dam

[...] 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) + 2x9km rowerem do pracy Zapisałam się do konkursu na robienie planku ale jestem po tych treningach tak zmęczona, że chyba nie dam rady. Przypomniałam sobie w szatni, że mam iść robić plank i zrezygnowałam bo nie miałam sił. Polecam innym, może jeszcze się zdecyduję za kilka dni ale wątpie [...]

[...] 3 pełne obwody i 4-ty do RDL włącznie, bo miałam już pociąg a się nie wyrobiłam z całością :-( Powiem tak... jestem leszcz #-P w drugim ćwiczeniu spanikowałam już, że nie dam rady, bo miałam nogi jak z waty. Moje ciało dawno nie robiło takiego treningu. Obciążenia leszczarskie, serie niektóre robione na raty... Te 30 powtórzeń w serii to jest [...]

Tak, nie dam rady chyba ogarnąć nowego treningu @-) No chyba, że nie będę mogła usnąć i w półśnie coś uklecę. Ale tego raczej nie chcesz %-)

[...] ale to myślę, że na rege wróci. Ból brzucha to chyba przez ten bób, który wczoraj jadłam... Dzisiaj za to dzień FULL POWER 8-) to chyba adrenalina wywołana stresem czy dam radę tak na mnie działa. Wyjątkowo dobry dzień, mimo ubogiej miski (która nie została obcięta i warzywa nadal mogę jeść 8-)) czuję się naładowana i mnie nosi i mam [...]

Mam nadzieje ze dzisiaj troche lepiej wyglada jadlospis. Powiem szczerze ze nie dam rady wbic w siebie wiecej kalorii.. Dodaje rowniez zdjecie dzisiejszego obiadku :-) /SFD/Images/2015/9/6/9af52eedf06b42cbb77c5eff720b2667.jpg /SFD/Images/2015/9/6/74a26758fbd742fc940d630254c1eb87.jpg

no zobaczymy czy ogarne , dam z siebie wszystko paczke juz mam , czekam na titititiiiiii i startujemy

hejoł;) mam paczkę-jaka pojemna. i 3 batony-proteino- kokosowe-pozwoliłam sobie dziś jednego schrupać:D mm..pychhha! But-i:) możemy zaczynać.środa:) ? p.s.Są plany aby wyjechać na pt/sob. Ale dam znać co z tego wyjdzie. Najwyżej zrobię coś ekstra w niedzielę. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-24 22:44:55

[...] z Duk Hoon Choiem (Korea Płd.). "Miałem ciężkie losowanie. Koreańczyk jest brązowym medalistą mistrzostw świata z poprzedniego roku. Na pewno będę próbował zwyciężyć i dam z siebie wszystko. Łatwo skóry nie sprzedam" - zapowiada zapaśnik. Truszkowski i Jabłoński reprezentują Cement Gryf Chełm. Na trybunach hali w Ano Liossia [...]

[...] max /30sek/ 16sek 16 sek 14 sek-wciąż nienawidzę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe551b55e353413fa437641c96e7ae7a.GIF Kocie, mam cytrynowy własnie. Jak piję, to da się znieść, ale odbija mi się rybą, fuj. Pomiary dam jutro, dziś zapomniałam się zmierzyć. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-30 10:45:01 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-30 10:47:12

[...] proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/10 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ 20+2kg 20+2kg 20+5kg 1a nie dam chwilowo rady więcej, chyba, że do kąta prostego lub 2-3 powtórzenia 2a ciężko, płuca wyplułam 1b i 2b koszmarnie mi dziś ciężko się robiło, może dlatego, że zwykle [...]

Od października. Robiłam regenerację, nawet dosyć długą, jakieś dwa tygodnie z kawałkiem. Zaczęłam tydzień przed świętami a skończyłam już w nowym roku. Jedzenia chyba nie dam rady więcej wciskać, zwłaszcza mięsa.#-P Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-31 12:52:50

Pięć.:-)) Jakoś dam radę, chociaż już zaczęłam planować co zjem w poniedziałek.|-) A wytyczne to od Szefowej, ja się mogę jedynie doświadczeniam dzielić.

Dzięki Vajolet, rozwiałaś moje wątpliwości.:-) Też lubię widzieć, że jestem silniejsza i mogę więcej. Trening Interwały 30/30 x7. Myślłam, że dziś dam radę jeszcze jeden ale jakoś się zadyszałam bardziej niż zwykle i poległam. Może następnym razem, Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eedfb1d55ebd4dffa940daafb0944ba6.GIF

To dam brzuchy na skosie.:-)

Luni, jeszcze masa roboty przede mną, ale dziekuję za komplement.};-) Kocie, jeszcze tylko dziś zero ww, dam radę. Od jutra będę już mogła więcej węgli- tęsknię za koktailem. Nie mogę odsapnąć jak zaczęłam efekty widzieć.;-) Trening 40 min Tae bo, 10 min ćwiczeń na pupę, rozciąganie. Suple:Tran, wiesiołek, wit C, wit E, magnez, ostropest Warzywa: [...]

[...] dla malza przenno-zytni i chleb i bulki ale sam zytni to juz wyzsza szkola jazdy. Wszytsko pewnie tez zalezy od maki. Ja mam ta http://www.alnatura.de/de/produkt/16919 ale bedac w PL kupilam na bazarku zytnia pelnoziarnista w ktorej wyraznie widac otreby. Ostatnio jak pieklam gniota to dalam pol na pol. Teraz chyba wiecej dam tej sklepowej.

[...] właśnie stagnację. Podciągnę teraz jeszcze powiedzmy do końca następnego tygodnia, zobaczę pomiary, porównam foty itd. i może wtedy, gdy będę widział że progressuję, to dam sobie jakąś odskocznię po treningu. Po prostu zbyt boję się tej stagnacji, jeśli będę trzymał w ryzach pulę kaloryczną i makroskładniki, a jednak będę delikatnie stosował [...]

W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

no jak teraz cwicze 1,5h 4 razy w tyg to chyba na cyklu 6 razy (no może 5 ) dam rade:) poza tym mam tendencje do tycia i nie chcialbym sie zatluszyczyc a zarazem w pełni wykorzystać kox który wbije..