Wielkie dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
W takim razie dzisiaj zjem po treningu w trzecim. Na jutro wlicze w drugie sniadanie.
Wielkie dzieki za pomoc.
Wielkie dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Poniewaz w moim dzienniku pomalu robi sie balagan,postanowilam robic kokretnego dnia, czyli zaczynamy od dzisiaj.
Jadlo:
I)
3 X JAJA
OWSIANE 40G
MLEKO 1/2 SZKL
TRAN
II)
KURAK 150G
MAKARON BRAZOWY 40G
III)
ODZYWKA PR. + JABKO
IV)
2 X JAJA
CHLEB RAZ 40G
MASLANKA 250ML
V)
TUNCZYK 110G
CH. RAZ 40G
ORZECHY
PAPRYKA CZERWONA
IV)
SER BIALY 200G
JOG NAT 100G
OGOR
TRAN
Trening:
interwały: obciążenie przez 10-20 minut i odpoczynek do 5minut(puls max 160)
Razem 60min
Brzuchy w podparciu(unoszenie zgietych kolan) 3x20
plank do bolu
Jadlo:
I)
3 X JAJA
OWSIANE 40G
MLEKO 1/2 SZKL
TRAN
II)
KURAK 150G
MAKARON BRAZOWY 40G
III)
ODZYWKA PR. + JABKO
IV)
2 X JAJA
CHLEB RAZ 40G
MASLANKA 250ML
V)
TUNCZYK 110G
CH. RAZ 40G
ORZECHY
PAPRYKA CZERWONA
IV)
SER BIALY 200G
JOG NAT 100G
OGOR
TRAN
Trening:
interwały: obciążenie przez 10-20 minut i odpoczynek do 5minut(puls max 160)
Razem 60min
Brzuchy w podparciu(unoszenie zgietych kolan) 3x20
plank do bolu
...
Napisał(a)
Ania, zacznij się udzielać w spamie to będziesz miała większy porządek w dzienniku
...
Napisał(a)
HEHE nie tam chodzilo mi raczej o moje zarelko i treningi, a nie o wypowiedzi Lubie sobie pogadac,wiec nie mam nic przeciwko,zeby bylo tu "rozmowkowo" Im wiecej tym lepiej
Towarzyska ze mnie osobka
Poza tym uwielbiam jak sie mowi do mnie Ania
Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 13:21:57
Towarzyska ze mnie osobka
Poza tym uwielbiam jak sie mowi do mnie Ania
Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 13:21:57
...
Napisał(a)
Aaaachaaa
Jutro chce sprobowac, poraz pierwszy tych przysiadow ze sztanga i MC... tylko nie wiem jaki ciezar? Jak to ma wygladac wlasciwie? Ma byc z najwiekszym jaki dam rade czy lekko i wiecej powt.? Boje sie troche o kolana ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam czy mi zaszkodzi
Jutro chce sprobowac, poraz pierwszy tych przysiadow ze sztanga i MC... tylko nie wiem jaki ciezar? Jak to ma wygladac wlasciwie? Ma byc z najwiekszym jaki dam rade czy lekko i wiecej powt.? Boje sie troche o kolana ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam czy mi zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zacznij od mniejszego i dokładaj obciążenia do kolejnej serii. zaczynasz np z gryfem x10, potem dokładasz 2 krążki po 5kg i masz 30x10, potem następne 2x5 i robisz 10 i tak wyczujesz jaki powinnaś mieć ciężar. Ale nawet jak wyczujesz, to zwsze zaczynaj od serii rozgrzewkowej.
...
Napisał(a)
Rozumiem. Jutro zdam relacje jak bylo Teraz zmykam,bo niedlugo do pracy
Milego dzioneczka Morales(-ik)
Milego dzioneczka Morales(-ik)
...
Napisał(a)
No to i jestem Mecze swoj ostatni posilek, miomo poznej godziny ale nie zdarzylam w pracy,a zanim sie poloze to i tak godz minie,wiec chyba nic mi nie bedzie?
Jutro wielki dzien. Pierwsze zmagania ze sztanga na ramionach-juz czuje na sobie spojrzenia tych wszystkich spoconych "miesniakow!
Opowiem dopiero wieczorkiem jak bylo
Jutro wielki dzien. Pierwsze zmagania ze sztanga na ramionach-juz czuje na sobie spojrzenia tych wszystkich spoconych "miesniakow!
Opowiem dopiero wieczorkiem jak bylo
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia (masa kilka pytań )
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
SIŁA - ŁAPY - TRENING
Polecane artykuły