dam

jutro dam wymiarowy raport - ale ostateczny po Świętach (wtorek). Waga dziś 80,1kg , wiec przez niecały tydzień znowu uciekało ponad 1kg. Siłowo się trzymam dobrze;) - dziś klata/barki ost trening redu. Plan treningowy już dograny, więc też pewnie jutro wrzucę cały zarys. Święta tak jak mówiłem IIFYM, ale btw trzymam redukcyjne - do obiadu post [...]

[...] /SFD/2019/9/9/9fb0884675cc4a888c2965e342e51343.jpg /SFD/2019/9/9/1b51e0ce7aa54dac84ba2a279c272c3c.jpg Wejdzie mała modyfikacja jednego dnia - dam odpocząć troche barkom, które robiłem w dodatkowych - a postawie na mocniejszy ataka w ten dzięń na ramiona )ten trening wypada raz na ~2tyg), na ramienny będę budował [...]

coś tam znowu ruszyło - ostatnie 10dni redu, od paru dni już typowe redukcyjne zwiechy %-) zdjęcia jak to ostatni oz flashem, ale za 10dni dam z i bez flasha, a jest jak zwykle mała różnica ;) /SFD/2020/1/24/f5f57fa330e24b2295a15eeb1d0eac70.jpg /SFD/2020/1/24/8bea31551b6244bab48f35f448c6a6c0.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-24 [...]

No to już myślę zależy od anatomii. Ja dzięki hantlą i mogę położyć mocny akcent na dopięcie z przeniesieniem cięzaru na kciuk, przez co opiecie jest maxymalnie. Zresztą, nad sobą zamontowałem lustro, ściągam koszulkę i wreszcie kontroluje ten ruch na 100%. Dam coś niedługo w pozach bokiem, bo ta klata na pewno ruszyła.

Mi miesiąc temu spawacz zrobił safety bara i podest do siadów np. na kolarski. Spoko wyszło. Dam zdjęcia następnym razem. Spider bar jeszcze lepszy bajer :-D

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej [...]

Co tam u kolegi ???? Majoweczka, i decyzja o minicut 2tyg. Sieć od 3dni jestem na 2000kcl ;). Dam znać pewnie co i jak pod koniec tyg. Retencja sporą była, back pumpsy już przy spacerach. Apetyt mocno nakręcony był i jest więc tu luz.

[...] przyjemny smak Rozpuszczalność 9/10 Rozpuścił się idealnie po paru ruchach łyżką.Na dnie zostało coś,co przypominało cukier-jak w vibovicie :P Ogólne odczucia dam 4/10 tylko dlatego,że smak był znośny,nie miałem rewolucji żołądkowych i jako tako pompował.Pobudzaczy wymienionych w składzie pewnie nie ma,a jeśli są,to zaniżone [...]

[...] ca ważne-skupienie bez jakichś chorych jazd.Trzyma mnie do teraz,a minęły 4 godziny od początku treningu,więc całkiem nieźle.Zjazdu póki co nie odnotowałem.Ewentualny update dam przy następnej porcji. Smak 8/10-pije się świetnie,jednak "piach" na dnie jest okropnie gorzki,aż ryj wykręca.Smakowo prawie identyczny z NO-Xplode lemon lime [...]

[...] mnie wczoraj do 1 w nocy,potem łyknąłem HGH Night i zasnąłem jak dziecko.Strasznie realne sny miałem,jak się obudziłem,to nie wiedziałem,co się dzieje :P Z rana nie byłem jakiś przemęczony,więc na ten aspekt raczej PI MP nie wpływa negatywnie :) Zjazdu żadnego nie poczułem,także duży plus ! Ocenę ogólną supla dam po trzeciej porcji :) Pozdro

[...] siebie akurat wpływ mam \-) ) Post ten piszę, żeby sie pochwalić cukierkami od AL, bo dostałem! Dziękuję wam za wsparcie i motywację, zjem je wszystkie! %-) W planach jazdy 100km rower + 45 minut basenu wieczorem przez tyle dni ile dam radę, czyli prawdopodobnie do końca tygodnia max :)) /SFD/Images/2015/9/21/82010dab2f9c4856a89dd52b314bf7cb.jpg

dziękuję dziś popołudniu dam linki do potrzebnych info (dieta, trening)

Dzieki dziewczyny! Mowia,ze moja "wada" jest zbytnie zaciecie, jak sie na cos upre to koniec, musze dopiac swego. Mam wiec zamiar dobrze wykorzystac te ceche Przez ostatni rok trzymalam diete (no latem lody mie troche zwiodly ) i udalo mi sie zrzucic ladny balast. Mysle wiec,ze skoro powiedzialo sie A to trzeba powiedziec i B, no bo [...]

Aaaachaaa Jutro chce sprobowac, poraz pierwszy tych przysiadow ze sztanga i MC... tylko nie wiem jaki ciezar? Jak to ma wygladac wlasciwie? Ma byc z najwiekszym jaki dam rade czy lekko i wiecej powt.? Boje sie troche o kolana ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam czy mi zaszkodzi

hiih, nie nie dam rady i przyznaję się bez ściemy Gdybym kontynuowała bieganie od lata, poprzez jesień do teraz to bym się nie zastanawiała, a tak za duży przeskok. MIłego również.

Dzieki Madzia Dlaczego czlowiek jak na siebie patrzy to widzi przede wszystkim to co be No ale nic to jedziem dalej i nie ma,ze boli. Pocieszam sie,ze dzisiejszy trening byl zaje... ,bo naprawde ladnie mi dzisz szlo. Pozniej dam rozpiske.

[...] 3b. wznosy bokiem 3x8 5,5,7.5 4. wioslo sztanga 3x5 20,25,30 5. opuszczanie na drazku 3x5 1x5 wykonane pozniej probowalam troche sie podciagac tak dla sprawdzenia-nie dam rady, z -10kg wlasnej wagi podciagne sie 5x Wczorajszy trening to totalne nieporozumienie. Zaczelo sie calkiem niezle. Wyciskanie na klatke poszlo mi dosc ladnie przy 15 [...]

Iza moje maxy, masz na mysli ile dam rade najwiecej w jednym powtorzeniu? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-03 16:19:02

Glupka tylko z siebie robilam tak biegajac za tymi hantlami Zastanawiam sie czy wzniosow np nie robic na maszynie-jest tam taka calkiem fajna,albo nie zmienic np na jakies cw ze sztanga... Musze to dobrze przemyslec,bo co 2.5kg to ja nie dam rady na bank

Hej Obli. Sprawdzmy czy dobrze rozumiem. W nastepnym treningu mam robic jakies serie rozgrzewkowe? Czy zwykla rozgrzewke na rozruch i odrazu brac ten ciezar ile dam rade na maxa? Co do wczorajszego tr-wiem,ze gdybym np zrobila to w ubiegla to napewno wyniki byly by lepsze Barkow nie mam najsilniejszych ale na klatke i w siadach, moglo byc duzo [...]