zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

Zastanawiam sie tez jak sobie radzicie z podrzucaniem sztangi w gore jak do siadow ze sztanga sprzodu, takiej np 30kg?!

Pani Izabelo, proszę zaordynować zarzut siłowy . Dla Ciebie, zdrzala_a, do asymilacji filmik:
http://media.crossfit.com/cf-video/cfj-nov-05/power-clean.wmv


Poza tym chyba bede zakladac bluze bo mnie sie strasznie obija o kosci

Za nisko trzymasz łokcie. Kiedy je podniesiesz (powinny wskazywać PRZED Ciebie, zobacz, gdzie są na końcu w tym filmiku powyżej), sztanga będzie leżeć na mięśniach naramienych, a kości odpoczną.

Dzieki

Na naramiennych kosci mnie bola
Tak sie zastanawiam wlasnie jak to bedzie z wiekszym ciezarem. Stojakow tez kurna nie ma!
Ten zarzut silowy mnie tylko zatuje-cokolwiek to jest(w pracy jestem zobaczyc nie moge )



Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-27 08:56:55

Na naramiennych kosci mnie bola

Obojczyki? Dobra rada, unieś łokcie .

Obojczyki tez. Radzio, trzymam lokcie naprawde wysoko ale mimo wszystko sztanga jednak opiera sie troche.

To trzeba mięśnie naramienne powiększyć . Swoją drogą byłby to słuszny kierunek .

Toz to i ja wiem ale ja sie musze jeszcze redukowac, pozniej bedziem powiekszac

Na razie nie ma czego redukować .

Hello, hello witam znad porannej kawy :) Ja jak robie siady to mi sie w plecy wbija sztanga, nie mam miesni na ktorych by sie mogla oprzec to poki co robie w bluzie. Kiedy myslisz skonczyc redukcje? I co pozniej?

Pozdrowienia :)

ja tez witam
wlasnie na ile redukcje zaplanowalas?
forma jest superancka.
jak ja sie odtluszcze ach kiedy to bedzie tez wkleje fotki.

tygrysku a ty się ciesz ze nabarlas troszke masy bo jak to mowia kochanego cialka nigdy nie za wiele - jesli oczywiscie sie dobrze czujesz w swojej skorze po nabraniu tej masy

iza a ty robisz aero na biezni?


milego dnia :*

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-27 11:14:28

Hm.. a ja mam takie pytanie, czy redukcja kompletnie wyklucza właśnie zbudowanie mięśni pleców?