...
Napisał(a)
A gdzie dalsze relacje z treningu i dietki? Obijasz się moja panno
...
Napisał(a)
swiezie sa male szybko gnija i sa drogie czekam na wiosnę
8 zł mi szkoda za malenkiego brokuła ...wiec na razie sie pocieszam mrozonymi...podchodze tez ekonomicznie do diety bo bakalie mi zzeraja sporo funduszy i kura jakby nie patrzyć
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 22:57:30
8 zł mi szkoda za malenkiego brokuła ...wiec na razie sie pocieszam mrozonymi...podchodze tez ekonomicznie do diety bo bakalie mi zzeraja sporo funduszy i kura jakby nie patrzyć
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-26 22:57:30
...
Napisał(a)
8 zł za brokuła. Tancerka gdzie Ty takiego kupujesz? ja kupuję za 3,50, czasami w lidlu za 2,50 uda się dostać, takiego półkilogramowego. Teraz można też brukselkę. Czytałam że w zawartości witamin i jakichś mikro i makro, brukselka wygrywa w rankingu.
...
Napisał(a)
Zabiegana wciaz... Wklejam tr ze srody. Diety nie bede rozpisywac bo nie mam czasu ostatnio. Poza tym i tak wciaz jem to samo-miecho, zielone warzywa i zalewam oliwa badz tranem...
Trening ze srody
Nogi:
------
1.wspiecia na palce stojac 3x12
2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70
3.ugianie nog na maszynie siedzac 4x10,8,6,6 /7,8,9,10
4.MC na prostych nogach 3x10 /45,50,55
+
Barki:
1.wyciskanie sztangi zza karku 5x 5,5,5,3,1 /20,23,25,28,30
2.wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8 /15,18,20
3.podciaganie sztangi do brody w staniu 3x10 /15,20,25
4.unoszenie ramion bokiem w gore 3x8 /5,5,5 to robie na specjalnej maszynie i obciazenie jest co 5,wiec robilam jednym obciazeniem-cos wymysle pozniej
Trening ze srody
Nogi:
------
1.wspiecia na palce stojac 3x12
2.przysiady ze sztanga na barkach 5x 5,5,5,3,1 /50,55,60,65,70
3.ugianie nog na maszynie siedzac 4x10,8,6,6 /7,8,9,10
4.MC na prostych nogach 3x10 /45,50,55
+
Barki:
1.wyciskanie sztangi zza karku 5x 5,5,5,3,1 /20,23,25,28,30
2.wyciskanie z przodu na maszynie Smitha 3x8 /15,18,20
3.podciaganie sztangi do brody w staniu 3x10 /15,20,25
4.unoszenie ramion bokiem w gore 3x8 /5,5,5 to robie na specjalnej maszynie i obciazenie jest co 5,wiec robilam jednym obciazeniem-cos wymysle pozniej
...
Napisał(a)
Anitan, tancerka ja sie przerzucilam na brukselke teraz i kalafior jeszcze mi wchodzi, no i swiezy szpinak nie jest zly
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening
Klatka:-------
1. Wyciskanie sztangi na skosie gora 10,8,6,6,4 /20,23,25,28,30
2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 /15,20,25
3. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 3x8 /5
+
Tric:
1. Wyciskanie francuskie stojac3x8 /6,7,8
2. prostowanie na wyciagu podchwytem 3x10 /6,7,8 tu sa klocki, licze ze miara podana jest w kg<?>
Klatka:-------
1. Wyciskanie sztangi na skosie gora 10,8,6,6,4 /20,23,25,28,30
2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 /15,20,25
3. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 3x8 /5
+
Tric:
1. Wyciskanie francuskie stojac3x8 /6,7,8
2. prostowanie na wyciagu podchwytem 3x10 /6,7,8 tu sa klocki, licze ze miara podana jest w kg<?>
...
Napisał(a)
Też pozdrawiam
Brukselka ma tyle dobrego....może się zacznę do niej zmuszać, bo w smaku mi nie podchodzi
Brukselka ma tyle dobrego....może się zacznę do niej zmuszać, bo w smaku mi nie podchodzi
...
Napisał(a)
Brokul uwielbiam, jem tonami prawie, kalafior ostantio mi nie podchodzi, jem jeszcze fasolke szparagowa zielona, cukinie. Brukselka to chocbby i samo dobro miala to i tak sie nie przelamie nie ma ch.. . Przekonalam sie juz do wiekszosci produktow co bym w zyciu nie tknela ale nie do tego zielonego malego potworka
BTW fanje zdj w profilu
Pozdrowienia
BTW fanje zdj w profilu
Pozdrowienia
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia (masa kilka pytań )
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
SIŁA - ŁAPY - TRENING
Polecane artykuły