zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

1.4xjaja
owsianka 30g
maslanka 50ml
4xsliwka suszona

//brak zdrowych tłuszcze. Wypij łyżeczkę tranu i będzie OK

2.2xjaja
tunczyk 140g

//brak zdrowych tłuszczy, dodaj kilka orzechów, najlepiej włoskich


3.dorsz 200g
ryz 40g

trening

4.odzywka + jablko

5.ser bialy 100g
oliva lyzeczka

+ warzywa 1775 kcal b-181 t-45 w-170

Witam i obiecuję, że będę zaglądał... chociażby ze względu na zobaczenie efektu docelowego

zdrzala_a nie chcesz mi chyba powiedzieć, że taka kobieta nie chodzi w bikini latem... ?

Powodzenia i zapraszam również do mnie - też będę potrzebował wsparcia

PS. Morales mam nadzieję, że też do mnie zaglądniesz w wolnej chwili

Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-17 00:15:42

Dziekuje Morales, bede pamietac. Tran biore codziennie,ale tego dnia nie wiedzialam czy tez moge bo te sliwki... No nic, nie bede pomijac
A tak to ok rozumiem?
Dieta nie sprawia mi wiekszych problemow-bywalo gorzej Jak bedziesz sprawdzal to napewno nie bede popelniac wielu bledow i obiecuje stosowac sie do zalecen

patrykel, spoks i dzieki, bede zagladac do Ciebie :)
Powodzonka chopie! ;)

no to już jesteś w dobrych rękach:):):)

Moralesdzisiejszy jadlospis, specjalnie dla Ciebie ze szczegolowymi danymi
I.
4x jaja
owsianka 30g
mleko pol szkl
tran

II.
tunczyk 100g
razowiec
bialko jaja 120g

III.
kurak 125g
ryz 45g

IV.
J/W

V.
tunczyk 100g
makaron 20g

VI.
ser bialy pol tlusty 100g
maslanka 250ml
tran

Ogolem: 1727 kcal B-184 T-47 W-153

elaine, no teraz to juz mam dwoch "zwierzchnikow" i cala rzesze motywatorow. No nie moze sie nieudac

Dzis mam wolne od treningu,ale jak sie lepiej poczuje(ach te kobiece dni...) to bedzie aero :)
A jak nie to jutro napewno!

Dzięki teraz to i dla mnie ogromną motywacją są włąsne zdjęcia sprzed 2 m-cy
Upór u Ciebie jest to będzie dobrze!! pozdr

Zyrafka moi znajomi smieja sie,ze ja juz chudne od myslenia o swojej nowej sylwetce i od liczenia tych wszystkich kalorii

Lece do sklepu. Juz sie smieje na mysl o minie sprzedawczynie gdy zobaczy w moim koszyku kilogramy tunczyka,wszelkich innych ryb i jajek
A propos moj kot tez uwielbia moja diete-widze to w jego oczach jak dostaje nadprogramowa ilosc z mojej porcji tunczyka