosennie, wiec planuję niedługo wyruszyć w plener i biegać w ramach tych aero. Będzie ciekawiej, no i nowy bodziec. :-) Chyba dam szansę psu, ale pewnie znowu będzie marnie współpracować i skończy się na moim samotnym bieganiu. %-) Na działce zostawiłam buty do biegania, a w ten albo przyszły [...]
[...] w domu, bo jak już człowiek wkręci się w treningi to dziwnie jest ich nie mieć. :-D Dodatkowo motywuje fakt posiadania tych wszystkich gratów. Skoro już trzeba je upychać to szkoda by się kurzyły. %-) No i od czego są dzienniki na SFD- wtedy motywacja do treningu jest podwójna. A jak spadnie to do Ciebie zajrzę i dam kopniaka motywacyjnego };-)
Jestem zależny od innych domowników, diety na dzień dzisiejszy nie dam rady zmienić. Przy moim obecnym stanie dieta jest skuteczna, gdy waga przestanie spadać - sięgnę po jakąś lepszą.
[...] dzien próby - odwiedziny u babci czyli stół zastawiony smakołykami. Mam nadzieje, ze wsród tego wszystkiego jakieś udko dla mnie sie znajdzie :-D Dam rade - od kiedy jestem z Wami i układam sobie posiłki nie mam napadów, ciasto moze sobie obok mnie leżec i nie mam parcia na słodkie. Fajnie jest %-) Miłej niedzieli! (jesli ktokolwiek to czyta;-))
Ruda nie wiem czy dam rade wyciskac wiecej no ale spróbuje. Filmik nagram i wyśle. Poniedziałek, DNT Zrobione 45min na orbitreku, 50 przysiadów i zaczełam takie cuś http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek Trzeba w koncu nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok? Micha warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=8je5W_E9ud8 Lecimy! Wpiskę dam później KUR#A BŁĄD NA SAMYM POCZĄTKU FILMIKU MIAŁO BYĆ 2012 Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-06 21:31:15
2 Zdjęcia z dzisiejszego treningu: Rozpiskę dam niedługo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4348cac3d90142abbe3d89a189e9b184.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808a0fbba75f4df09fafdd1b1b5d2873.jpg Podsumowanie dnia : -Regeneracja i sen , filmy jednym słowem chillout :-) -pierwszy trening nóg po chorobie więc z ciężarami nie przesadzałem :-) Trening nóg/Łydek [...]
prz1993 / Natural Pałer!
