zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

Nie umiem sie napinac
...ale to jeszcze nie koniec redukcji

Co do zdiec-kiepski aparat i kiepskie swiatlo, poza tym napinka do niczego, ale widac ze cos sie zaczyna dziac powoli

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-23 23:54:05

jeszcze lydeczki-te mam marne akurat

to pozostawiam bez komentarza

Dla uzupelnienia dziennika
Jak widac micha wciaz trzymana

dzisiaj:

I.
4xjaja
ryz 20g
rodzynki
migdaly
II.
indyk 140g
ryz 50g

trening
odzywka

III.
kurak 140g
ryz 50g
IV.
tuna 130g
warzywa
2xjajo
ananas
V.
ser bialy 200g
warzywa
tran

Suma: 1745Kcal b-180g t-54g w-138

Bardzo zasmakowala mi jajecznica z ryzem. Czasem robie tez z kurczakiem i papryka. Przewaznie w dni pracujace robie wiecej i mam gotowy kolejny posilek w pracy. Tunczyka mialam jakis czas powyzej uszu i zastepowalam np udem z kuraka,badz dorszem. Tlusciejsze nieco ale wychodzilo ok. Unikam wciaz owsianych ale jak mnie najdzie na cos slodszego to robie omlet na slodko z dodatkiem rodzym i platkow migdalowych, czasem lizne lyzeczke miodu, choc z reguly unikam.
Koniecznie musze zaaplikowac sobie wapno,bo na paznokcie sa slabsze troche i lamliwe. Wlosy tez troche jakby w nadmiarze mi leca albo tylko mi sie zdaje. Mam silice to zaaplikuje przez jakis czas.
W koncu moge sie przyznac,ze jakis czas temu zaczelam tez walke z innym koszmarem-rzucialam palenie. Czuje sie o niebo lepiej tak fizycznie jak i psychicznie.

Ogolne samopoczucie rewelacja


Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-24 09:37:42

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-24 09:39:20

Efekty bardzo ładne , idziesz w dobrą stronę.
Jak dokończysz redukcję to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej podnieść i zaokrąglić. Ale bez masowania się nie obejdzie w takim wypadku.

możesz je jeszcze bardziej podnieść i zaokrąglić
Oj moge moge i tak zrobie.Choc wiekszego obwodu niz mam obecnie w udzie nie chcialabym miec, to jednak uwazam,ze nie sa jeszcze tak zgrabne(mam na mysli raczej odtluszczenie niz ogolna smuklosc) jak bym chciala. Mysle,wiec ze jak powieksze barki i plecy to moze nie bede filigranowa ale proporcje sie poprawia i te uda tez optycznie sie zmniejsza.

Nie chodzi mi o to, że będziesz miała większy obwód niż teraz, ale o to, że nie będziesz miała np 50cm w udzie, bo to abstrakcja. Coś za coś. Ale jak doładujesz w barkach i plecach to będzie bardziej proporcjonalnie.

Usatysfakcjonowaloby mnie 53...

to tez taka budowa, masz male biodra, przy malych biodrach zawze pas optycznie jest wiekszy, no wnętrzności musza sie zmieścić Ale Morales juz powiedzial co mozna robic, sylwetka fajna nabiera ksztaltow

A jak wymiary teraz wyglądają?

Iza mierzylam sie po treningu. Mam 1cm wiecej w barkach i klatce ale to pewnie z powodu napompowania po treningu,wiec wlasciwie od tyg nie ma zmian, na stronie 43 jest wpisaka

5 dzien.
1. wioslo jednoracz 3x15 10,12,14 to juz lubie
2a. sciaganie drazka gornego 3x8 32.5x8, 35x8,37.5x4, 35x4
2b. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 3x8 15, 17.5, 20 nie mam pewnosci czy dobrze robie to cw
3a. szrugsy ze sztanga ekspresyjne 3x8 15, 17.5, 20
3b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 6, 7, 6
4. wyciskanie na plaskiej 3x5 2min 10, 12, 14(ciezar pojedynczej hantli) ciezko juz mi bylo
5. zolnierskie 3x5 2min 15, 17.5, 20

Trening super Dobrze poszlo mi w barki i plecy tez czuje. Ogolnie, podobal mi sie caly tydzien treningu. Brak monotonii i urozmaicenie bardzo mi odpowiada, pomimo ze musze zapisywac w notesie by nie zapomniec co kiedy i z jakim obciazeniem.
_______________________________



Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-24 21:58:50