zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

No no moja droga ladnie bardzo Gratulacje i powodzenia w daleszej walce.

Co mi sie rzucilo w oczy to super miesnie brzucha, cwiczylas duzo wczesniej? Jakie cw? Wygladaja rewelacyjnie.

Wszystkiego dobrego i zapraszam do mnie w przyszlym tyg (moze) Pozdowienia

Nooo, elegancko!
Łydki odstają - fakt,
barki - jeszcze trzeba dopracować,
uda już fajnie wyglądają ale tak jak Morales, uważam, by jeszcze zaokrąglić i poprawić tyłek nie obejdzie sie bez zwiększenia obwodów ud.

no i najlepsze na konieć, świetny kaloryferek i skośne brzucha
jednym słowem, kawał dobrej roboty oby tak dalej


Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-24 22:20:17

Pati, no wlasnie ze nie cwiczylam Zauwaz,ze w poprzednim treningu nie bylo dodatkowych cw takich jak brzuchy czy scyzoryki itp. Przysiady i MC duzo podzialaly jak mi sie wydaje. Akurat to na czym mi zalezalo jeszcze musze dopracowac, aaale jeszcze duzo czasu przede mna

Kenio mam zamiar jeszcze popracowac nad dolna polowa i barkami-mowilam od poczatku ze waskie... To dopiero poczatek mojej walki.
Ciesza mnie postepy

ściaganie drążka na prostych ramionach

http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_najszerszyg/strony_najszerszyg_wyc/najszerszyg_wyc9s.html

tyle że po:
1. stoisz nieco bliżej wyciągu w pozycji technicznej, klata wypięta, łopatki ściągniete
2. ramiona wyprostowane ale nie przeprostowane w łokciach
3. chwyt szerszy niż ten koleś w linku ćwiczenia (na szer barków)
4. ściągasz z pozycji górnej aż do czworogłowych uda (jeśli wykonujesz w pozycji stojącej) jeśli siedząć tyłem do wyciagu, to ściagasz na wysokość krtani

Oooo dzieki Kenio W moim wykonaniu nieco inna postawa byla-nie pochylalam sie jak ten koles-pewnie dlatego bylo mi ciezko i bardzo barki czulam. Jednak zdiecie badz filmik, przy braku realnego "insruktora" jest bardzo wskazane

ważne jest by nie angażować ani tricepsów ani barków ani klatki w tym ćwiczeniu, nie jest ono łatwe do "wyczucia" dla małodoświadczonych, sam nie chętnie go stosuję, ale jak każde nowe ćwiczenie, jest do wyuczenia
a to pochylenie się w stronę wyciągu nie jest konieczne

Masz racje, ciezko bylo mi nie angazowac barkow. Bede musiala dobrze sie nad tym cwiczeniem srezyc. Nastepnym razem sprawdze czy bedzie roznica gdy sie pochyle

Rany jak ci tego brzuchola zazdroszcze, ciekawe czy mi tez wylezie jak w koncu zaczne systematycznie cw. Marzy mi sie taki wlasnie sliczny :) Chyba wreszcie trafilam w sedno z moja choroba, jak nie bedzie nawrotow powinno byc juz ok. Jeszcze raz gratki rewelacyjnego brzucha i powodzenia w dalszym szlifowaniu :)

Zdrzala!!! brzusio i nóżki rewelacja, bardzo mi się podbają, ogólnie cała sylwetka na plus, widać, że dużo pracy włożyłaś. Też brzuszek....mmm...tez chcę taki Super efekty, gratuluję!!!!

Cześć Ann !!! już Ci pisałam że ładniutko jak cholera i podtrzymuje to w 1000% brzuch masz świetny zjawiskowo to wygląda jak dla mnie to Science Fiction . Pozdrawiam gorąco i wrzuć czasami jeszcze coś na ząb Buźka