dam

A odpowiesz na moje pytanie?:) dokładnie jak Cielu wspomniał na poprawę nastroju z zimowe dni i jakości snu ale w tym aspekcie to niewypał. Zaraz dam wpiski z kilku ostatnich dni i lecimy dalej na bieżąco... Dieta już się uregulowała, szama leci bez wpychania dorzuciłem +1 owoc w ciągu dnia w DT/DNT najczęściej pewnie będzie wpadał pomarańcz bo [...]

Hmmm nie wiem czy dam radę. Posiłki do obiadu będą pakowane w pojemniki i zabierane do pracy. Po powrocie do domu pierś. Ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. :) Też myślałem żeby dodać banana do koktajlu potreningowego. Ale nie jestem do końca przekonany. Poza tym zapomniałem dodać że mam jeszcze kilka puszek sproszkowanego BCAA (20 g na [...]

Teraz to już w ogóle mam mętlik w głowie... Jedni piszą, że te posiłki są ok, drudzy, że nie... A więc jeżeli usunę tłuszcz z dań przed/po treningowych, a dam np. większą ilość węglowodanów to będzie lepiej?

ok dzieki, porobie te wszystkie badania i dam znac

Dobra, ale nie o tym ten temat jest. Jak ten co podałeś wcześniej to jest dostępny w miarę niezłej cenie, to ten Mutant Mass jest bardzo drogi, więc i tak nie dam rady go kupować.

mam wyciag :) nie zrezygnuje-jesli nie pojde na operacje zylaków to nie zrezygnuje no 15 kg to juz mam tak na maxa przy 10 powtorzeniach.czyli mam robic: 8-10-12. aha no i w czwartek maja byc 3 cwiczenia tyklko? wiem ze ciezko ale mysle ze dam rade.jak mozna zalozyc bloga?

do klatki ten wyciag mam przyciagac ?czy za glowe do karku> Morales wyciskanie 15 kg ale wiem ze martwy i wioslowanie to dam 25.Ok dziekuje za wszystko.Bede jadla tylko to co w diecie napisane mam :] no czasem w niedziele moze kawalek domowego sernika hehe.Zastanawiam sie nad blogiem bo mam duzo zajeć,ale z drugiej strony to pewnie duze [...]

dam sogi:)

Dam ci dobra wskazowke. Jesli idzesz na kempo tajjutsu to upewnij sie czy master nie ma jakis stopni z Viet vo dao, bo jesli ma to nie idz. Ogolnie styl jest dobry,nawet bardzo, o ile uczysz sie u Ryszarda albo Romana albo Grzeska, jest paru innych ktorych znam z widzenia- ale reszta to pozal sie panie Boze Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

to i ja dam swój przepis i fotke :D mam nadzieje ze juz nikt nie podawał tego przepisu ale nie jestem pewny bo nie chce mi sie czytac wczesniejszy stron przepis na sałatke : -pierś z kuraka -majonez -ananas -kukurydza bardzo smaczne

jeszcze zwiększyć ...? no nie dam rady ... juz prawie do każdego posiłku procz ostatniego zjadam 100g ryżu/kaszy makaronu ... jak mam zjeść jeszcze o 600 kcal więcej ? z moich obliczen wyszło okolo 2750 kcal biorąc pod uwage diete redukcyjną ... jogurt naturalny oczywiscie , np activia albo cos co do serka z płatkami zjadam go dzien w dzien [...]

[...] to jak ciężki? a lekki to jak lekki. Bo tu jest problem bo tego nie rozumie, cięższy to, tak jak wcześniej że na maxa? albo inaczej, jakie ciężary tam włożyć, np. wyciskanie na klatę, w cięższym 60% max w 1 serii w drugiej 70% a w trzeciej 75% max ciężaru? a w lekkim np. 50% i 60% max ciężaru jaki dam radę na raz? trening nawet wygląda fajnie

[...] jakie ciężary tam włożyć, np. wyciskanie na klatę, w cięższym 60% max w 1 serii w drugiej 70% a w trzeciej 75% max ciężaru? a w lekkim np. 50% i 60% max ciężaru jaki dam radę na raz? trening nawet wygląda fajnie Tak procentowo można śmiało okreslić cięzki trening mozesz dać 60,70,80% a w lekkim 60,70% powinno być optymalnie W razie pytań [...]

[...] I co po tych "5" ? Zdaję sobię sprawę, że negatywy ale jak je wykonywać? Od jakiego obciążenia zacząć? Od tego na którym kończyłem "5" czy niższego lub wyższego? I co gdy nie dam rady wykonać dwóch powtórzeń samodzielnie? Próbować na następnym treningu czy dodawać wciąż ciężaru robiąc nawet 1 powt samemu a reszte do 5 z partnerem czy SS?

"obciazenia jest niecale 300 kg niedlugo bedize wiecej no nie liczac 110kg ktore jest na wyciagu. Cwicze z bratem i czasem kumple przychodza ale oni maja slomiany zapal" ja ci dam slomiany zapal:)

heheheh :P ja ci dam! :P a ty juz po treningu ?

łeee... ;P bo ja jutro planuje z rana wpaść (o ile dam radę wstać, bo z tym może być ciężko). Ale jakby się coś zmieniło to może wpadnę po tej 16

Hmm, po tamtym planie można powiedzieć, że zauważyłem mały efekt. Jednak chciałbym się przerzucić na coś konkretnego : ) Mógłbyś mu Tomaszu pomóc? Jeśli masz czas to przerób ten plan tak aby był w miare : )) Dam soga! : )

Ja znam zasady diety, wiem co ile ma jakich składników.. aż kumple ze mnie śmieją, że lepiej obliczam co ile ma białka niż znam tabliczkę mnożenia : )) Dam radę, dzięki wam : ))

dobra pojawiło sie białko tylko ze już po kilkunastu kilo tego białka sp80 wiecej nie dam rady czekam na inne