dam

Bez komentarza , odpowiedz dam na kolejnych treningach :O

Żyje żyje ale tak jak sie naładowałen na święta to sie po nich rozładowałem , wstaje o 14 ed , jem tyle ile dam rade , pije i pale %-) Dzisiaj miała być wizyta na siłce ale mi sie niechce może skusze sie jutro :)) Na nowy rok to sobie ładnie podjem i tyle nie mam zamiaru nigdzie wychodzic itd bo przecholuje %-)

Ja się nie porównuje ,tylko podziwiam Za 12 tyg. też może dam radę zrobić o kilka więcej (a nawet muszę dać rade, bo o to tu chodzi). Wcześniej tylko czytałam o tych "boskich" odczuciach, ale nawet nie zdawałam sobie sprawy z ich mocy

[...] rowerku Czułam się okropnie, strasznie bolał mnie brzuch więc niestety trening musiał być lajtowy Dzisiaj miałam robić trening siłowo-wytrzymałościowy, ale niestety...nie dam rady. Kobiety to mają czasami prze... ehh Mam nadzieje, że już nic nie stanie mi na przeszkodzie aby plan treningowy przyszłego tygodnia wykonać w 100% Zmieniony przez - [...]

Ok tak zrobie A od soboty 3 dni na samych jabłkach sobie pożyje A jak nie dam rady to 2 chociaż, nigdy czegoś takiego nie stosowałam - troche się obawiam reakcji organizmu...

Próbowałam i tarte i pieczone, tarte jeszcze najlepiej wchodzi ale ledwo. Od rana wciąż boli mnie głowa. Dziwna sprawa bo od przedwczoraj w kibelku nie byłam (jabłka miały mnie tam chyba popędzić a tu nic). Dzisiaj warzywka + kilka jabłek jak dam rade.

[...] HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min cool down Kilka serii brzuszkow roznorakich 3 serie lydek bez obciazenia(cwicze bo mam wielkiee) Wieczorem 5 obwodow na czas 15 burpee 10 damskich pompek 5 CurtisP(mialam za lekka sztange 12kg,dam ciezsza nastepnym razem) Czas 14min 23sek. Do tego w miedzy czasie 7km w 20min na rowerze z moim pieskiem. Teraz [...]

Jeszcze takich dziewczyn nie widziałam ja ostatnio wzięłam 160kg, ale będę walczyć o 200 wiem,że dam radę w sumie też zależy od suwnicy no właśnie mi się wydaje, że dużo zależy od suwnicy ja naprawdę się nie obijałam, a w ostatnim tygodniu było tylko 52,5 kg

Jesli chodzi o przysiady to staram sie robic jak najnizej, tzn. ponizej kata prostego. To tam, gdzie dam rade bede robila wieksze progresje w ciezarze, a jesli nie- to w ilosci powtorzen.

[...] woodchoper 3x 10 1. 10 x 21,6kg +0kg 10 x 23,2kg +1,6kg 10 x 23,2kg +0kg 2a. 10 x 24kg +4kg 10 x 24kg +4kg 5 x 28kg +4kg- było baardzo trudo, myślałam, że nie dam rady nawet 1 zrobić 2b. 10 x 8kg +1kg 10 x 10kg +2kg 10 x 12kg +4kg 3a. 10 x 24kg +4kg (na nogę) 10 x 24kg +4kg (na nogę) 8 x 24kg +0 (na nogę)- nie dałam [...]

[...] woodchoper 3x 10 1. 10 x 21,6kg +0kg 10 x 23,2kg +1,6kg 10 x 23,2kg +0kg 2a. 10 x 24kg +4kg 10 x 24kg +4kg 5 x 28kg +4kg- było baardzo trudo, myślałam, że nie dam rady nawet 1 zrobić 2b. 10 x 8kg +1kg 10 x 10kg +2kg 10 x 12kg +4kg 3a. 10 x 24kg +4kg (na nogę) 10 x 24kg +4kg (na nogę) 8 x 24kg +0 (na nogę)- nie dałam [...]

już chyba bylo na forum, ale soga za prace dam

w dniu piatym są cwiczenia uginanie nug w lezeniu mam tylko ławeczki bez linek i tym podobnych a reszte dam rade zrobic tylko potem w niekturych ćwiceniach poprosze o objasnienie ćwiczen ale to juz maze na gg

[...] chyba %-) pompki z nogami wyżej CC x 15 CC x 15 CC x 15 krótkie przerwy ale i tak zapas był. rozjazdy na kółku z kolan CC x 8 CC x 8 CC x 8 CC x 8 z prostych nóg nie dam rady,z kolan z kolei w każdej serii był zapas. Pierwszy raz robiłem to,wiec pewnie technika mocno kulawa, zwłaszcza ze nie było zbyt wielkiego czucia brzucha.. uginanie [...]

[...] będe zawodowcem. Mam rodzinę,znajomych, chcę moje zainteresowania dostosowac do nich a nie ich dostosowywac do moich zainteresowań.. A co do obciążenia,jak tylko coś wymyślę dam znać. 15.02 podciąganie na drążku nachwyt wszystkie serie z ciężarem ciała,metodą drabinkową. CC x 1,2,3,4,5,6 CC x 1,2,3,4,5,6 CC x 1,2,3,4,5,6 CC x 1,2,3,4,5,6 [...]

[...] jeszcze pocisnąć. Za to czucie słabe pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 tym razem w roli krzeseł wystąpiły książki. Krzesło się lekko,nadpruło,wiec dam mu spokój. Jakieś drewniane klocki bedę musiał sobie załatwić,albo rurki z castoramy i uchwyty porobić. pompki z przeskakiwaniem na stopień CC x 10 CC x 10 CC x 10 w roli [...]

[...] się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w miejscu Jazdę potraktowalem jako trening na wczoraj,więc później już nic nie robiłem. Dziś raczej też coś aerobowego będzie i nie wiem jeszcze jak z jutrem. Troche przedramieniu dam odpocząć

[...] 20 +33kg x 18 +33kg x 15 tu zwalniałem nieco ruchy, żeby lepsze czucie było. Zapas i tak był. wspięcia na jednej nodze +33kg x max +33kg x max +33kg x max cieżkawo. Każda seria do palenia russian twist +10kg x 40 +10kg x35 +10kg x35 tu też lekki dyskomfort w przedramieniu, dam sobie spokój z tym ćwiczeniem na czas regeneracji tego przedramienia.

22.03 bierganie,a raczej psudobieg. Tempo starałem się utrzymywac ale na ten dzień było zbyt wysokie. Spowodowało to kilka przerw w trakcie biegu...w ogóle od kilku dni mi mocy brakuje. Masło sypiam + powrót nas rower o codzienjne jazdy 2 x po 10km jednak dają mi się we znaki. 23.03 podciągania na drażku nachwyt szeroki +15kg x 6 +10kg x 8 +10kg x [...]

[...] w opadzie niby lajt,ale workiem haczyłem o nogi co irytowało. uginanie lajto scyzoryki...to pojawił się kłopot. Od pewnego czasu podolewa mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Zwłaszcza przy unoszeniu nóg w leżeniu odczuwam ten ból,wiec samo ćwiczenie robiło się slabo, co powtórzenie to ból. Na pewien czas dam sobie z nim spokój chyba.