zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

hehe popatrz na fotki i na wymiary to zobaczysz gdzie moje kosci biodrowe

To samo pytanie zadalam kilka stron wcześniej
Ja zawsze mierzylam biodra w najszerszym miejscu pośladkow, ale można zmierzyc wyżej

Aaaaaa, takie buty... Za właściwy uważam więc pomiar "poslady" .

Widownię to Ty na pewno będziesz miała niezłą, ale będą takie oczy robić, bo babeczki co tyle dźwignąć potrafi zapewne tam jeszcze nie widzieli. Powodzenia. I żebyś spotkała tego Twojego przystojniaka

U mnie na siłce jedna dziewczyna podciąga się nachwytem 9 razy i zaczęła dokładać już obciążenie

Ale to ewenement. Reszta to Klub Różowej Sztangielki, no chyba że Monia wpadnie

1800-1900 to jeszcze ie zero, ale jak ci dobrze to sobie tak "chudnij" dalej, ciekawe dokad za miesiac cie to zaprowadzi. w sumie wiecej kalorii ci nie trzeba do niczego.
A jak bedziesz znow chciala to 4 tygodnie ostrej redukcji i bedziesz w domu

Iza no ale ja nie chce byc szczypior Chce miec troche tego mieska, tym bardziej,ze mam dosc waskie barki.

mięsko zostanie barki sie poszerzy

Rozumiem zatem,ze jade na obecnej kalorycznosci, cwicze, nabieram sily i mieska?

Moj trening na rzezni poraz pierwszy(jutro tez ide! jest za***...! )

dzien1
1. przysiad 3x15 40, 45, 50 90sek
2a. przysiad przedni 3x8 20,25,30
2b. przysiad z wyskokiem 3x10
2c. wypady z przeskokiem 3x10,10,6
3. MC romanian 5x5 35,40,45,50,55 w ostatniej troche sie chwialam i koci mi sie zrobil w ostatnim powt.
15 min areo nie bylo bo za pozno poszlismy i zanim obcykalam gdzie jest sprzed skonczyl mi sie trening i czas,bo zamykali

Bylo super, ale i smiesznie troche. Bylam poczatkowo tak zestresowana,ze w przysiadach w pierwszej serii lewa noga tak mi dygotala,ze nie moglam tego powstrzymac Pozniej wyluzowalam i mi przeszlo. Nie bylo duzo widowni i dobrze. Bylo naprawde swietnie i chyba odzaluje ten karnet A co najwazniejsze, juz nie kwitne na tym MC z 45!

aaaa co ja mam zjesc po powrocie o tej porze-normalny potreningowy jak zawsze kura i wegle ze zboz?

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-01 22:33:48

Normalny potreningowy radziłabym zjeść. Ale to jest moje zdanie.

Ostatnio czytałam, że ponoć okołotreningowo to wcale nie trzeba węgli jeśc, bo one są do niczego niepotrzebne