dlaczego nie chudne

Ja jadlam do tej pory mniej wiecej tak:
chleb (kanapki) lub musli lub omlety
jogurt owoc
warzywa i mieso plus oliwa (rzadko razowy makaron)
owoc
warzywa i mieso lub jajka plus ser, plus oliwa
Moje zapotrzebowanie ok 2400 kcal. Obciete bylo do 1600 srednio

W tej chwili jem inaczej
chleb (kanapki) lub musli lub omlet (np dzis: 3 chrupkie, 1 pumpernikiel, 1 plasterek szynki, 30 g cammmber, 40 g ser kozi, pomidor, ogorek)
na caly dzien gar zupy z warzyw i ok 300 g miesa z piersi kurczaka. W poludnie dodaje do tej zupy ryz lub makaron z ryzu brazowego. OK 30 g
Suplemenacja: herbaty ziolowe (sekret mnicha), pokrzywa, olej z czarnego kminku z witamina A, niacyna, kwasem foliowym i biotyna, glukozamina i chondroityna naturalna z proszku z małzy zielonoustnej, rutinoscorbin, magnez

I stoje.

Do tego jogging ile dam rade. Wychodzi srednio 3 razy w tygodniu po 30 minut

Ale masz wyrazne braki zdrowych tluszczy, nie wiadomo jak czesto jesz, nie wimy jakie sa proprcje, bialka tluszczu i wegli w twojej diecie?
Jak wyliczylas swoje zapotrzebowanie? Nie znamy twoich danych itd. Najlepiej załóż wlasny temat od poczatku