dam

[...] wiedza, ale przede wszystkim motywacja, we dwoje zawsze raźniej. Na siłowni możesz pracować nad całą sylwetką! Zmieńmy dane. Na siłownie będziesz chodzić przez 12 miesięcy, dam sobie obie nogi uciąć, że na "orbicie" nie wykręcisz 6 miesięcy regularnych ćwiczeń. Czyli do dyspozycji zostaje ci 400 złoty, po tym, jak się okres [...]

przed ADCC dam, tera gowno jestem jeszcze %-)

Nie martwie sie o wrony, jestem drapieznikiem wszedzie dam sobie rade%-)

[...] 182 cm wzrostu, wiec zeby w oczy Ci spogladnac z rownego pulapu brakuje mi 8 Cm, to duzo chyba. Ja w seriach biore tak: zaczynam od 80 kg i kolejno, 90 - 110 - 125/130. Mam tez problem w utrzymaniu sztangi, wypada z rak jak dam wiekszy ciezar, gdby nie to 150/160 walnalbym z 5-6 razy. Zawsze mozna zakladac tasmy na nadgarstki jak uscisl slaby. ;)

BICEPS * podciągnięcia 4x5 (więcej nie dam rady, dopiero zaczynam z obciążeniem własnego ciała); * wyciskanie sztangi 2x12x12,5kg, 2x10x15kg; * wyciskanie hantli 4x20x6 kg (wychodzi po 10 na rękę); * wyciskanie/napinanie na bramce 4x10x10kg BARKI: * wyciskanie hantli w górę siedząc 4x12x6kg; * unoszenie barkami sztangi łamanej wzdłuż tułowia [...]

Hej wielkie dzięki za odpowiedź :) Dobrze to zamiast masła dam pół łyżki oliwy a czy węgle mogą być tylko z owoców w tym posiłku tj. twaróg + owoce ?

Nie co jakiś czas a wklej wszystkie bo się ciekawie zapowiada, jak będzie więcej to dam soga

zdjęcia bardzo fajne,a soga za skomlenie za ch. nie dam rzecz jasna.Bardzo fajne fotki,jak ktoś jeszcze ma to wrzucajcie,fajnie sie oglada taki czarnobiały old skool

Czyli dietkę dobrą mam? za 2 tyg fotki dam, już później jak będą widoczne efekty :>

hm. dzisiaj to już nic nie wymyślę, jestem zmęczony strasznie. Jeśli chodzi o dietę to chyba udam się do dietetyka (Mój kuzyn był, dostał menu na 2 miesiące, ale przed tym, został badany ile czego ma i co chce osiągnąć i dostał indywidualny plan, widziałem to i szczerze trochę pod wrażeniem byłem. A kosztuje to niecałe 100 zł więc chyba się [...]

SOGa dam

ja tez dam swoj filmik niedlugo ;p

[...] NADGARSTKA) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")czy lepiej modlitewnik? -,,21'' czy lepiej dać modlitewnik 12/10/8? Gdy dam np na barki 4 ćw i na biceps i triceps po 3 to nie bede budowal mieśnia tylko go ,,spalał''? Zmieniony przez - QcKy w dniu 2010-01-24 14:38:53 Zmieniony przez - QcKy w [...]

ok to ile tych ww dac?? 350? a bialko dam moze 140? czy za duzo?? tluszczu nie ruszam:D mam nadmiar w brzuchu javascript: test('');

piszcie juz jesli ktos chce a ja bede powoli wklejal reszte zdiec. Chyba ale nie dam rady wszystkich dzisiaj.

Bede sie staral , plany mam wieeeelkie , mam tylko nadzieje ze dam rade wprowadzic je w zycie Pozdro.

Mozna prosic linka na meila [email protected] Dam soga

Ok dzieki bardzo tak zrobie, Nolve tez dam 10 mg, provi zostawie tak jak jest. Na prolaktyne styknie jak od poczatku bede b6 kolo 500mg dziennie + tam jakiegos niepokalanka pił ? Bo chyba przy takich dawkach nie bedzie nie wiadomo czego, libido bedzie si na takim dawkowanie prop-npp 2:1 ?

[...] lub makaron z ryzu brazowego. OK 30 g Suplemenacja: herbaty ziolowe (sekret mnicha), pokrzywa, olej z czarnego kminku z witamina A, niacyna, kwasem foliowym i biotyna, glukozamina i chondroityna naturalna z proszku z małzy zielonoustnej, rutinoscorbin, magnez I stoje. Do tego jogging ile dam rade. Wychodzi srednio 3 razy w tygodniu po 30 minut

Ok juz wszystko wiem ;) fotki dam za jakis czas (przed/po) bedzie do porownania :) pozdrawiam.