dam

Treningi mam rozne wiec nie dam rady opisac, na to na co mam sile to robie duzo sie podciagam pompki brzuch na ziemi i drazku robie, front levery, muscle upy itd ostatnio na kolko dol plecow robie ;)

[...] 110kg. Zatem w drugiej fazie musiałbym 5-7 razy wycisnąć 94-99kg. Powiedzmy, że ta dolna granica jest całkiem realna. Ale będąc już na pewno trochę wyeksploatowany po drugiej fazie, nie dam rady w trzeciej - 88kg wycisnąć 10-12x i do tego dokładnie. Odbijając od klaty nie poradziłbym sobie, a dokładnie to już w ogóle nie ma o czym gadać.

ok popracuje nad dieta i dam 3200 wystarczy ?? a tak to ogólnie poza tym spaprałem z BMR może być ?? na noc zapodam rybke tłuszcz i białko przed i po treningu wegle w wiekszej ilosci i pytanie jak czasem trenujee naczczo tylko białko pije ?? bo nie raz o 4 rano ćwicze

Oka - dzięki M - niech Ci bedzie A soga Ci nie dam bo już i tak masz ich za dużo A propos - Mateo przydałby się jakiś limit tych sogosów bo Michail niedługo licznik rozwali Pozdrawiam EX CIA100.2

na temat diety będę musiał sobie poczytać i dam znać... Chyba że ktoś ma jakieś propozycje. ćwiczyć będę w domu, przynajmniej na razie. Co do treningu domatora który z tych będzie lepszy: PIERWSZY: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]

Dam coś od siebie

[...] 2s Bicepsy Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 2s Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 2s Wybrałem akurat takie ćwiczenia, głównie żeby zorientować się ile mniej więcej dam radę podnieść. Nie wiem czy jutro zrobić coś innego- jakiś zestaw B czy na razie zostać przy tym? Jeszcze mam takie może głupie pytanie ale jak mam się właściwie czuć [...]

dam 10zl

A ja Bin Laden dam Ci za tą odpowiedź SOG'a Mam wrażenie, że wasza wyobraźnia pokazuje Wam małą kobitkę, niską i bardzo wątłej postury i na dodatek butelką trzymaną w łapce pełnej pierścionków etc. etc. Komiczne to trochę Ale zgadzam się z poprzednikiem, że kiedy ktoś ma broń w ręku jest potencjalnie niebezpieczny, nie ważne kto to jest, [...]

[...] dopóki nie ma sztywnego schematu nie umie zrezygnować np ze słodkiej przekąski raz na jakiś czas heh ;) W wolnej chwili poczytam więcej, ułożę sobie swoją pierwszą dietę i dam do oceny. Może uda mi się też jakiś plan treningu zrobić to też wrzucę. Jestem z pzn ale spacery i tak wole po bieżni, jakoś większą mam motywację jak czuję klimat [...]

[...] nie dopisała. i dobrze im wszytkim tak , ja miałem plan tam isc,ale jak sie dowiedzialem ze bilety sa po 30 na niedziele (wczesniej myslalem ze 20, a za 20 to jeszce bym polazł) no ale skoro takie drogie to poiwedzialem-pierd.ole!! niech sie fakaja, nie dam takiej kasy, i to w dodatku nie było czołowki, wiec niech moja głupia szkoła sie pieprzy

a mi się podoba i SOGa dam nawet

Dobre jest!! jaki wiek?? i staż? Soga dam. Fotki przerabiaj w programie PIXresizer. w wstawiaj w formacie 800x600 JPEG. Poproś o usunięcie starego tematu tutaj: http://www.sfd.pl/Moderatorzy-f105.html Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-07 17:41:13

[...] być dobrze wykonane!! Najlepsze jakie znalazłem były zrobione z miękkiego materiału zapinane na przylepiec i wypełnione chyba śrutem. teraz mogą być po 60zł ale ręki nie dam :D 2. NIE WOLNO kopać bez rozgrzewki 2a. ZAWSZE kopać czysto technicznie -->ciężarków nie polecam oczątkujacym. 3. Kopnięcia wykonywać maksymalnie płynnie, bez [...]

Dobra sylwetka, bary wypaśne jak dla mnie . Soga dam

[...] najpierw schudnąć i potem kontrolować stopniowe przybieranie na wadze. Czy mogę ćwiczyć i nie zrzucać kg i tak go wyrobić. Co do intensywności. Daje radę 4 razy więc 3 też dam. Robię 4 razy i też spokojnie daje radę i nie jestem zmęczony, obolały itp. Generalnie wiem że nie zawsze im więcej tym lepiej dlatego wezmę rady pod uwagę. Dziękuje :)

[...] ale również z tego powodu iż ciężar wykazania "dowodu" ciązy na osobie która jakąś tezę formułuje, a nie osoby która wątpi w jej prawdziwośc. Zwłaszcza że za moim podejściem stoi nauka, a za dr Adamo - ezoteryka Tak więc sorry, nie dam się zapędzieć w takie retoryczne pułapki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-22 00:14:06

[...] treningu za bardzo obciąża dolny odcinek pleców. Mam 18 lat, coś tam rośnie się w górę jeszcze dlatego sobie odpuszcze te dwie serie MC. Dzięki za linki, biorę się za czytanie obydwu tematów i poprawę paru rzeczy. Tutaj jeszcze jak czegoś nie będę rozumiał to dam znać później. pozdrawiam. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2013-03-23 11:48:00

no witam co dam w dojczach? Quazi i tak mam piękniejsze hrhr

troszke maława łapa Raivisa ale soga dam