Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

azzi zycze szybkiego powrotu do zdrowia :)

Właśnie ma zapalenie płuc, znowu. Pełen oddział maluchów z cięzkim/ lżejszym zapaleniem płuc, koszmar. A że on bidaczek jeszcze ma CDLS to generalnie trudniej.
Dzięki Fela, mam nadzieję, że Niunio wyjdzie w poniedziałek.

Oj, kupa luda teraz choruje- przez tę ciepłą zimę wszyscy się rozhartowali...

Zima zmieniła oblicze. Jak wczoraj o 6.30 otwierałam bramę bez rekawiczek, palce przwierały mi do metalu.Może mróz wytłucze badziewie.

Wczorajszy dzień spędziłam w łóżku, miska nie do końca dobra. Kompletnie nie miałam ochoty na mięso.





Trening

Him i Ham

1Przysiad 4x6-8

22kg/8 26kg/8 30kg/6 34kg/5- jak wypycham biodra to tyłu, automatycznie się mocno pochylam, nie wiem jak to zmienić

2a WL 4x6-8

22kg/10 24kg/8 26kg/8 28kg/5

2b Wiosło sztangielką 4x6-8

8kg/8 10kg/8 12kg/8 14kg/6

3a Przysiad bułgarski 3x6-8

12kg/8 14kg/8 16kg/8

3b Wznosy z opadu 3x 10-12

5kg/10 5kg/10 5kg/10

4 Brzuch na skośnej

10/10/10

Centymetry i waga stoją w miejscu od trzech tygodni.

Miska


Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-30 10:15:00

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-30 10:17:22



Plus Tran, wit E, magnez, wapno, wiesiołek, drożdże, kelp.


Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-30 18:06:40

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-30 18:09:12

Trening
25 min żywe aero, interwały 30/30 X 5 Tętno max. 175
Zsunęłam się z orbiego, nogi mi się trzęsły, serce waliło a płuca próbowały wymknąć się na wolność.






Przegiełam z kaloriami, ale ciężko mi białko dobić. No i tłuszczu dużo.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-31 11:59:28

azzi ile sie juz odchudzasz, masz mało kalorii to moze byc powód dla ktorego centymetry stoja, powinnas regenracje zrobic jeśli jej nie robiłaś

Od października. Robiłam regenerację, nawet dosyć długą, jakieś dwa tygodnie z kawałkiem. Zaczęłam tydzień przed świętami a skończyłam już w nowym roku. Jedzenia chyba nie dam rady więcej wciskać, zwłaszcza mięsa.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-31 12:52:50

spoko, czyli cwicz dalej, jakby co to płuczemy moze to da efeky
aa przy wypychaniu bioder w tył oczywistym jest ze ciało pochyla sie do przodu

Zobaczę, jak będzie w niedzielę, może coś się jednak ruszy.