zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

ja tez nie przepadam za brokułami bo smierdza mi końskim łajnem

To kupuj świeże

A gdzie dalsze relacje z treningu i dietki? Obijasz się moja panno

swiezie sa male szybko gnija i sa drogie czekam na wiosnę
8 zł mi szkoda za malenkiego brokuła ...wiec na razie sie pocieszam mrozonymi...podchodze tez ekonomicznie do diety bo bakalie mi zzeraja sporo funduszy i kura jakby nie patrzyć



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 22:57:30

8 zł za brokuła. Tancerka gdzie Ty takiego kupujesz? ja kupuję za 3,50, czasami w lidlu za 2,50 uda się dostać, takiego półkilogramowego. Teraz można też brukselkę. Czytałam że w zawartości witamin i jakichś mikro i makro, brukselka wygrywa w rankingu.

Zabiegana wciaz... Wklejam tr ze srody. Diety nie bede rozpisywac bo nie mam czasu ostatnio. Poza tym i tak wciaz jem to samo-miecho, zielone warzywa i zalewam oliwa badz tranem...
Trening ze srody
Nogi:
------
1.wspiecia na palce stojac 3x12
2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70
3.ugianie nog na maszynie siedzac 4x10,8,6,6 /7,8,9,10
4.MC na prostych nogach 3x10 /45,50,55
+
Barki:
1.wyciskanie sztangi zza karku 5x 5,5,5,3,1 /20,23,25,28,30
2.wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8 /15,18,20
3.podciaganie sztangi do brody w staniu 3x10 /15,20,25
4.unoszenie ramion bokiem w gore 3x8 /5,5,5 to robie na specjalnej maszynie i obciazenie jest co 5,wiec robilam jednym obciazeniem-cos wymysle pozniej

Anitan, tancerka ja sie przerzucilam na brukselke teraz i kalafior jeszcze mi wchodzi, no i swiezy szpinak nie jest zly

Wczorajszy trening

Klatka:-------
1. Wyciskanie sztangi na skosie gora 10,8,6,6,4 /20,23,25,28,30
2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 /15,20,25
3. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 3x8 /5

+
Tric:
1. Wyciskanie francuskie stojac3x8 /6,7,8
2. prostowanie na wyciagu podchwytem 3x10 /6,7,8 tu sa klocki, licze ze miara podana jest w kg<?>

Też pozdrawiam
Brukselka ma tyle dobrego....może się zacznę do niej zmuszać, bo w smaku mi nie podchodzi

Brokul uwielbiam, jem tonami prawie, kalafior ostantio mi nie podchodzi, jem jeszcze fasolke szparagowa zielona, cukinie. Brukselka to chocbby i samo dobro miala to i tak sie nie przelamie nie ma ch.. . Przekonalam sie juz do wiekszosci produktow co bym w zyciu nie tknela ale nie do tego zielonego malego potworka

BTW fanje zdj w profilu

Pozdrowienia